목록접영 (18)
Yes! I Take IT
240905 - 강습
Total - 950m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ]Free 100mBack 100m(Bouy) Fly single arm drill 25m x 4(Bouy) Fly drill 25m x 4(Bouy) Free finish scull 25m x 4Free 50m x 4 [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 접영 입수는 좋으나 출수시 시선을 물 표면을 바라보자. 그리고 글라이딩 시 빠르게 길게 웨이브 타지말고 바로 올라와 조금 얕게 타보자 • 자유형 뒤로 물 밀어내는 느낌을 잘 찾아보자 • 스컬링을 잘하는 방법을 찾자
240903 - 접영 공부
Total - 1300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400mFree 250m [ Main ]Free 100mBreast 100m(Bouy) Fly kick 25m x 4 (차렷)Fly pull 25m x 4 (발목 잡아주기)(Bouy) Fly 25m x 6 [ Down ]IM 100m [ Dryland ]발목 스트레칭 1분 x 4 [ Feedback & Thinking ] • 출수할 때 팔과 손끝을 들어서 나와야 하며 머리를 들면 안된다 • 손끝 올라올 때 까지 기다리면 catch/pull 타이밍이 살짝 안맞는 것 같은데 충분히 시간있으니 여유롭게 연습해보자 • 다리펴고 출수 킥을 차다보면 어색한데 살짝 접어서 차도 된다고 하였음
240827 - 접영 (기초부터 다시)
Total - 700m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ]Free 100mBreast 100mFly duck diving 4개 Fly kick 25m x 4 • 차렷자세 / 무릎 굽히지말기 [ Down ]Free 100m [ Dryland ]발목 스트레칭 30초 x 4 [ Feedback & Thinking ] • 접영 발차기 시 무릎 굽히지 말고 골반/엉덩이를 쭉 빼자. 그리고 복근 힘으로 차야된다. 예전에 들었던 이야기인데 간과하고 있었다 • 돌핀 킥 찰 때 무릎을 굽히지 말고 배(복근 힘)으로 차서 눌러주면서 브레이크 아웃 시 손으로 조금 씩 올라온다(킥차고 손을 조금씩 올리기) • 발목 스트레칭 자주해주자! 접영에 무적권 도움이 된다
240824 - 훈련팀 일지 (접/배 데이)
Total - 3215m (w/ 25m pool)(Training 2815m + Down 400m) /* * 24년 32번째 훈련 * keyword - Back, Fly, interval, start */ [ Feedback & Thinking ] • 접영 숨 쉴 때마다 머리가 너무 들린다. 시선을 물을 보면서 출수하는 연습을 하자. • 배영 오른손 Push / Finish는 몸쪽으로 붙여서 물 잡아보자. 왼손은 잘되는데 오른손 안되는게 딱 자유형이랑 비슷하네 • 브레이크 아웃 시 발 전환 후 팔 맞추기
240816 - 휴가
Total - 2100m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ](Board) Free kick 100m x 2(Board) Fly kick 50m x 4 (Bouy) Free pull 50m x 6Fly 50m x 4Free 50m x 6Free break out 25m x 4Free 100m x 2Free 50m x 4Back 50m x 2 [ Down ]Free 100m [ Feedback & Thinking ] • 샌드위치 휴가를 쓰고 어디 놀러갈까 하다가 집에서 쉬면서 자유수영 다녀왔음 • 운동하기 싫어서 몸만 풀고 왔음
240815 - 광복절
Total - 2600m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ]Free 300m (Board) Free 100m x 4(Board) Fly 50m x 2 Back 50m x 2Breast 50m x 2Fly single arm drill 50m x 4Fly 3 kick 1 pull 50m x 2Fly 50m x 6Free 50m x 6 Free 100m x 4 [ Down ]Free 100m [ Feedback & Thinking ] • 공휴일에도 쉴 수 없는 수영! 이번주 운동량 포인트는 접영이기에 못하는 접영도 열심히 해보기
240716 - 오늘 많이 배운 강습
Total - 1550m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 250m [ Main ](Board) Free kick 100m(Board) Fly/Breast/Fly/Breast kick 100mBack 50m x 4Fly 25m x 6Breast 50mFree fast/slow 50m x 10 [ Down ]Free 200m [ Feedback & Thinking ] • 어제 지상훈련해서 그런가 풀이 확실히 가벼워진거 같은 느낌이였고 자주해야 할듯하다 • 배영시 가슴쪽을 눌러 물 속에 잠기게 하고 시선은 살짝 배쪽을 본다는 느낌으로 턱을 당겨서 수영하자 • 접영 입수할 때 킥으로 누르는게 아니라 엉덩이를 내민다는 생각으로 해보자. 조금 더 편안한 것을 느낄 수 있다고 한다. • ..
240711 - 점심수영 (접영)
Total - 1450m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]IM 100m [ Main ]Fly kick 50m x 4 (옆으로 호흡)Fly 3-3-1 50m x 2Fly 2-2-1 50mFly 1-1-1 50m (앞으로 호흡)Fly 3-3-1 50m x 2Fly 2-2-1 50mFly 1-1-1 50m Fly skate drill 50m x 4Fly 50m x 5 IM 200m [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 못하는 접영파보기! 스케이트 드릴은 아직 익숙하지 않아서 너무 힘들다. 고개도 들고있고, 리커버리는 물에 걸린다. 영상을 참고해서 이미지 트레이닝을 해보자