Yes! I Take IT

Total - 800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]N/A[ Main ](Board) Free underwater kick 50m x 4(Board) Fly kick 25m x 4 Fly no board kick 25m x 4  Fly drill 25m x 6  • 편안한 리커버리Fly 3 kick 1 pull 25m x 4 Fly 25m x 6 [ Down ]N/A [ Dryland ]일요일에 배운거 조금하기[ Feedback & Thinking ]  • 접영은 하면 할 수록 어렵다. 매번 느낌이 올랑말랑인데 자주 연습해보자  • 허벅지로 kick을 차야되나 무릎에 힘이 너무 들어가있다  • pull / push 하면서 출수킥을 차는 타이밍을 맞추자  • Recovery때 승모근에 힘빼..

Total - 850m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 2 [ Main ](Board) Fly kick 50m x 2Fly no board kick 50m x 2Fly fast kick 25m x 4Fly pull 50m x 4Fly wave drill 50m x 2Fly drill/swim 50m x 2  • 가볍게 던져주고 가슴 눌러주기Fly sprint 25m x 2 [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 접영 노하우를 배울 수 있는 시간이라 너무 알찼던 수영  • 모든 수영이 그렇겠지만 손바닥은 항상 뒤를 보고 있어야하며 물을 뒤로 밀어야한다. 그렇지만 나는 팔꿈치와 손바닥을 제대로 못쓰고 있다  • 팔꿈치 ..

Total - 2100m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 500m   • 200m (RB) / 200m (LB)  • 100m (3 stroke 1 breath) [ Main ]Free 100m x 4  • 200m (3 stroke wait 6 kick)  • 200m (3 stroke 1 breath)Free 100m x 6 (1'55")Fly 50m x 8Free fast/slow 50m x 2 [ Down ]Free 50m x 2 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 접영 느낌을 아에 모르겠다. 출수 킥과 풀 타이밍이 안 맞는건 발견! 또 자연스럽게 이어지지 않는 영법이라 더더욱 힘든 것 같다

Total - 1200m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ](Bouy) Free scull 50m x 4(Board) Free kick 50m x 6(Board) Fly kick 50m x 4Fly drill 25m x 4Fly singler arm drill 25m x 3Fly 1-1-2 25mFly 50m x 2 [ Down ]Free 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 접영 시 입수 킥이후에 물에 빨려들어가는 느낌을 가지고 수영하자. 현재 입수 킥 타이밍이 너무 빠르다.  • 글라이딩 하면서 깊게 들어가지 말고 바로 팔과 머리쪽을 들어주도록 하자

Total - 2500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 1000m [ Main ]IM 200mFly 50m x 6Fly 100m x 3  • 1st - 50m two/25m single arm/25m twoFree 100m x 4 [ Down ]Free 50m x 6 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오랜만에 몸풀기 위해 장거리 1km! 사람도 많아서 추월 많이 못했고, 팔이 탈탈 털리는 것을 체험했다. 비트킥도 잘 차면서 해보자  • 접영 어떻게 하는거지... 몸은 가라앉고 플랫하게 50m는 못가겠다. 아리랑 접영으로 100m는 가능이나 힘들다고 급해지면 박자가 깨져서 더 힘든 것을 느꼈다  • 자유형 100m 글라이딩 길게 가는 연습을 ..

Total - 2400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ]Free/Back/Breast/Fly 200m(Board) Fly kick 100mBack kick 100m(Board) Breast kick 100m(Board) Free kick 100m(Bouy/Paddle) Free pull 200m x 3  • RB / 3 stroke 1 breath / LBFly 50m x 8Free 50m x 2Free 100mFly fast/Free slow 50m x 2 [ Down ]Back 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 다양한 영법을 시도 중이나, 평영은 버려야겠다. 발차기 찰 때마다 무릎이 시큰거리고 통증이 온다..

Total - 1300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free pull/finish with 6 kick 25m x 4Free 100m x 3Back single arm 50m (R/L)Back 50mBack single arm 50m (R/L)Back 50mFly 25m x 8Back(25)/Breast(25)/Free(50) 100m x 4 [ Down ]N/A [ Dryland ]플랭크 1분 [ Feedback & Thinking ]  • 배영 비트킥 다시 익히고 느껴보자! 배영 재밌는데 어렵다  • 접영은 왜이리 어려운지 힘들어 죽겠네ㅠㅠ 편한 접영은 언제 할 수 있을까😵

Total - 950m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ]Free 100mBack 100m(Bouy) Fly single arm drill 25m x 4(Bouy) Fly drill 25m x 4(Bouy) Free finish scull 25m x 4Free 50m x 4 [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 접영 입수는 좋으나 출수시 시선을 물 표면을 바라보자. 그리고 글라이딩 시 빠르게 길게 웨이브 타지말고 바로 올라와 조금 얕게 타보자  • 자유형 뒤로 물 밀어내는 느낌을 잘 찾아보자  • 스컬링을 잘하는 방법을 찾자