Yes! I Take IT

Total - 3390m (w/ 25m pool)(Training 2890m + Down 500m) [ 25년 11번째 훈련 ] (10번째 skip)  • Theme - Freestyle, Fly, DPS, interval with negative [ Feedback & Thinking ]  • 여행과 사랑니 때문에 2주만에 훈련팀 수영하려니까 죽을 맛이였다. 접영은 개판이였고, 페이스는 모두 다 잊어버렸다😭  • 접영은 두번째 킥이 너무 밑으로 내려가있고, pull/push 동작이 너무 빨라 몸이 앞으로 가는게 아니라 위로 솟구쳐버리는 자세가 되었다  • 로핑 영법을 배웠는데 숨도 잘 안쉬어지고 타이밍도 맞추기 어려웠다. 연습 해보던지 아니면 정박 영법을 제대로 익혀야겠다!  • 자유형 왼팔은 많이 ..

Total - 3050m (w/ 25m pool)(Training 2650m + Down 400m) [ 25년 8번째 훈련 ]  • Theme - Freestyle, Time check, Hypoxic, interval [ Feedback & Thinking ]  • 수영복을 놓고와서 다시 가져오느라 정신없이 훈련받은 날  • Warm-up없이 기록 측정은 처음이지만, 대회때 충분히 있을 수 있는 상황이라 가정하고 측정해 봄. 측정 기록은 25m 페이스(14.2) 및 기록(29.8)이라 아쉬웠음  • 스프린트 시 호흡 3번했는데 한번 더 할걸 하는 껄무새가 되버림  • 자50m 마지막 1분 인터벌 8개 36~37초 EN2 느낌으로 잘 버텼느나, 기록을 줄일려면 "1분 싸이클에 35초 유지" or "55초..

Total - 3600m (w/ 25m pool)(Training 3350m + Down 250m) [ 25년 7번째 훈련 ]  • Theme - Freestyle, DPS, interval, fast/slow, kick-based swim [ Feedback & Thinking ]  • 컨디션은 꽝이였고 옆레인 예리님 따라다니느라 죽었던날🥵  • 이번주 수영 후 왼쪽 어깨가 아파서, 편한 방식대로 했는데 팔이 밖으로 너무 빠지고 물은 거의 못잡는 자세가 나오고 있었다.  • 어깨와 승모 들리도록 high-elbow 자세를 만드는 건 아니고, downsweep 대각으로 살짝 눌러주고, 팔과 어깨가 옆으로 빠져나오면서 손가락 끝은 바닥을 보도록 만들자  • 손끝 기준으론 스몰S의 느낌이 나는데, 다른 방..

Total - 3775m (w/ 25m pool)(Training 3425m + Down 350m) [ 25년 6번째 훈련 ]  • Theme - Freestyle, unbalance, DPS, 75m [ Feedback & Thinking ]  • 왼팔 Catch 각 세우는 느낌이 조금씩 찾아가고 있다. 생각보다 글라이딩시 깊게 찔러넣어야되고, 오른손 리커버리 되기전부터 내려 각을 세워야한다. 아직 힘이 부족한지 어깨가 자주 아프지만 나에게 맞는 각을 찾자  • Sprint 할 때 킥과 풀이 타이밍이 맞으면 안되는데 나는 항상 6 beat-kick이다. 킥을 계속 올리고 팔은 따로 돌아가야하는데 쉽지않다.   • Sprint 하면서 느낀점은 스타트 후 다리가 풀리면서 저항이 심했고 돌핀킥이 늦게 시작되..

Total - 3900m (w/ 25m pool)(Training 3500m + Down 400m) [ 25년 5번째 훈련 ]  •  Theme - Freestyle, 75m, 100m, hypoxic, slow/fast [ Feedback & Thinking ]  • 오늘도 역시 왼팔 물잡기 타이밍이 안 맞았다ㅠㅠ    - 오른팔 entry될 때 까지 왼팔이 버티고 있음. 그 후 왼팔 downsweep없이 catch~pull이루어지면서 rolling의 힘을 이용을 못하고, 어깨의 부하가 심하게 걸리고 있다.    - 오른팔 recovery 중간 쯤 왔을 때 downsweep ~ catch 걸자    - 왼쪽 호흡을 자주 연습하고, single arm drill 습관화하자. 물론 몸이 가라앉는 걸로 봐..

Total - 3900m (w/ 25m pool)(Training 3500m + Down 400m) [ 25년 4번째 훈련 ]  • Theme - Freestyle, 100m, Negative, slow/fast, Broken[ Feedback & Thinking ]  • 오른쪽 물속 자세가 좋아지면서 왼팔 타이밍이 어긋나고 있다. 그래서 어깨가 버티지 못하는 각도에서 하이엘보와 풀이 이루어지고 있다. 이러니 매일 어깨가 아프지 ㅠㅠ  • 왼팔 글라이딩 시 최대한 내린 포지션을 유지하려고 하나 생각만큼 쉽지 않았고 한동안 신경쓰면서 수영해야 할 것 같다. 스트레칭도 필수!  • 힘이 들면 자연스럽게 습관이 나온다. 교정한 오른팔의 catch/pull 습관이 된 줄 생각했으나 현실은 부족하다  • Brok..

Total - 3500m (w/ 25m pool)(Training 3200m + Down 300m)[ 25년 3번째 훈련 ]  • Theme - Freestyle, Drill, Speed-up[ Feedback & Thinking ]  • 이번주도 자유형 교정! 하지만 나의 컨디션은 아주 좋지않았고, 이로 인해 제대로 습득하지 못해서 너무 아쉬운 시간이 되었다  • Drill할 때 피니쉬하면서 몸 바로 돌아가야 되나 피니쉬 이후 한 템포 느리게 돌아가고 있었다. 자연스러운 롤링과 타이밍을 익혀보자  • Kick-Based 수영은 정말 힘들고 팔에 의존하려고 한다. 킥은 계속차면서 버텨낼 힘을 길러내고 습관을 바꿔보도록 해보자

Total - 3300m (w/ 25m pool)(Training 2800m + Down 500m) [ 25년 2번째 훈련 ]  • Theme - Freestyle, Drill, Speed-up [ Feedback & Thinking ]  • 오늘 훈련 테마는 자유형 교정! 내가 제일 좋아하고 즐겨하는 종목의 교정이라 열심히 듣고 몸으로 습득하려고 집중했음  • Drill하면서 느낀점은 recovery -> entry하면서 rolling되었던 몸이 바르게 되게 되는데, 이때 물 속에 있는 팔이 자연스럽게 downsweep 후 catch동작을 만들어줘야 한다. 이 타이밍만 지켜도 자연스러운 자유형 연결이 된다  • catch동작을 너무 위에서 잡으면 힘을 쓰다가 끝까지 finish 못하고 팔이 빠진다. 모..