목록수영/TrainingLog (150)
Yes! I Take IT
240926 - 강습
Total - 925m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 250m [ Main ]Free 100mBack 100m Back kick 25m x 4Back 25m x 2 Back half drill 25m x 2 (버티기/ 한손)Back half drill 25m x 1 (버티기/ 두손) Back 50m x 2Back head-up 25m x 3Free head-up 25m [ Down ]Free 25m x 2[ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오랜만에 강습갔는데 하필 또 배영이네 ㅠㅠ 자유형 하이엘보와 풀 관련된 프로그램 하면 좋겠다
240923 - 킥 데이
Total - 1400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ](Board) Free kick 100m x 8 (2'05" / 2'30")Back vassallo kick / kick 100m x 2 IM 100m [ Down ]Free 50m x 2[ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 자유형 100m 킥 인터벌은 정말 오랜만이다. MT의 여파가 커서 너무 힘들었다. 점심 이후 자체월루를 해버렸다
240921 - MT 2수 데이
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 3 [ Main ]Free 100m x 5 (1'25" / 2'00") [ Down ]Free 50m x 8[ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 아침에 훈련하고 따라다니려니까 너무 힘들다. 버텨낸 게 용하다 • MT 너무 재밌었다. 또 가고 싶다
240920 - 기본기 단련
Total - 2750m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 4 [ Main ](Bouy) Free scull 50m x 8 • Front x 2 / Middle x 2 / Finish x 4Free drill 50m x 22 • (Bouy) Doggy paddle x 4 (down sweep ~ catch) • Doggy paddle x 6 (All) • Single arm x 6 (RL/차렷자세) • Popov drill x 6 (switch timing) Free 50m x 10 Free fast 25m x 4Back 50m x 2 Breast 25m x 2Fly 25m x 2 [ Down ]Free 50m[ Dryland ]N/A [ Feedback ..
240919 - 원정수영 (깊은 풀 좋아)
Total - 3200m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 4 [ Main ](Board) Free kick 100m x 5(Board) Free pull 200m x 3 • straight / stragiht • straight / high elbow • bent / high elbowFree EN1 100m x 5 (time: 1'50" / 2'00" x 3)Free EN2 100m x 4 (time: 1'50" / 2'00" x 3)Free EN3 100m x 2 • 1'17" / 1'15"Breast 50m x 2Back 50m x 2Fly RBT 50mFly 50mFree 50m x 2 [ Down ]Free 50m x 2Free 100m [ Drylan..
240916 - 고향가기전
Total - 1900m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 3 [ Main ](Board) Free kick 100m x 5Free single arm drill / swim 50m x 4(차렷하고)Free doggy paddle drill / swim 50m x 4Free 50m x 4Free 100m x 2IM 100m x 2 [ Down ]Free 50m x 2 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 고향가기 전에 상쾌하게 수영 완료!
240913 - 동호회강습
Total - 1750m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free rolling 25m x 8 (차렷하고)Free finish scull/swim 50m x 12Free 50m x 16 (37~39" / 1'15") [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 팔꿈치가 많이 좋아진 것 같지만 어딘가 불편하다 • push / finish를 할 때 삼두쪽이 먼저 물 밖으로 나와버려서 물을 밀지못하고 있다. 쌤이 잡아준 것 처럼 밀어낼 수 있게 해보자. 허벅지까지 쭉 밀어야된다!!
240906 - 동호회강습
Total - 1350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m [ Main ]Free sucll 25m x 6Free no board kick 25m x 8(Bouy) Free pull 25m x 6(Bouy) Free pull 50m x 4Free finish scull/swim 50m x 4 Free 50m x 6 (fast/slow)(slow/fast)Free 25m x 2 • start > dolphin > break out • touch [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오늘따라 자유형 dash가 잘나가던 날. 매일 이런 날이였으면 좋겠다