241104 - 기본기 다지기

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Total - 2800m (w/ 50m pool)

[ Warm-up ]
Free 400m

[ Main ]
(Board) Free kick 100m x 5
(Bouy/Paddle) Free pull 500m
(Bouy/Paddle) Free pull 200m

Free 100m x 7
Breast 100m
Back 100m x 2
Fly 50m x 2

[ Down ]
Free 100m

[ Dryland ]
N/A

[ Feedback & Thinking ]
  • 다시 끌어올리기 위해 Kick과 Pull에 집중하고 자유형 swim도 pull에 집중하며 운동했다.
  • DPS에 집중하면서 쭉 밀어내는 것을 연습했으나 아직 어렵다.
  • DPS를 늘릴려면 무슨 운동을 해야할까? 지상훈련도 필요한지 궁금하다