Yes! I Take IT

Total - 1950m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 4 [ Main ]Breast kick 25m x 4(Bouy) Free sculling 25m x 6   • doggy/frontBreast drill 25m x 8  • pull 동작 연습 Fly kick 25m x 4(Fins) Free 50m x 6 (50")(Fins) Free 100m x 8 (1'45") [ Down ]Free 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • Breast drill은 물을 잡고 호흡하러 나올때까지를 연습을 했고 자연스럽게 떠오르는 연습을 했다. 자연스럽게 가슴안에 손을 가져와야하며 손 끝은 앞쪽을 바라보게 하면 된다. 하다보니 팔꿈치와 ..

Total - 1050m (w/ 50m pool) 오전[ Warm-up ]Free 50m x 2 [ Main ](Bouy/Snorkel) Free sculling 25m x 6   • doggy/front(Snorkel) Free kick/one touch 50m x 6  • 무게중심 생각하며(Free 100m+EZ 50m) x 5  • Free kick 50m / Free 50m / Walking 50mTotal - 1500m (w/ 50m pool) 오후[ Main ](Bouy/Snorkel/Paddle R) Free 50m x 16(Bouy/Paddle R) Free 3 stroke 1 breath 100m x 5 Back 50m 2Breast 50mFly 50m [ Down ]Free 50m[ F..

Total - 2200m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ](Board) Free kick 50m x 4 (1'30")Free 50m x 4(Board) Free kick 50m x 4 (1'30")Free 50m x 4 (Fins) Free 200m x 5(Bouy/Paddle/snorkle) Free 100m x 2 [ Down ]Free 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오늘은 훈련팀이 없는 날이라 아침 일찍 자유수영 다녀왔음. 어제 여파로 하체는 털려있었고 상체에도 힘이 빡 들어가있어서 수영하느라 힘들었음  • 자 200m 는 핀 안꼈으면 죽었을 것 같다😭

Total - 800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]N/A[ Main ](Board) Free underwater kick 50m x 4(Board) Fly kick 25m x 4 Fly no board kick 25m x 4  Fly drill 25m x 6  • 편안한 리커버리Fly 3 kick 1 pull 25m x 4 Fly 25m x 6 [ Down ]N/A [ Dryland ]일요일에 배운거 조금하기[ Feedback & Thinking ]  • 접영은 하면 할 수록 어렵다. 매번 느낌이 올랑말랑인데 자주 연습해보자  • 허벅지로 kick을 차야되나 무릎에 힘이 너무 들어가있다  • pull / push 하면서 출수킥을 차는 타이밍을 맞추자  • Recovery때 승모근에 힘빼..

Total - 2400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 500m [ Main ](Bouy/Paddle) Free pull 600m  • straight / straight  • high elbow / straight  • high elbow / bent(Bouy/Paddle) Free 200m x 2 (3S1B)(Paddle) Back 400m(Paddle) Breast 400mFly 50m x 2 [ Down ]N/A [ Dryland ]일요일에 배운거 조금해보기 [ Feedback & Thinking ]  • 각종 영법 패들끼고 다양하게 팔을 자극 시켜보았다. 내일은 하체하듯이 킥 위주로 조져야겠다

Total - 2100m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2 [ Main ](Snorkel) Free kick 100m x 2Back kick 100m x 2(Snorkel/Bouy/Paddle) Free pull 400m(Bouy/Paddle) Back pull 200m x 2Free 100m x 5 (1'55")Back 100m x 2 [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 어제의 지상 훈련 및 특강으로 인해 근육통과 배영을 연습해보았다. 역시나 쉽지 않았고 부족한 부분이 많았다. 배영 자주 연습해야겠다

Total - 2400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ](Snorkel) Free kick 200m(Snorkel) Free sidekick 200m x2  • Right / Left(Snorkel/Bouy/Paddle) Free scull 200m  • front / middle / finish / all(Snorkel/Bouy/Paddle) Free pull 400m  • elbow(Snorkel/Bouy/Paddle) Free pull 200m x 2  • catch/elbow(Bouy/Paddle) Free pull 100m x 2  • rolling timing(Bouy/Paddle) Free 100m x 3  • 3 stroke 1 breath [..

Total - 700m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 3 [ Main ]Free 150mFree 50m x 2IM 100mIMO 50m x 4 [ Down ]N/A [ Dryland ]하이엘보 연습(짐볼/밴드)팔꿈치 움직임 연습 [ Feedback & Thinking ]  • 지상 훈련하고 수영하니 물 밀리는 느낌은 확실히 좋았다. 그러나 팔꿈치 움직임은 너무 어색하고 수영에 적용하기도 어려웠다.