Yes! I Take IT

Total - 3900m (w/ 25m pool)(Training 3500m + Down 400m) [ 25년 5번째 훈련 ]  •  Theme - Freestyle, 75m, 100m, hypoxic, slow/fast [ Feedback & Thinking ]  • 오늘도 역시 왼팔 물잡기 타이밍이 안 맞았다ㅠㅠ    - 오른팔 entry될 때 까지 왼팔이 버티고 있음. 그 후 왼팔 downsweep없이 catch~pull이루어지면서 rolling의 힘을 이용을 못하고, 어깨의 부하가 심하게 걸리고 있다.    - 오른팔 recovery 중간 쯤 왔을 때 downsweep ~ catch 걸자    - 왼쪽 호흡을 자주 연습하고, single arm drill 습관화하자. 물론 몸이 가라앉는 걸로 봐..

Total - 3900m (w/ 25m pool)(Training 3500m + Down 400m) [ 25년 4번째 훈련 ]  • Theme - Freestyle, 100m, Negative, slow/fast, Broken[ Feedback & Thinking ]  • 오른쪽 물속 자세가 좋아지면서 왼팔 타이밍이 어긋나고 있다. 그래서 어깨가 버티지 못하는 각도에서 하이엘보와 풀이 이루어지고 있다. 이러니 매일 어깨가 아프지 ㅠㅠ  • 왼팔 글라이딩 시 최대한 내린 포지션을 유지하려고 하나 생각만큼 쉽지 않았고 한동안 신경쓰면서 수영해야 할 것 같다. 스트레칭도 필수!  • 힘이 들면 자연스럽게 습관이 나온다. 교정한 오른팔의 catch/pull 습관이 된 줄 생각했으나 현실은 부족하다  • Brok..

Total - 3500m (w/ 25m pool)(Training 3200m + Down 300m)[ 25년 3번째 훈련 ]  • Theme - Freestyle, Drill, Speed-up[ Feedback & Thinking ]  • 이번주도 자유형 교정! 하지만 나의 컨디션은 아주 좋지않았고, 이로 인해 제대로 습득하지 못해서 너무 아쉬운 시간이 되었다  • Drill할 때 피니쉬하면서 몸 바로 돌아가야 되나 피니쉬 이후 한 템포 느리게 돌아가고 있었다. 자연스러운 롤링과 타이밍을 익혀보자  • Kick-Based 수영은 정말 힘들고 팔에 의존하려고 한다. 킥은 계속차면서 버텨낼 힘을 길러내고 습관을 바꿔보도록 해보자

Total - 3300m (w/ 25m pool)(Training 2800m + Down 500m) [ 25년 2번째 훈련 ]  • Theme - Freestyle, Drill, Speed-up [ Feedback & Thinking ]  • 오늘 훈련 테마는 자유형 교정! 내가 제일 좋아하고 즐겨하는 종목의 교정이라 열심히 듣고 몸으로 습득하려고 집중했음  • Drill하면서 느낀점은 recovery -> entry하면서 rolling되었던 몸이 바르게 되게 되는데, 이때 물 속에 있는 팔이 자연스럽게 downsweep 후 catch동작을 만들어줘야 한다. 이 타이밍만 지켜도 자연스러운 자유형 연결이 된다  • catch동작을 너무 위에서 잡으면 힘을 쓰다가 끝까지 finish 못하고 팔이 빠진다. 모..

Total - 4350m (w/ 25m pool)(Training 4050m + Down 300m) [ 25년 1번째 훈련 ]   • Theme - Freestyle, Fly, Long kick, Lactate[ Feedback & Thinking ]  • 25년도 첫 훈련! 동계훈련 시작으로 운동량이 늘어났다. 이럴때 잘못하다가 다치는 경우가 많으니 조심하고 컨디션 관리를 잘하자  • 자유형 왼쪽 글라이딩, 캐치 동작 시 옆으로 많이 빠진다는 피드백을 받았고 어깨가 아프면 더 심하게 빠지는 듯 한다. 왼쪽 호흡도 자주하고, 어깨 관리 잘하자😭

Total - 3710m (w/ 25m pool)(Training 3210m + Down 500m) /* * 24년 48번째 훈련 (47번째 훈련 못감) * keyword - All-out, Freestyle, DPS, Flip turn, Underwater, Endurance */ [ Feedback & Thinking ]  • 24년도의 마지막 훈련! 올아웃 기록이 궁금하지만 내년엔 더 잘할 예정이기에 알지않는걸로😈 내년엔 더 땡기는 그날까지 화이팅  • 자유형 DPS시 Pull과 Kick으로 따로 노는게 너무 힘들었다. 난 비트킥 중독자인듯🤣🤣 이래서 Dash를 잘 못하나 보다  • 배영 kick과 dolphin kick은 지옥이다. 허벅지가 터지기 일보 직전에다가 너무 느리다

Total - 3400m (w/ 25m pool)(Training 3400m + Down 0m) /* * 24년 45번째 훈련  * keyword - Freestyle, Dive and turn, Fly, Breast, 100m distance with  */ [ Feedback & Thinking ]  • 자유형 Catch/Pull이 아직도 안으로 들어온다고 하셨고, Drill 하면서 최대한 밖으로 나가면서 손끝은 아래를 향하도록 생각하며 수영해보았다. 쭉 나가는 느낌은 들지만 오른팔은 못 밀어내는거 보니 근력과 rolling을 잘 못쓰는 느낌이다.  • EN1 inteval 시 팔과 롤링에 신경쓰면서 했는데 밀리는 느낌나서 너무 NICE!!  • 접영 할 때 앞으로 나가지 않고 위로 솟구치니, Cat..

Total - 3470m (w/ 25m pool)(Training 3170m + Down 300m) /* * 24년 44번째 훈련  * keyword - Freestyle, Dive and turn, Back kick, 100m distance */ [ Feedback & Thinking ]  • catch/pull 동작 관련해서 예전 손끝이 몸 안쪽으로 땡겼다면 지금은 살짝 밖으로 뺀 다음 손끝이 밑으로 잡아서 묵직하게 밀어내고 있는 걸 느꼈다 (오늘 오른손 느낌 좋았다)  • 왼쪽 어깨가 아프다. 물을 잡는 자세 or 글라이딩 시 어깨 위치가 이상해서 그런것 같다. 스트레칭 제대로 잘 해주고 의식해서 수영하자  • 저번에 물 밖으로 왼손이 나온다는 소리가 있었는데 오늘 몇번 느꼈다. 밀어 넣어 글라이..