목록동호회강습 (14)
Yes! I Take IT
240621 - 동호회 강습
Total - 3050m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ](Bouy) Free front scull 25m x 10(Bouy) Free pull 50m x 12Free 50m x 8Free interval 100m x 15 (1'26~28" / 2'10") [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 하이엘보 생각하며 scull, pull, swim을 했는데 물 잘 잡히는 것 같은데 더 연습하고 팔꿈치 스트레칭을 자주하자 • 쌤의 Feedback - Gliding 문제점을 지적해주셨다. 현재 entry 하면서 바로 Gliding + Rolling 하고 있었는데 너무 빠른 타이밍이라고 하심 ..
240517 - 동호회 강습 (with 대회준비)
Total - 2390m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Lesson ](Bouy) Free scull 25m x 8 (Board) Free slow/fast kick interval 50m x 12 • 1'30"Free 50m x 6 (1'15")Free fist 50m x 8 Free fast/slow 50m x 12Start > dolphin > break out 15m x 3Touch 15m x 3 [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 오늘 물감 미쳤다. 너무 가벼워서 날라다니는 느낌이다. 이 느낌 살려서 대회까지 가보자
240419 - 프다 후 수영은 죽을 맛
Total - 1350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] 프리다이빙 3시간 [ Lesson ] Free kick 25m x 6 (Bouy) Free pull 100m x 5 • 50m EN1 • 25m Sprint x 2 Free drill 50m x 8 Free 100m x 3 • 50m EN1 • 25m Sprint x 2 [ Down ] Cool water 4 mins [ Feedback & Thinking ] • 힘이 많이 좋아진 것 같지만 아직도 스프린트가 어렵다.
240412 - 느낌좋은 수영
Total - 2200m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 150m [ Main ] Free scull 25m x 8 Free kick interval 50m x 10 (1'20") Free pull 50m x 8 Free single arm drill 50m x 6 Free interval 50m x 12 (1'30"/ EN2) [ Down ] Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 오늘은 2~3번에 서서 앞사람 따라가기 킥은 1번이라 죽을 뻔 했지만ㅎㅎ pull과 swim은 잘하시는 분들 따라다녔음. 생각보다 하이엘보 감이 잡히는 것 같고 힘이 부족한게 많이 느껴졌다! 지상훈련 파이팅하자
240405 - 동호회 강습
Total - 2050m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free sculling 25m x 10 (Bouy) [ Lesson ] Free one touch drill 50m x 14 • 글라이딩 시 쭉 뻗어주기 Free pull 50m x 8 (Bouy) Free kick 50m x 2 (Board) • 앞벅지 늘려주기 후 kick Rest 10 mins Free EN3 100m x 2 (2'00") Free EN3 50m x 6 (1'30") Free EN3 25m x 3 Free SP1 25m (기록측정) [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] • 쌤 Feedback 기록 1. Dash 할 때 recovery 시 등/어깨에 힘이 너무 들어간다 (자..
240308 - 동호회 강습일지
Total - 2500m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Free 50m [ Main ] Free sculling 25m x 8 (Board) Free kick 50m x 8 (Cycle 1'20") • 4개 / 1'00" Rest / 4개 (Bouy) Free pull 50m x 8 Free one touch drill 50m x 5 Free 3 stroke & 5 side kick 50m x 5 Free 50m x 15 (35" ~ 37" / 1'10") • 3번 출발 Fly 50m x 2 [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] 인터벌 기록이 페이스는 똑같이 가져갔지만 선두 서는 것 보다 3번째로 출발하는 게 더 빠르네~ 역시 물을 타고가는게 최고인..