Yes! I Take IT

Total - 1350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m [ Main ]Free sucll 25m x 6Free no board kick 25m x 8(Bouy) Free pull 25m x 6(Bouy) Free pull 50m x 4Free finish scull/swim 50m x 4 Free 50m x 6 (fast/slow)(slow/fast)Free 25m x 2  • start > dolphin > break out   • touch [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오늘따라 자유형 dash가 잘나가던 날. 매일 이런 날이였으면 좋겠다

Total - 950m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ]Free 100mBack 100m(Bouy) Fly single arm drill 25m x 4(Bouy) Fly drill 25m x 4(Bouy) Free finish scull 25m x 4Free 50m x 4 [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 접영 입수는 좋으나 출수시 시선을 물 표면을 바라보자. 그리고 글라이딩 시 빠르게 길게 웨이브 타지말고 바로 올라와 조금 얕게 타보자  • 자유형 뒤로 물 밀어내는 느낌을 잘 찾아보자  • 스컬링을 잘하는 방법을 찾자

Total - 3365m (w/ 50m pool) ● 점수 - 1225m[ Warm-up ]Free 400m [ Main ]Free sprint / flow 50m x 4  • 제자리에서킥 올리고 나서Free sprint / flow 50m x 4Free Fast / Turn / break out 35m x 10 [ Down ]Free 75m [ Dryland ]N/A ● 지상훈련 하려다가 저수 - 2140m [ Main ]Free kick 100m x 5 (2'15")(Bouy/snorkle/paddle) Free pull 200m x 3  • straight / straight  • straight / high-elbow  • bent / high-elbow(Bouy/snorkle/paddle) Fr..

Total - 1300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400mFree 250m [ Main ]Free 100mBreast 100m(Bouy) Fly kick 25m x 4 (차렷)Fly pull 25m x 4 (발목 잡아주기)(Bouy) Fly 25m x 6 [ Down ]IM 100m [ Dryland ]발목 스트레칭 1분 x 4 [ Feedback & Thinking ]  • 출수할 때 팔과 손끝을 들어서 나와야 하며 머리를 들면 안된다  • 손끝 올라올 때 까지 기다리면 catch/pull 타이밍이 살짝 안맞는 것 같은데 충분히 시간있으니 여유롭게 연습해보자  • 다리펴고 출수 킥을 차다보면 어색한데 살짝 접어서 차도 된다고 하였음

Total - 2800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2Free 300m [ Main ](Board) Free kick interval 100m x 5 (2'15")(Bouy/Paddle) Free pull 200m x 4  • straight / straight  • straight / high-elbow  • bent / high-elbow x 2Free catch up drill 100m x 4  • RB 2개 / LB 2개Free one touch drill 100m x 4  • RB 2개 / LB 2개Fly 50m x 4 [ Down ]Skip[ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 요즘 몸이 너무 무겁다. 수영하는데 너무 ..

Total - 1750m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 250m [ Main ]Free 500mFree 100m x 2Free 200mFly 25m x 9Fly 25m x 2Back/Breast/Free/Breast/Back 250m (50m 씩) Free dash 25m [ Down ]Free 25m x 2 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오늘은 아무 생각없이 돌았던 날! 하루정돈 생각없이 수영해도 괜찮겠지~   • 비염인건가 감기인건가 숨쉬기가 너무 힘드네

Total - 1490m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 4 [ Main ](Bouy) Free scull 25m x 6  • Front / Middle / FinishFree 50m x 2Free no board kick 30m x 6Free drill 15m x 18   • break out - turn(30m) - touch (Bouy) Free pull 25m x 8Free interval 25m x 6 (50")Free dash 50mBreast dash 50m [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 자유형 Pull할 때 팔꿈치가 너무 표면에 있다. 조금 내려서 깊은 물을 잡도록 해보자  • 스프..

Total - 2650m (w/ 50m pool) (1850m + 800m)● 점수 (지상 훈련 실패)[ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Paddle) Free 400m x 3  • straight / straight   • straight / high-elbow  • bent / high-elbowFree 100m [ Down ]Fly/Fly single arm 50mBreast 50mFly/Free 50m [ Dryland ]발목 스트레칭 30초 x 3 ● 강습[ Warm-up ]Free 250m [ Main ]Free 100mBreast 100m(Bouy) Fly kick 25m x 4  • 차렷자세 / 무릎 굽히지말기 / 골반 빼기(Bouy) Fly single arm pull ..