목록오운완 (65)
Yes! I Take IT
250421 - 정신없는 하루
Total - 2000m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2[ Main ](Board) Free kick 100m x 4 (2'30")(Board) Free kick 50m x 2 (1'00") (Bouy/Paddle) Free pull 200m x 3(Paddle) Free 100m x 4 (1'50")Free EZ 50mFree sprint 25m [ Down ]Free 25m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 여행으로 인해서 수영을 몇일 안했더니 물감이 모두 사라졌다. 다시 감을 잡고 catch/pull 각도를 만들어보자
250417 - catch 느끼기
Total - 1250m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m [ Main ](Snorkel) Free scull 25m x 4 • front / middle / finish / all(Snorkel) Free single arm catch 50m x 3(Snorkel) Free 50m(Snorkel) Free 50m x 6 (1'20")Free 50m x 2 + Free 100m (1'15") x 3 set [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • catch drill 시 손에 물이 감기는게 느껴져야 되며 힘을 주면서 적당히 내려서 각을 만들어야 된다. 이때 팔꿈치도 신경써야되는데 자연스레 위를 바라보도록 하자 • 왼쪽 ..
250416 - 느낌찾기
Total - 1950m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ](Board) Free kick 100m x 4 (2'20")(Board) Fly kick 50m x 2 (Bouy/Paddle) Free pull 400m(Bouy/Paddle) Free pull 100m x 4 • 3S1B 2개 / LB 2개 (Paddle) Free DPS with kick 50m x 4Free fast/swim 50m Free EZ 50m [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 왼팔 어깨 위치를 낮추는 연습을 했는데 유연성 부족과 어깨 누를때 손이 위로가면서 통증이 느껴졌다. 손도 더 아래 있을수 있게 연습을 자..
250415 - 박자를 맞추자
Total - 1650m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m [ Main ]Free kick 100m x 6(Fin/Paddle) Free/Back 100m x 4 • cross gear(Fin/Paddle) Free 50m x 12 • cross gear [ Down ]N/A [ Dryland ]저녁에 쪼금 진행[ Feedback & Thinking ] • Cross gear 연습은 몸이 흔들리지 않고 사면 사슬을 단련하는 연습이나 나는 박자가 맞지않아 너무 어려운 연습이였다. Entry할때 반대발 kick으로 연습해봐야겠다.
250411 - EN3는 죽음
Total - 1300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]N/A[ Main ]Breast kick 25m x 4Breast drill 25m x 6Breast 25m x 6Fly kick 25m x 4 IM 100m x 3 (3'30")Free 50m x 6 (2'00"/EN3)[ Down ]Free 100mBreast 50m x 2[ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 평영 타이밍은 팔을 접을 땐 다리를 펴고 있고, 팔을 뻗을 때 다리를 접어서 차는 방법으로 해보았음. 그리고 drill 이후 첫 평영은 아주 느낌이 좋았으나 가면 갈수록 맞지않는 모습을 보고 좌절 ㅠㅠ • 자유형 EN3할 때 무게 중심을 쪼금 생각하며 수영해봤는데 확실히 좋은 것 같긴하지..
250410 - 사선 사슬 느끼기
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 2 [ Main ](Snorkel) Free drill 25m x 4 • push sculling / one touch drill(Snorkel) Free 50m x 6 • push/무게중심 생각(Fin/Paddle) Free 100mx x 10 • cross gear[ Down ]N/A[ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오늘 수영 기본기 부터 시작했다. 무게 중심과 팔꿈치 움직임을 생각하면서 수영을 했고, 사슬 근육을 느끼기 위한 운동도 했다. • 발은 계속 차면서 팔 push 맞추는 운동을 했지만 기존에 생각/수영하던 자세와 달라 헷깔리고 어려움을 많이 느꼈다
250408 - 신경쓰며 수영하기
Total - 1400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 2 [ Main ](Snorkel) Free drill 50m x 8 (Snorkel/Paddle) Free pull 50m x 8(Snorkel/Paddle)Free pull 50m x 8(Paddle) Free fast 50m [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 왼팔 pull / push 까지 너무 짧고 빠르게 빠진다고 하였음. 왼팔을 깊고 길게 쭈욱 밀어낼 수 있도록 연습하기 • 유선형 자세를 잡는다고 배를 내밀고 허리가 꺾이는 상태가 또 나왔다. 신경쓴다고 했지만 습관처럼 나오는건 고치기가 어렵다 • 리커버리 > 엔트리 하면서 어깨가 같..
250407 - 욕망의 수영
Total - 2200m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Board) Free kick 100m x 6 (2'20")(Snorkel/Single paddle) Free pull 400m x 2 • Right / LeftFree 100m x 3 (1'50") [ Down ]Free 50m x 2 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오늘 피로가 안풀려 적당히 드릴하고 집에 가려고 했지만 막상 물에 들어가면 미친듯이 하게되는 마법 • 오늘 Pull 동작 하며 한팔씩 집중해서 밀어내는 연습을 했지만 생각보다 각이 나오지 않았고 느낌이 어색했다 • 자유형 100m 페이스는 아직 감이 오지 않았고 조금 더 노력해봐야 할 것 같다