목록수영 (185)
Yes! I Take IT
Total - 2300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 500m (물속자세 straight arm) [ Main ] Free pull 400m (Paddle / Bouy / Snorkel) • straight arm / focus on 광배,등근육 Free pull 200m x 2 (Paddle / Bouy / Snorkel) • high elbow Free pull 100m x 2 (Paddle / Bouy / Snorkel) Free 100m x 2 (Paddle / Snorkel) • high elbow Free 100m x 2 Free 100m x 2 (LB / RB) [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] • 스트레이트 암으로 물 잡..
Total - 2650m (w/ 25m pool)2150m + down 500m /* * 24년 11번째 훈련 * keyword - sprint, touch, finish, head-up, all-out */ [ Feedback & Thinking ]새로운 아지트에서 하는 마지막 수영Head-upKick이 좋다고 생각했지만 몸 전체가 꼬르륵😱 Sprint 연습에 도움이 되니 자주 연습해보자 25m sprint 느낌기록: 빽초 / 오른팔 물속 자세를 바꾸면서 물은 다 버리고 힘들기만 했음high-elbow 자세 → 팔이 굽어지지만 정확하게 물을 잡지 못함물 속에서 스트레이트 암으로 물의 묵직함을 느껴보자생각보다 많이 세워야 되며 어깨의 부하가 걸리는 느낌이 들어야함자유형 100m갈 때 4 strok..
Total - 2600m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 400m [ Main ] Free kick 100m x 5 (2'30") Free pull 200m x 5 (Paddle / Bouy / snorkel) Free pull 100m x 2 (Bouy) Free interval 100m x 4 (2'00") [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] 생각보다 하이 엘보가 안되는 듯한 느낌이다. Pull의 비중을 줄이고 다음 주엔 자세에 집중해보자
Total - 1700m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 300m [ Lesson ] Free 150m / Breast 50m Free catch / Free catch ~ pull with kick 100m Free 200m + Free 50m Free 200m Free 200m + Free 50m Back / Breast 100m + Free 50m Back / Breast 100m IM 100m Free 50m [ Feedback & Thinking ] N/A
Total - 2600m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 400m [ Main ] Free kick 100m x 4 (Board) Back kick 100m Free pull 400m x 3 (paddle / buoy / snorkel) Free 100m (paddle) Free interval 100m x 4 (paddle) • 1'50" cycle [ Feedback & Thinking ] 하이엘보 도전하면서 팔힘이 부족해 pull을 집중적으로 하고 있으나 자세가 좋은 편은 아닌 것 같다 이번 주에 꼭 영상 찍어서 분석하자
Total - 2000m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 400m [ Main ] Free kick 100m x 4 (Board) Back kick 100m Free pull 200m x 5 (paddle / buoy / snorkel) [ Down ] Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] 황제수영하면서 하이엘보를 집중했는데 확실히 팔 힘이 중요한 것 같다
Total - 2600m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 400m [ Main ] Free kick 50m x 6 (Board) Free pull 200m x 4 (paddle / buoy / snorkel) Free pull 200m x 2 (paddle / buoy) Free interval 100m x 4 (1'50") Free dash/EZ 50m x 4 [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] 저번주 촬영벙개 갔을때 혼자 액션캠으로 물속 영상을 촬영했는데 의식하지 않으니까 원상복귀 생각하면서 수영하자 제발!!
가. 대 회 명 : 제3회 춘천소양강배 전국 마스터즈 수영대회나. 일 시 : 2024. 05. 11. (토) ~ 05. 12. (일) 05.11. (토) : 학생부 (경영) 05.12. (일) : 일반부 (경영)다. 장 소 : 춘천국민체육센터 수영장 ( 강원 춘천시 우석로 102-3 )라. 참가인원 : 학생부 400명, 일반부 500명 (선착순 마감)마. 주 최 : 춘천시, 춘천시수영연맹바. 주 관 : 춘천시수영연맹사. 후 원 : 춘천시, 춘천시체육회, 춘천도시공사, 강원도수영연맹