Yes! I Take IT

Total - 2950m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100mFree 200m [ Main ](Board) Free kick 100m x 5(Bouy) Free pull 200m x 3(Bouy) Free pull 100m x 2Free 3 stroke 6 side kick 100m x 2Free popov drill 100m x 2Free single arm drill 50m x 4 Free interval 50m x 8 (1'00") Back 50m x 2Breast 25mBreast 50mFly 50m [ Down ]Free 50m x 2Free 25m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오른팔 물잡기 느낌이 천천히 오고있다. 아직 부..

Total - 1700m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ]Back 100m x 4Free 100m Free 100m(Board) Free scull 50m x 2(Board) Free kick 50m x 8Free 50m x 2 [ Down ]Free 50m x 2 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 대회가 없으니 다른 영법을 통한 근육을 키우기 위해 배영 100m를 천천히 해봤다. 다리는 많이 가라앉아있으나 물 잡는 느낌이 오늘 좋았다.  • 수요 특훈으로 플립턴을 연습했으나 미흡한 부분이 많이 보인다. 고칠 수 있도록 노력해보자

Total - 2800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Board) Free kick 100m x 5(Bouy/Paddle) Free pull 500m(Bouy/Paddle) Free pull 200m Free 100m x 7Breast 100mBack 100m x 2Fly 50m x 2 [ Down ]Free 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 다시 끌어올리기 위해 Kick과 Pull에 집중하고 자유형 swim도 pull에 집중하며 운동했다.  • DPS에 집중하면서 쭉 밀어내는 것을 연습했으나 아직 어렵다.   • DPS를 늘릴려면 무슨 운동을 해야할까? 지상훈련도 필요한지 궁금하다

[ Feedback & Thinking ]  • 자유형 50m      • 이번에도 팔이 너무 빠르고 물을 못 밀어낸 느낌. 묵직한 느낌보다는 막 돌리는 느낌이라서 별로였다      • 영상으로 확인해보니 기존보다 스트로크 개수가 늘어났고, 킥도 많이 죽었다      • 호흡 횟수도 2번 밖에 하지 않았다. 킥과 풀이 죽는 이유가 있었다  • 자유형 100m      • 갈 때 50m 옆사람 따라가려고 노력했고, 스트로크는 DPS는 없어졌다ㅠㅠ      • 올 때 Kick에 집중을 했고, 저번주 보다 많이 올렸다. 더 올릴 수 있으면 올리자! 버티는게 생명       • 마지막 5m no breathing은 최악! 팔다리가 마비되는 느낌이였고, 그냥 숨을 쉬다가 터치 했으면 더 빨랐을 것 같다  • 쌤의..

Total - 1600m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2 [ Main ](Board) Free kick 50m x 4Free catch up drill 50m x 4 Free 50m x 10Breast 50mFree interval 50m x 4 (1'00")Free 100m x 2 [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 이번 주에 또 대회라서 테이퍼링 느낌으로 물 느낌만 잡아보고 왔다  • 갤럭시 워치7 끼고 수영해봤는데 아직 안 맞는게 많다. kick 인식이 저번에 됬는데 이번에 안되서 아쉬웠다

Total - 2100m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 500m [ Main ]Free scull/swim 100m x 5  • Front 2 / Back 2 / doggy paddle 1 Free catch up drill 200mFree one touch drill 200m Free interval 100m x 4 (2'00")Free EN3 100mFree fast/slow 50m x 2 [ Down ]Free 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오늘은 DPS연습과 물 밀어내는 감각을 키워보았다. 대회가 코앞이라서 적용되긴 어렵겠지만 스트로크 개수를 줄이는데 힘을 써보자  • 25m 연습하면서 팔 push하고 돌아올때까지 6 b..

Total - 1100m (w/ 50m pool) [ Main ](Board) Free kick interval 100m x 4 (2'30")Free 10m kick/30m sprint/swim 50m x 4Free sprint/swim 50m x 4Free 100m [ Down ]Free 100m x 2 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오늘은 회식으로 인해 점심수영! 어제 저녁에 열심히 해서 킥 차는데 죽을 맛이였다. 회복은 필수!  • 스프린트 잘하고 싶은데 너무 어렵다. 잘하시는 분들 부럽다  • 갤럭시 워치7 차고 첫 수영해봤는데 신기하지만, 거리가 잘 안맞아서 쪼금 아쉽다ㅠㅠ

Total - 2200m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ](Board) Free kick interval 100m x 5 (2'15")(Bouy) Free scull/pull 200m  • Front x 2 / Finish x 2(Bouy/Paddle) Free pull 200m x 3  • straight / straight  • high elbow / straight  • high elbow / bent Free interval 100m x 4 (2'00")Free sprint 100mFree sprint 25mEZ 25m [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 대회 끝나고 근육통과 피로가 ..