목록2025/03 (26)
Yes! I Take IT
250329 - 이른 기상
Total - 2200m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ](Board) Free kick 50m x 4 (1'30")Free 50m x 4(Board) Free kick 50m x 4 (1'30")Free 50m x 4 (Fins) Free 200m x 5(Bouy/Paddle/snorkle) Free 100m x 2 [ Down ]Free 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오늘은 훈련팀이 없는 날이라 아침 일찍 자유수영 다녀왔음. 어제 여파로 하체는 털려있었고 상체에도 힘이 빡 들어가있어서 수영하느라 힘들었음 • 자 200m 는 핀 안꼈으면 죽었을 것 같다😭
250328 - 어려운 다른 영법
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]N/A [ Main ]Breast kick 50m x 4Fly kick 50m x 4Breast drill 50m x 4 Fly 50m x 4Back 50m x 4Breast 50m x 4Free 50m x 4 [ Down ]Free 100m [ Dryland ]일요일에 배운거 + 하이엘보 + 풀연습Running 4.4km - 속도 9(4km) + 웜업/다운(0.4km) [ Feedback & Thinking ] • 평영 물잡기 동작을 다시 배웠는데 너무 어렵고 어색했다. 타이밍이 안맞는다고 했는데 팔이 모이기 전에 벌써 고개가 나온다고 했다 • 접영은 아주 힘들었고 자유형은 생각보다 잘 나가는 느낌이였다. 오늘 지상훈련이 도움이..
제5회 수원시체육회장배 수영대회 (50m 풀/경영)
1. 일시 : 2025년 5월 18일 일요일(1일간) 09:00 2. 장소 : 수원 광교복합체육센터 수영장 3. 주최 : 수원시체육회 3. 주관 : 수원시수영연맹
제4회 춘천소양강배 전국 마스터즈 수영대회 (50m 풀/경영)
1. 대 회 개 요 가. 대 회 명 : 제4회 춘천소양강배 전국 마스터즈 수영대회 나. 일 시 : 2025. 05. 17. (토) ~ 05. 18. (일) 05.17(토) - 학생부 (경영) 05.18(일) - 일반부 (경영) 다. 장 소 : 춘천국민체육센터 수영장 (강원 춘천시 우석로 102-3) 라. 참가인원 : 학생부 500명, 일반부 500명 (선착순 마감) 마. 주 최 : 춘천시수영연맹 바. 주 관 : 춘천시수영연맹 사. 후 원 : 춘천시, 춘천시체육회, 춘천도시공사, 강원특별자치도수영연맹, 머레이크, 센티
250327 - 접영데이
Total - 800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]N/A[ Main ](Board) Free underwater kick 50m x 4(Board) Fly kick 25m x 4 Fly no board kick 25m x 4 Fly drill 25m x 6 • 편안한 리커버리Fly 3 kick 1 pull 25m x 4 Fly 25m x 6 [ Down ]N/A [ Dryland ]일요일에 배운거 조금하기[ Feedback & Thinking ] • 접영은 하면 할 수록 어렵다. 매번 느낌이 올랑말랑인데 자주 연습해보자 • 허벅지로 kick을 차야되나 무릎에 힘이 너무 들어가있다 • pull / push 하면서 출수킥을 차는 타이밍을 맞추자 • Recovery때 승모근에 힘빼..
250325 - 힘들어도 운동
Total - 2400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 500m [ Main ](Bouy/Paddle) Free pull 600m • straight / straight • high elbow / straight • high elbow / bent(Bouy/Paddle) Free 200m x 2 (3S1B)(Paddle) Back 400m(Paddle) Breast 400mFly 50m x 2 [ Down ]N/A [ Dryland ]일요일에 배운거 조금해보기 [ Feedback & Thinking ] • 각종 영법 패들끼고 다양하게 팔을 자극 시켜보았다. 내일은 하체하듯이 킥 위주로 조져야겠다
250324 - 행사하는 날
Total - 2100m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2 [ Main ](Snorkel) Free kick 100m x 2Back kick 100m x 2(Snorkel/Bouy/Paddle) Free pull 400m(Bouy/Paddle) Back pull 200m x 2Free 100m x 5 (1'55")Back 100m x 2 [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 어제의 지상 훈련 및 특강으로 인해 근육통과 배영을 연습해보았다. 역시나 쉽지 않았고 부족한 부분이 많았다. 배영 자주 연습해야겠다
250322 - 훈련팀 일지 (왼팔 느낌)
Total - 3800m (w/ 25m pool)(Training 3200m + Down 600m) [ 25년 12번째 훈련 ] • Theme - Freestyle, Kick, Hypoxic, Interval with negative, Sprint, Dive [ Feedback & Thinking ] • 오늘 warm-up 때 쌤한테 왼팔에 대한 피드백을 들었다. pull 운동 할 때까지 집중했던 포인트는 왼팔 글라이딩 시 광배/날개죽지 쭉 늘려주고 downsweep, catch 동작하기! • 요즘 수영 자세를 생각해보니 왼팔 글라이딩이 확실히 짧은게 느껴졌고 오늘 쭉쭉 미는 느낌이 나서 좋았다. 이 느낌 가져가자! • negative 싸이클 시간 맞춰야되는데 예전 페이스가 안나오는게 너무 속상하..