Yes! I Take IT

Total - 3500m (w/ 25m pool)(Training 3100m + Down 400m) /* * 24년 38번째 훈련  * keyword - Freestyle, Side kick, Descending */ [ Feedback & Thinking ]  • 호흡하고 바로 고개 넣어서 왼손을 보는 연습하자. 힘들다고 호흡을 오래하면 손이 버티다가 빠지는 경우가 많다  • 오른팔 물 밀어내는 저항감이 조금씩 느껴진다. 패들끼고 Pull 마지막 쯤 느낌이 왔고 한번에 밀어내지 하는 것 느꼈다. 힘 많이 부족한 것 같다.  • 다운스위프 하는 중에 팔을 굽혀서 밀어내자. 다운스위프 다하고 팔 굽히면 타이밍이 안맞는다. single arm drill 자주 연습해서 자연스럽게 나올 수 있게 하자  • 오늘..

Total - 4000m (w/ 25m pool)(Training 3500m + Down 500m) /* * 24년 37번째 훈련  * keyword - Freestyle, Long kick, sprint, interval, lactate */ [ Feedback & Thinking ]  • 자50m interval EN2 pace 35~36초 다녔지만 꾸준히 노력해 나의 pace를 익히자    -> 마지막엔 킥 올려서 6 kick을 찼지만 버티지 못하는 나 자신을 발견  • 오른손 Catch/Pull/Finish 자세 바꾸고 있는데 무의식 중에도 바꾼 자세가 나옴    -> 완전히 습득할 때까지 의식하자

Total - 3500m (w/ 25m pool)(Training 3100m + Down 400m) /* * 24년 36번째 훈련  * keyword - Freestyle, hypoxic, DPS, kick, interval  */ [ Feedback & Thinking ]  • Long kick 연습하고 나면 허벅지가 덜덜 떨린다. 무겁게 차는 Kick 연습도 해야할 것 같다.  • 오늘도 인터벌 페이스 맞추기. 아직까지 너무 어렵고 오락가락 하는게 느껴진다.

Total - 3500m (w/ 25m pool)(Training 3100m + Down 400m) /* * 24년 34번째 훈련  * keyword - Freestyle, catch, pull, switch timing, single arm drill */ [ Feedback & Thinking ]  • 어제 피드백 받은 Catch, Pull에 집중하며 끝까지 밀어내는 연습을 많이 했다  • 자유형 switch timing 잡는 연습을 자주해주자  • single arm drill을 해서 오른팔의 감각을 깨워주자

Total - 3400m (w/ 25m pool)(Training 3000m + Down 400m) /* * 24년 33번째 훈련  * keyword - Breast, basic kick & pull, start */ [ Feedback & Thinking ]  • 평영 빠르게 할 땐  팔을 앞으로 찌르자. 밑으로 찌르니까 글라이딩 및 깊숙히 들어간다  • 자유형 스프린트 시 머리가 너무 들려있다. 머리를 조금 더 박고 수영하자

Total - 3215m (w/ 25m pool)(Training 2815m + Down 400m) /* * 24년 32번째 훈련  * keyword - Back, Fly, interval, start */ [ Feedback & Thinking ]  • 접영 숨 쉴 때마다 머리가 너무 들린다. 시선을 물을 보면서 출수하는 연습을 하자.  • 배영 오른손 Push / Finish는 몸쪽으로 붙여서 물 잡아보자. 왼손은 잘되는데 오른손 안되는게 딱 자유형이랑 비슷하네  • 브레이크 아웃 시 발 전환 후 팔 맞추기

Total - 3500m (w/ 25m pool)(Training 3000m + Down 500m) /* * 24년 31번째 훈련  * keyword - Backstroke 기본기부터 EN3까지 */ [ Feedback & Thinking ]  • 배영 kick / pull / rolling / switch timing 등 여러가지 배웠는데 자주 안하던 종목이라서 너무 힘들었음  • 머리기준으로 팔이 넘어가고 있었고 롤링을 과하게 가져가서 그런것으로 보임  • 팔을 엔트리 했으면 그 상태로 다운해서 물을 잡아야되나 1개 동작을 더하고 있음(이게 바로 롤링!) -> 자유형 처럼 롤링을 하지말자  • 비트킥을 맞춰보고 싶었지만 6비트킥은 너무 어려웠고 막차는게 더 편했음  • 원터치 드릴은 킥이 받쳐주어야 ..

Total - 3200m (w/ 25m pool)(Training 2700m + Down 500m) /* * 24년 30번째 훈련  * keyword - Butterfly 기본기부터 Sprint까지 */ [ Feedback & Thinking ]  • 접영 기초인 글라이딩 / 피니쉬 / 글라이딩&다운스위프 배웠는데 너무 유익했다. 다음 주에 복습으로 접영 좀 해야겠다  • 접영 다운스위프 시, 팔꿈치를 살짝 빼면서 하면 느낌이 좋았는데 너무 빠지지 않게 해보자  • 접영 리커버리 시, 한번 더 강하게 땡겨서 넘길 필요가 없음. 편하게 힘빼서 앞으로 던져넣자  • 리커버리 시 손은 머리쪽으로 모으면 빠르게 물을 잡을 수가 없다. 어깨 너비에서 엔트리/글라이딩을 하자  • 접영 입수 킥과 출수 킥 사이가 너..