목록배영 (18)
Yes! I Take IT
250110 - 어렵다 배영
Total - 1690m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free kick 25m x 3Back kick 25m x 3Drill 50m x 14 • Back single arm drill x 4 • Free single arm drill x 4 • Back single arm drill/swim x 3 • Free one touch + slow kick/fast kick x 3Free flip turn 20m x 4 Free interval 50m x 4Free 30m x 6 (with turn)(Bouy) Free fast scull 30m x 6Fly 100m [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]..
250103 - 배영데이
Total - 1470m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 3 [ Main ]Back kick 25m x 10Free kick 25m x 6Back drill 50m x 6 • One touch / 90도 Pull (Bouy) Free scull 50m x 6Free 20m x 6 • 갈때 10m 1 breath • 턴 이후 EN3 [ Down ]Back 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 자유형 뒤집으면 배영이라고 하는데 배영 너무 어렵다. 자주 연습해서 자유형에 도움이 되었으면 한다. • 세상엔 다양한 사람이 너무 많다. 왜 그러는지 모르겠지만 새해부터 그러지 말자
241205 - 강습데이
Total - 1300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free pull/finish with 6 kick 25m x 4Free 100m x 3Back single arm 50m (R/L)Back 50mBack single arm 50m (R/L)Back 50mFly 25m x 8Back(25)/Breast(25)/Free(50) 100m x 4 [ Down ]N/A [ Dryland ]플랭크 1분 [ Feedback & Thinking ] • 배영 비트킥 다시 익히고 느껴보자! 배영 재밌는데 어렵다 • 접영은 왜이리 어려운지 힘들어 죽겠네ㅠㅠ 편한 접영은 언제 할 수 있을까😵
241204 - 느끼자 Pull 느낌을
Total - 1650m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ](Board) Free kick 100m x 2Back kick 100m x 2 (Bouy/Paddle) Free pull 400m Free interval 50m x 10 (1'30") [ Down ]Back 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 빠르게했을 때 물을 다 버리는 느낌이 난다. 묵직하게 밀면서 어떻게 빠르게할 수 있는 거지🤔
241129 - 폭설 이슈
Total - 900m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 2 [ Main ]Free 50m x 3Back 50m Free 50m x 4Back 50m x 4 Free 50m x 4 [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 폭설로 인해 수영은 못하고 스트레치 코드를 열심히 땡겨서 Pull동작과 Finish동작이 좋아졌을거란 착각을 했다😭 아직 동작이 너무 가벼워보이고 묵직하게 밀어내는 느낌이 없다고 했다. 노력하자 • 스트레치 코드 땡기는 영상 촬영해서 피드백을 받자. 분명 이상한 점이 있을 것 같다
241125 - 배영 파보기
Total - 2400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Board) Free kick 100m x 3Back kick 100m x 2 (Paddle/Bouy) Free pull 400m x 2 • 1st - focus on catch • 2nd - recovery (straight/bent)Free 100m x 3Back 50m x 8 [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 왼쪽 어깨가 아프길래 글라이딩 시 손 위치를 바꿔가며 연습을 하니 많이 좋아졌다. 손이 너무 위에 있어서 물을 과도하게 잡으려고 했나보다 • 배영 올라오는 팔에 비트 킥을 맞추어 보았는데 이상하게 잘 안되었다. 다른 방법으로..
240926 - 강습
Total - 925m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 250m [ Main ]Free 100mBack 100m Back kick 25m x 4Back 25m x 2 Back half drill 25m x 2 (버티기/ 한손)Back half drill 25m x 1 (버티기/ 두손) Back 50m x 2Back head-up 25m x 3Free head-up 25m [ Down ]Free 25m x 2[ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오랜만에 강습갔는데 하필 또 배영이네 ㅠㅠ 자유형 하이엘보와 풀 관련된 프로그램 하면 좋겠다
240824 - 훈련팀 일지 (접/배 데이)
Total - 3215m (w/ 25m pool)(Training 2815m + Down 400m) /* * 24년 32번째 훈련 * keyword - Back, Fly, interval, start */ [ Feedback & Thinking ] • 접영 숨 쉴 때마다 머리가 너무 들린다. 시선을 물을 보면서 출수하는 연습을 하자. • 배영 오른손 Push / Finish는 몸쪽으로 붙여서 물 잡아보자. 왼손은 잘되는데 오른손 안되는게 딱 자유형이랑 비슷하네 • 브레이크 아웃 시 발 전환 후 팔 맞추기