Yes! I Take IT

Total - 1600m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ](Bouy) Free sculling 25m x 2Fly drill 25m x 4Fly 3 pull 1 breath 50m x 4Back drill 50m x 4IM 100m x 8 (3'30") [ Down ]Free 150m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 수영 자세가 이상한건가 아니면 평상시 자세로 인해 거북목때문인건가 알 수 가 없다. 어깨가 아프지않고 편했으면 좋겠다

Total - 1560m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]N/A [ Main ]Fly kick 25m x 6Underwater kick 15m x 4Free filp turn 50m x 6 (start point 25m)Free finish scull/one touch drill 50m x 6Free kick 50m x 8Free 50m x 6 (1'30")  • EN1 / EN2 / EN3 / EN1 / EN2 / EN3 [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 왼팔 리커버리의 폭은 괜찮으나 글라이딩 시 손바닥이 바닥을 보지않고 오른쪽을 보고 있다. 너무 힘을 빼서 그런건지 모르겠지만 고치도록 노력해보자   • 왼팔 리커버리 ..

Total - 1750m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free rolling 25m x 8 (차렷하고)Free finish scull/swim 50m x 12Free 50m x 16 (37~39" / 1'15") [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 팔꿈치가 많이 좋아진 것 같지만 어딘가 불편하다  • push / finish를 할 때 삼두쪽이 먼저 물 밖으로 나와버려서 물을 밀지못하고 있다. 쌤이 잡아준 것 처럼 밀어낼 수 있게 해보자. 허벅지까지 쭉 밀어야된다!!

Total - 1350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m [ Main ]Free sucll 25m x 6Free no board kick 25m x 8(Bouy) Free pull 25m x 6(Bouy) Free pull 50m x 4Free finish scull/swim 50m x 4 Free 50m x 6 (fast/slow)(slow/fast)Free 25m x 2  • start > dolphin > break out   • touch [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오늘따라 자유형 dash가 잘나가던 날. 매일 이런 날이였으면 좋겠다

Total - 1490m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 4 [ Main ](Bouy) Free scull 25m x 6  • Front / Middle / FinishFree 50m x 2Free no board kick 30m x 6Free drill 15m x 18   • break out - turn(30m) - touch (Bouy) Free pull 25m x 8Free interval 25m x 6 (50")Free dash 50mBreast dash 50m [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 자유형 Pull할 때 팔꿈치가 너무 표면에 있다. 조금 내려서 깊은 물을 잡도록 해보자  • 스프..

Total - 1650m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2 [ Main ](Bouy) Free scull 25m x 6Free drill 50m x 12  • Go - single arm drill L/R  • Back - finish scull / one touch drill(Board) Free kick 50m x 4(Board) Free kick 25m x2(Board) Free kick 25m x 6(Bouy) Free pull 25m x 8Free 50m Free 25m x 2 [ Down ]Free 150m [ Feedback & Thinking ]  • 어깨의 통증이 조금씩 온다. 근육이 뭉친거 같아 근육이완제를 먹고 있으나 효과가 없나보다. 내일 한의원 ..

Total - 2050m (w/ 50m pool) [ Main ](Bouy) Free front sculling 25m x 10(Bouy) Free pull 50m x 10Free drill 50m x 12  • Go - finish scull / catch up drill with continuous kick   • Back - catch up drill with continuous kick (Board) Free sprint kick 25m x 8 Free sprint 25m x 16 [ Down ]Free 100m [ Feedback & Thinking ]  • 피니쉬의 impact가 없어서 스프린트 시 느리다고 했다. 다운 스위프 후 팔꿈치를 살짝 접어서 피니쉬를 해보라고 했다(약간 finish..

Total - 1900m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free sucll 25m x 8Free pull 50m x 10Free scull all / catch up drill 50m x 6Free 50m x 4 Free 100m x 5 [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ]  • 삼척대회 마무리 준비~ 처음하는 오픈워터대회이니 무리하지말고 즐기다가 오자!!