Yes! I Take IT

Total - 1350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m [ Main ]Free sucll 25m x 6Free no board kick 25m x 8(Bouy) Free pull 25m x 6(Bouy) Free pull 50m x 4Free finish scull/swim 50m x 4 Free 50m x 6 (fast/slow)(slow/fast)Free 25m x 2  • start > dolphin > break out   • touch [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오늘따라 자유형 dash가 잘나가던 날. 매일 이런 날이였으면 좋겠다

Total - 1490m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 4 [ Main ](Bouy) Free scull 25m x 6  • Front / Middle / FinishFree 50m x 2Free no board kick 30m x 6Free drill 15m x 18   • break out - turn(30m) - touch (Bouy) Free pull 25m x 8Free interval 25m x 6 (50")Free dash 50mBreast dash 50m [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 자유형 Pull할 때 팔꿈치가 너무 표면에 있다. 조금 내려서 깊은 물을 잡도록 해보자  • 스프..

Total - 1650m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2 [ Main ](Bouy) Free scull 25m x 6Free drill 50m x 12  • Go - single arm drill L/R  • Back - finish scull / one touch drill(Board) Free kick 50m x 4(Board) Free kick 25m x2(Board) Free kick 25m x 6(Bouy) Free pull 25m x 8Free 50m Free 25m x 2 [ Down ]Free 150m [ Feedback & Thinking ]  • 어깨의 통증이 조금씩 온다. 근육이 뭉친거 같아 근육이완제를 먹고 있으나 효과가 없나보다. 내일 한의원 ..

Total - 2050m (w/ 50m pool) [ Main ](Bouy) Free front sculling 25m x 10(Bouy) Free pull 50m x 10Free drill 50m x 12  • Go - finish scull / catch up drill with continuous kick   • Back - catch up drill with continuous kick (Board) Free sprint kick 25m x 8 Free sprint 25m x 16 [ Down ]Free 100m [ Feedback & Thinking ]  • 피니쉬의 impact가 없어서 스프린트 시 느리다고 했다. 다운 스위프 후 팔꿈치를 살짝 접어서 피니쉬를 해보라고 했다(약간 finish..

Total - 1900m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free sucll 25m x 8Free pull 50m x 10Free scull all / catch up drill 50m x 6Free 50m x 4 Free 100m x 5 [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ]  • 삼척대회 마무리 준비~ 처음하는 오픈워터대회이니 무리하지말고 즐기다가 오자!!

Total - 3050m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ](Bouy) Free front scull 25m x 10(Bouy) Free pull 50m x 12Free 50m x 8Free interval 100m x 15 (1'26~28" / 2'10")           [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ]  • 하이엘보 생각하며 scull, pull, swim을 했는데 물 잘 잡히는 것 같은데 더 연습하고 팔꿈치 스트레칭을 자주하자  • 쌤의 Feedback    - Gliding 문제점을 지적해주셨다. 현재 entry 하면서 바로 Gliding + Rolling 하고 있었는데 너무 빠른 타이밍이라고 하심    ..

Total - 2390m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Lesson ](Bouy) Free scull 25m x 8 (Board) Free slow/fast kick interval 50m x 12  • 1'30"Free 50m x 6 (1'15")Free fist 50m x 8 Free fast/slow 50m x 12Start > dolphin > break out 15m x 3Touch 15m x 3 [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ]  • 오늘 물감 미쳤다. 너무 가벼워서 날라다니는 느낌이다. 이 느낌 살려서 대회까지 가보자

Total - 1350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] 프리다이빙 3시간 [ Lesson ] Free kick 25m x 6 (Bouy) Free pull 100m x 5 • 50m EN1 • 25m Sprint x 2 Free drill 50m x 8 Free 100m x 3 • 50m EN1 • 25m Sprint x 2 [ Down ] Cool water 4 mins [ Feedback & Thinking ] • 힘이 많이 좋아진 것 같지만 아직도 스프린트가 어렵다.