목록훈련팀 (11)
Yes! I Take IT
240817 - 훈련팀 일지 (배영)
Total - 3500m (w/ 25m pool)(Training 3000m + Down 500m) /* * 24년 31번째 훈련 * keyword - Backstroke 기본기부터 EN3까지 */ [ Feedback & Thinking ] • 배영 kick / pull / rolling / switch timing 등 여러가지 배웠는데 자주 안하던 종목이라서 너무 힘들었음 • 머리기준으로 팔이 넘어가고 있었고 롤링을 과하게 가져가서 그런것으로 보임 • 팔을 엔트리 했으면 그 상태로 다운해서 물을 잡아야되나 1개 동작을 더하고 있음(이게 바로 롤링!) -> 자유형 처럼 롤링을 하지말자 • 비트킥을 맞춰보고 싶었지만 6비트킥은 너무 어려웠고 막차는게 더 편했음 • 원터치 드릴은 킥이 받쳐주어야 ..
240622 - 훈련팀 일지(w/ sprint)
Total - 3200m (w/ 25m pool)(Training 3000m + Down 200m) /* * 24년 24번째 훈련 * keyword - Catch-up, DPS, Gliding, Dive with fin, Sprint */ [ Feedback & Thinking ] • 오늘의 Feedback - 발차기 내회전 → Back dolphin kick을 차면서 내회전을 해서 차보았는데, 무릎과 다리가 너무 벌어진다 - 왼팔 Recovery → Entry 시 너무 머리 안쪽으로 들어온다. 밖으로 찔러넣고 글라이딩을 하자 (LB로 연습하기) - Sprint시 Straight arm으로 할 경우, 물속에서도 straight로 지긋이 눌러서 밀어내야 하는데 밀어내지 못했음 (팔힘 부..
240608 - 훈련팀 일지 (오마이갓 렌즈)
Total - 3530m (w/ 25m pool)(Training 3140m + Down 400m) /* * 24년 22번째 훈련 * keyword - Beat kick, DPS, Gliding, Rolling timing, Kayak drill with pipe */ [ Feedback & Thinking ] • Front scull 할 때 오른손 팔꿈치 (하이엘보) 세우기 • PVC pipie로 rolling 연습할 때 오른쪽 글라이딩이 잘 안되는 걸 느꼈고, 근육이 굳어있는 것 같았다. 스트레칭으로 쭈욱 늘려보자 • 2 ~ 6 beat kick 하면서 DPS 늘려야되는데 늘리는 법을 모르겠다. 일단 Pull과 Gliding에 집중해보자
240601 - 훈련팀 강습(다시 기초부터)
Total - 3420m (w/ 25m pool)(Training 3020m + Down 400m) /* * 24년 21번째 훈련 * keyword - Beat kick, DPS, Gliding */ [ Feedback & Thinking ] • 왼팔 글라이딩 하면서 오른발 킥이 잘 안된다. 글라이딩을 하지않고 바로 물잡는 습관때문인 것 같다. 코어를 단련시키고 버티는 연습과 오른쪽 풀을 연습하자
240525 - 훈련팀 일지 (배럴 최종 점검)
Total - 1550m (w/ 25m pool)(Training 1400m + Down 150m) /* * 24년 20번째 훈련 * keyword - sprint, start, dolphin, break out */ [ Feedback & Thinking ] • 배럴 대회로 인해서 오늘 강습을 땡겨서 했지만 몸만 풀고 가라고 하셔서 몸풀고 왔다 • 스타트 시 뒷발을 써야되는데 못쓰고 있다. 써야지 튀어나가는 느낌이 드는데 언젠가 부터 무난하게 뛰고있다. 배럴 대회땐 바꾸기 힘들고 나중에 생각해서 바꾸자
240515 - 훈련팀 일지 (반깁스 봉인해제!)
Total - 2650m (w/ 25m pool)(Training 2350m + Down 300m) /* * 24년 18번째 훈련 * keyword - kick pyramid, sprint, time check */ [ Feedback & Thinking ] • 킥 피라미드 훈련은 정말로 죽을 맛이였다. 킥 잘차고 싶다 ㅠㅠ • 스프린트 기록은 내 생각만큼 잘 나오지 않았지만 대회땐 잘 나올거라 생각하고 긍정적 마인드를 장착하자
240504 - 훈련팀 일지 (with 환자)
Total - 3500m (w/ 25m pool)3100m + down 400m /* * 24년 16번째 훈련 * keyword - descending, interval sprint, time check, freestyle, fly */ [ Feedback & Thinking ] • 수영을 1주일 만에 하니까 너무 어색했으나, 잘하시는 분들 따라 댕기느라 너무 보람찼음. • Sprint 25m 기록 측정을 4번 했는데, 첫번째 느낌은 너무 좋았으나, 점점 글라이딩 및 롤링이 길어지는 것을 느꼈음.
240420 - 훈련팀 일지
Total - 2220m (w/ 25m pool)2020m + down 200m /* * 24년 14번째 훈련 (13번째 불참) * keyword - switching time drill, sprint, progressive, descending */ [ Feedback & Thinking ] • 스프린트 시 bent arm recovery 하다보니 reach가 짧아져서 효율적이지 못하다고 하였음. Straight arm으로 바꿔보자라고 조언해주심 (연습해보자) • Dash하면 느낀건데 팔의 근력이 많이 필요하다. 자유형 100m는 down swift 후 pull/finish를 속도 및 파워를 강하게 진행하는데, 자유형 50m 그딴거 상관없이 catch부터 강하게 진행해야 된다. • 자유형 50m도..