목록운동끝 (21)
Yes! I Take IT
250314 - 깨달음의 시간
Total - 800m (w/ 50m pool) 오전[ Warm-up ]Free 100m x 2 [ Main ]Back 50m x 2Fly 50m x 2Breast 50m x 2Free 100m [ Down ]Free 50m x 4 Total - 2000m (w/ 50m pool) 동호회 강습[ Warm-up ]Free 50m x 2 [ Main ]Free scull 25m x 8Free kick 50m x 8Free drill 50m x 10IM 100m x 5 (3'00")Free 50m x 4 (1'00") [ Down ]Free 50m x 2[ Feedback & Thinking ] • 물을 잘 밀어내려면 catch 이후 팔꿈치의 움직임이 중요하다. 아직 그 감을 잡아가려면 오래 걸리겠지만, ..
250311 - 바쁜하루
Total - 1800m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 150m x 2 (RB/LB) [ Main ](Board) Free kick 50m x 4(Board) Fly kick 50m x 4(Bouy) Front scull 50m x 2(Bouy) Free pull 200m x 3 • LB/RB/3 stroke 1 breath(Bouy) Fly pull 50m x 2Fly 50m x 4Free fast 25m [ Down ]Free 25mFree 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오늘 너무 정신없고 바빴던 하루! 수영 안하려고 했지만 수영 느낌을 찾아야 되기에 결국엔 오수완
250310 - 끌어올리기
Total - 2450m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Board) Free kick 50m x 6 (1'10")(Board) Fly kick 50m x 4 (1'15")(Bouy/Paddle) Free pull 400m x 2 • RB/LB - straight / straight • RB/LB - high elbow / straight(Bouy/Paddle) Free pull 100m x 4 • 3 stroke 1 breathFree 100m x 3Free fast 25m [ Down ]Free 25m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • kick 50m 차는데 왜이렇게 무거운지 앞으로는 안나가고 허벅지가 탈탈 ..
250210 - 늦은 수영
Total - 1600m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 1000m[ Main ]Free 3 stroke 1 breath 100m x 5[ Down ]Back 50mBreast 50m[ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 짧은 시간에 많은 느낌을 받기 위해 장거리를 돌았다. 팔에 집중하였고, 타이밍이 괜찮은지 하이엘보는 되는지 느끼며 수영했다 • Balance를 맞추기 위해서 3 stroke 1 breath를 집중적으로 해보았다. 생각보다 어렵고 아직 미흡한게 많이 느껴진다.
250205 - 자세 집중
Total - 2200m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 500m [ Main ](Bouy/Paddle) Free pull 200m x 2 • R Paddle | RB/LB • L Paddle | RB/LB(Bouy/Paddle) Free pull 100m x 4 • L Paddle | 3 stroke 1 breath • R Paddle | 3 stroke 1 breathFree 100m x 2 (RB/LB)Free 100m x 2 (3 stroke 1 breath) Free 100m x 2 (slow 6 beat kick)Free 100m x 3 [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 어깨 가끔 통증에 와서 천천히 ..
250121 - 컨디션 회복 중
Total - 1750m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free 100mFly single arm drill/Free 100m x 3Free 100m x 6Fly 25m x 4Breast/Free 100m x 2Free 50m x 6 [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 왼쪽 어깨에 계속 통증이 온다. 요즘 업무하느라 너무 자세가 굳어지고 있나보다. 스트레칭을 자주하자 • 요즘 오른팔 풀 느낌은 좋으나 왼팔이 어색해졌다. 왼쪽도 집중해서 해보도록 하자
250110 - 어렵다 배영
Total - 1690m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free kick 25m x 3Back kick 25m x 3Drill 50m x 14 • Back single arm drill x 4 • Free single arm drill x 4 • Back single arm drill/swim x 3 • Free one touch + slow kick/fast kick x 3Free flip turn 20m x 4 Free interval 50m x 4Free 30m x 6 (with turn)(Bouy) Free fast scull 30m x 6Fly 100m [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]..
241223 - 힘든 월요일
Total - 2300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Board) Free kick 100m x 4Back kick 100m x 2 (Bouy/R Paddle) Free pull 400m(Bouy/R Paddle) Free 100m x 4 (RB 2/LB 2) Free 100m x 3Breast 100m x 2 [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 왼쪽 어깨가 좋지않아서 오른쪽만 패들을 끼고 수영했다. 확실히 힘들긴 했지만 물 밀리는 느낌이 너무 좋았다 • 다치지말고 화이팅