Yes! I Take IT

Total - 1250m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ](Board) Free kick 50m x 10 (1'30")(Paddle) Free doggy paddle scull 50m x 2(Paddle/Snorkel) Free doggy paddle scull 50m x 2(Paddle) Free switch timing drill 50m x 4Free 100mFree no board kick+dash 25m x 2 [ Down ]Free 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오늘은 쉬어가려고 했지만 다행이도 꿀 팁들을 전수해주셔서 하느라 시간가는 줄 몰랐다. 예전에 배웠고 했던 drill 들인데 안하다보니 몸이..

Total - 1700m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]N/A[ Main ](Bouy) Free scull 25m x 6Breast 2 kick 1 pull 50m x 6Free single arm drill with gliding 50m x 10 Free kick 50m x 6Free head-up/swim 50m x 8Free 50m [ Down ]N/A[ Dryland ]High-elbow 75회Squat 45회Rolling with barCatch / pull / finish with dumbbell [ Feedback & Thinking ] • 아침에 시간이 있어서 지상 훈련으로 수영에 도움되는 운동을 해보았다. 아직 너무 어색하지만 자주해서 적응해보자 • 오늘 head-up은..

Total - 1000m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ](Board) Free kick 50m x 4 (1'15")Back kick 50m x 4 (1'30")Free side kick 50m x 4 Free single arm drill 50m x 4 • 호흡 - 같은 방향 / 다른 방향Free 100m [ Down ]Free 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 몸이 너무 무거워서 기본기 다지는 프로그램으로 선정(kick과 drill 위주) • Kick의 고질병인 젖산을 못버텨서 단거리로 한번에 힘쓰는 것을 연습했지만 장거리와는 다르게 빨리 털리고 기록이 개판이 되는 것을 확인 • 허벅지에 부하를 최대한..

Total - 2400m (w/ 50m pool)[ Warm-up ]Free 400m[ Main ] (Snorkel/Bouy) Free scull 100m x 3 (Front/Middle/Finish) (Snorkel/Bouy) Free doggy paddle drill 100m(Snorkel/Bouy) Free singapore drill 100m(Snorkel/Bouy/Paddle) Free pull 200m x 2 (Bouy/Paddle) Free 100m x 5 (Paddle) Free 50m x 4Free 50m x 4[ Down ]Breast 50m x 4[ Dryland ]N/A[ Feedback & Thinking ] • 오늘은 pull에 집중 / 손가락에 힘주고 제대로 끝까지 밀어내기..

Total - 1800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ](Bouy) Free scull 25m x 10Breast arm drill 25m x 6Breast 2 kick 1 pull 50m x 6Fly kick 25m x 8 Swim 50 x 16 (Fly/Fly/Free) [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 아리랑 접영으로 50m 인터벌 잘 버텨냈다. 나도 얕고 글라이딩 잘 타는 접영을 하고 싶으나 접포자에겐 아주 크나큰 목표인 것 같다 • 컨디션이 조금씩 돌아오는 것 같지만 빠르게 회복되지 않는 것 같다. 회복에 최대한 힘을 써보자

Total - 1325m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]N/A [ Main ]Free kick 50m x 8 (1'10")(snorkel) Free single arm pull 50m x 4Free interval 100m x 6 (2'10")Free 15mFree 25mFree 35mFree 50m [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • kick 할 때 힘들면 무릎을 안 내려서 차는 경향이 있다. 힘들어도 무릎 내려 끝까지 눌러주는 느낌으로 차보자 • 글라이딩이 과하게 길게 가져가다 보니 숨쉬는게 어색해보인다고 하였다. 조금 줄여서 수영을 해보자 • 막대를 등에 올리고 팔을 180도로 유지하고 돌리는 것을 체험해봤는데 내가 스프..

Total - 1350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ](Board) Free kick 100m x 2(Board) Fly kick 100m x 2 (Bouy/Paddle) Free scull/pull 100m (Bouy/Paddle) Free pull 200m x 2(Heart Bouy) Breast/Free 100mFree fast 25m x 2 [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 제대로 쉬지 못해 젖산과 근육통이 한 바가지였지만, 이번주 대회를 위해서 참아가며 열심히 했다. • 이번주는 근육통, 염증과 비염 관리를 잘하면서 수영하자

Total - 2200m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Board) Free kick 100m x 4(Board) Free scull/pull 100m x 3(Board) Breast pull 50m x 4Breast 100m x 3Free 100m x 3 Free fast/slow 50m x 2Free slow/fast 50m x 2 [ Down ]Free 100m x 2 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 여행 이슈로 폼이 다 죽어버린 나란 놈ㅠㅠ 다시 올리기 너무 힘들겠지만 최대한 올려보자 • 평영 편한 느낌이 너무 없는데 조금만 더 해보자