Yes! I Take IT

Total - 3100m (w/ 25m pool) (Training 2800m + Down 300m) [ 25년 15번째 훈련 ] - 여행 이슈로 14번째 skip • Theme - Freestyle, Rolling & Beat kick, Pyramid, Broken, Dive [ Feedback & Thinking ] • Rolling + Beat kick을 배웠는데, 기존에 알던 beat kick과 다른 beat kick을 배웠고 확실히 물 잡히는 느낌은 좋았다. 그렇지만 나는 박치인지 3 or 6 beat kick은 제대로 못 따라하고 뚱땅대는 모습이 너무 웃겼다. 지상에서도 조금씩 해보는 걸로😭 • Broken은 항상 아주 매콤한 맛이다. 분명 대회 때는 더한 고통이 찾아올 걸 알지..

Total - 3225m (w/ 25m pool)(Training 2825m + Down 400m) [ 25년 13번째 훈련 ]  • Theme - Freestyle, Kick, Hypoxic, Sprint, Dive [ Feedback & Thinking ]  • 아침부터 정신없이 수영했던 날! 집중도 잘 안되어서 싸이클 놓칠까봐 시계만 쳐다봤던 날  • 스프린트 시 무게 중심을 앞에 주니 확실히 pull 할 때마 앞으로 나가면서 가속 받는 느낌이 났다. 오른팔 팔꿈치 움직임을 해보려고 했지만 물을 버리는 느낌이 많이 났다.  • 오랜만에 느끼는 스프린트의 퍼짐! 항상 느낄때마다 무섭다. 겁 없이 달려들어야되는데 항상 몸을 사리는 나란 존재😭

Total - 3800m (w/ 25m pool)(Training 3200m + Down 600m) [ 25년 12번째 훈련 ]  • Theme - Freestyle, Kick, Hypoxic, Interval with negative, Sprint, Dive [ Feedback & Thinking ]  • 오늘 warm-up 때 쌤한테 왼팔에 대한 피드백을 들었다. pull 운동 할 때까지 집중했던 포인트는 왼팔 글라이딩 시 광배/날개죽지 쭉 늘려주고 downsweep, catch 동작하기!  • 요즘 수영 자세를 생각해보니 왼팔 글라이딩이 확실히 짧은게 느껴졌고 오늘 쭉쭉 미는 느낌이 나서 좋았다. 이 느낌 가져가자!  • negative 싸이클 시간 맞춰야되는데 예전 페이스가 안나오는게 너무 속상하..

Total - 3350m (w/ 25m pool)(Training 2850m + Down 500m) [ 25년 11번째 훈련 ]  • Theme - Freestyle, DPS, interval with negative [ Feedback & Thinking ]  • 평일에 열심히 수영해서 폼이 올라왔다고 생각했지만 잘못된 생각이였다. 젖산에 적응되지 않고 푹 퍼져버린 나의 모습을 보아하니 아직 더 연습해서 끌어올려야겠다는 생각이 들었다  • 왼팔이 많이 빠지고,  손가락이 바닥을 보고 있는데도 팔꿈치가 일자의 모습이라서 catch자세를 집중해봐야 할 것 같다. cooldown할 때 느낌이 조금씩 왔는데 느낌을 유지 할 수 있을지는 의문이다

Total - 3390m (w/ 25m pool)(Training 2890m + Down 500m) [ 25년 10번째 훈련 ] (9번째 skip)  • Theme - Freestyle, Fly, DPS, interval with negative [ Feedback & Thinking ]  • 여행과 사랑니 때문에 2주만에 훈련팀 수영하려니까 죽을 맛이였다. 접영은 개판이였고, 페이스는 모두 다 잊어버렸다😭  • 접영은 두번째 킥이 너무 밑으로 내려가있고, pull/push 동작이 너무 빨라 몸이 앞으로 가는게 아니라 위로 솟구쳐버리는 자세가 되었다  • 로핑 영법을 배웠는데 숨도 잘 안쉬어지고 타이밍도 맞추기 어려웠다. 연습 해보던지 아니면 정박 영법을 제대로 익혀야겠다!  • 자유형 왼팔은 많이 빠..

Total - 3050m (w/ 25m pool)(Training 2650m + Down 400m) [ 25년 8번째 훈련 ]  • Theme - Freestyle, Time check, Hypoxic, interval [ Feedback & Thinking ]  • 수영복을 놓고와서 다시 가져오느라 정신없이 훈련받은 날  • Warm-up없이 기록 측정은 처음이지만, 대회때 충분히 있을 수 있는 상황이라 가정하고 측정해 봄. 측정 기록은 25m 페이스(14.2) 및 기록(29.8)이라 아쉬웠음  • 스프린트 시 호흡 3번했는데 한번 더 할걸 하는 껄무새가 되버림  • 자50m 마지막 1분 인터벌 8개 36~37초 EN2 느낌으로 잘 버텼느나, 기록을 줄일려면 "1분 싸이클에 35초 유지" or "55초..

Total - 3600m (w/ 25m pool)(Training 3350m + Down 250m) [ 25년 7번째 훈련 ]  • Theme - Freestyle, DPS, interval, fast/slow, kick-based swim [ Feedback & Thinking ]  • 컨디션은 꽝이였고 옆레인 예리님 따라다니느라 죽었던날🥵  • 이번주 수영 후 왼쪽 어깨가 아파서, 편한 방식대로 했는데 팔이 밖으로 너무 빠지고 물은 거의 못잡는 자세가 나오고 있었다.  • 어깨와 승모 들리도록 high-elbow 자세를 만드는 건 아니고, downsweep 대각으로 살짝 눌러주고, 팔과 어깨가 옆으로 빠져나오면서 손가락 끝은 바닥을 보도록 만들자  • 손끝 기준으론 스몰S의 느낌이 나는데, 다른 방..

Total - 3775m (w/ 25m pool)(Training 3425m + Down 350m) [ 25년 6번째 훈련 ]  • Theme - Freestyle, unbalance, DPS, 75m [ Feedback & Thinking ]  • 왼팔 Catch 각 세우는 느낌이 조금씩 찾아가고 있다. 생각보다 글라이딩시 깊게 찔러넣어야되고, 오른손 리커버리 되기전부터 내려 각을 세워야한다. 아직 힘이 부족한지 어깨가 자주 아프지만 나에게 맞는 각을 찾자  • Sprint 할 때 킥과 풀이 타이밍이 맞으면 안되는데 나는 항상 6 beat-kick이다. 킥을 계속 올리고 팔은 따로 돌아가야하는데 쉽지않다.   • Sprint 하면서 느낀점은 스타트 후 다리가 풀리면서 저항이 심했고 돌핀킥이 늦게 시작되..