Yes! I Take IT

Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2[ Main ]Free kick interval 100m x 5 (1'55" / 2'30")Free interval 6 beat kick 100m x 5 (1'30" / 2'15")    •  Go - LB / Back - RBIM 100mFree 50m x 2[ Down ]Free 100m [ Dryland ]러닝 1km (9:47)삼두 + 하이엘보 연습 20회 x 4 set (3 kg, 4 kg, 5 kg, 6 kg)이두 바벨컬 20회 x 3 set러닝 4km (28:45)[ Feedback & Thinking ]  • 자유형 인터벌하는데 왜이렇게 힘들고 몸이 무거운지 모르겠다. 그래서 속죄의 시간을 가지기..

Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Main ]Free sculling 50m x 4 (Bouy)Free kick 50m x 8 (Board)Free 50m x 10 Free catch up drill 50m x 5 [ Down ]Free 25m x 6 [ Feedback & Thinking ]  • 오늘 물 느낌이 좋지 않아서 물 느낌 찾는 것에 집중

Total - 2200m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 100m x 2 [ Main ] Free kick 100m x 4 Fly kick 50m x 2 Free scull + pull + swim 200m x 3 (Paddle / Bouy) • 25m / 25m / 25m / 25m / 100m scull / pull / scull / pull / swim Free pull 100m x 2 (Paddle / Bouy) • focus on high elbow Free pull 100m x 2 (Right paddle / Bouy) • focus on high elbow Free interval 100m x 5 • 갈때 - 4 stroke 1 breath / 올때 - 2 stroke..

Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 200m [ Main ] Free 200m Back dolphin kick / kick 50m x 4 Back with 6 beat kick 50m x 4 • recovery 하는 팔 방향이랑 다른 쪽 kick • catch 하는 방향부터 kick 시작 Back 50m x 4 IM 100m Free 100m [ Down ] Free 300m [ Feedback & Thinking ]

Total - 3700m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Free 50m x 2 Free 400m [ Main ] Free scull & pull 50m x 8 Free 100m x 10 • 2 beat kick x 4 • 3 pull 1 breath x 4 • 4 beat kick x 2 Free EZ 50m x 2 Free interval 50m x 8 • In = 38" ~ 40" / Cycle = 1'00" Fly 50m x 2 Breast 100m Back 50m x 2 Fly / Back 50m Breast / Free 50m Fly / Back 50m Breast / Free 50m Free 100m x 5 ▪️Down Free 100m [ Feedback & Thinking ..

Total - 3100m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 100m Free 400m [ Main ] (Board) Free kick 100m x 5 (Buoy) Free scull & pull 500m Free 100m x 10 • 2 beat kick x 4 • 3 pull 1 breath x 2 • 4 pull 1 breath x 2 • 4 beat kick x 2 Free 100m (EN3) Free EZ 100m Fly 50m x 2 Breast 50m x 2 Breast 100m [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] 몸이 너무 무겁다 몇일 수영안했다고 100m 도는데 왜이렇게 안나가는지 죽을 맛이였다 다시 체력을 끌어올려야겠다는 생각..

Total - 2300m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Feee 100m Free 300m [ Main ] Free kick 100m x 4 Free pull 100m x 5 Free 50m x 8 Fly/Back 50m Breast/Free 50m Fly 50m x 2 Free interval 100m x 3 • In = 1'30", 25", 20" / Cycle = 1'50" [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] 일본가서도 수영하는 나란 수친놈 휴가로 일본을 갔지만, 수영의 강국인 일본에서 수영을 해보고 싶었다 일본어가 통하진 않았지만 번역기와 블로그를 통해서 자유수영완료😄 평일에다 시간대 이른 시간이라 나이 있으신분들이 많았고, 잘하시는 분 한..

Total - 1450m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Free 100m Free 50m x 2 (Buoy) Free pull 50m [ Main ] Free interval 100m x 10 • slow / fast / slow / fast • IN = 1'30" / Cycle = 2'00" [ Down ] Free 50m ▶느낀점🤔 1. 장거리 추월 연습 테마라 훈련량이 살벌했다. 사이드 턴도 힘들었고, slow 다음 fast는 정말 죽을 맛이다.