목록배영 (18)
Yes! I Take IT
240817 - 훈련팀 일지 (배영)
Total - 3500m (w/ 25m pool)(Training 3000m + Down 500m) /* * 24년 31번째 훈련 * keyword - Backstroke 기본기부터 EN3까지 */ [ Feedback & Thinking ] • 배영 kick / pull / rolling / switch timing 등 여러가지 배웠는데 자주 안하던 종목이라서 너무 힘들었음 • 머리기준으로 팔이 넘어가고 있었고 롤링을 과하게 가져가서 그런것으로 보임 • 팔을 엔트리 했으면 그 상태로 다운해서 물을 잡아야되나 1개 동작을 더하고 있음(이게 바로 롤링!) -> 자유형 처럼 롤링을 하지말자 • 비트킥을 맞춰보고 싶었지만 6비트킥은 너무 어려웠고 막차는게 더 편했음 • 원터치 드릴은 킥이 받쳐주어야 ..
240716 - 오늘 많이 배운 강습
Total - 1550m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 250m [ Main ](Board) Free kick 100m(Board) Fly/Breast/Fly/Breast kick 100mBack 50m x 4Fly 25m x 6Breast 50mFree fast/slow 50m x 10 [ Down ]Free 200m [ Feedback & Thinking ] • 어제 지상훈련해서 그런가 풀이 확실히 가벼워진거 같은 느낌이였고 자주해야 할듯하다 • 배영시 가슴쪽을 눌러 물 속에 잠기게 하고 시선은 살짝 배쪽을 본다는 느낌으로 턱을 당겨서 수영하자 • 접영 입수할 때 킥으로 누르는게 아니라 엉덩이를 내민다는 생각으로 해보자. 조금 더 편안한 것을 느낄 수 있다고 한다. • ..
240702 - 강습
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Lesson ]Free 200mBack kick/Back 50m x 2 • 팔 엔트리 한 상태로Back 50m x 2 (4 kick and switch)Back/Free/Back/Free 100m x 2Free interval 50m x 8Free 50mFly 25m x 6Fly 50m [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 지상훈련으로 하이엘보 연습 후 수영했는데 물이 잘 밀린다! 그러나 리버커리 폼은 개판이 된 거 같다 • 배영/자유형 모두 엔트리시 던져서 밀어주는 느낌으로 수영하기
240328 - 강습일지
Total - 1700m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 300m [ Lesson ] Free 150m / Breast 50m Free catch / Free catch ~ pull with kick 100m Free 200m + Free 50m Free 200m Free 200m + Free 50m Back / Breast 100m + Free 50m Back / Breast 100m IM 100m Free 50m [ Feedback & Thinking ] N/A
240319 - 배영강습😭
Total - 1400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 200m [ Lesson ] Swim 200m (Free 150m + Breast 50m) (Bouy) Free scull / pull 100m x 2 (Bouy) Free pull 50m Back scull with side kick 50m x 2 (Bouy) Back pull 100m x 2 Free 50m Back 6 kick switch arms / Back 100m Back 100m Fly/Back/Fly/Back 100m Free 100m [ Feedback & Thinking ] 배영은 너무 힘들다. 자주해야 실력이 늘텐데 하기 싫은 종목이라 더더욱 안하게된다.
240215 - Beat kick의 중요성
Total - 1800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 200m [ Lesson ] Free 100m (Board) Free kick 50m x 2 • 2 beat kick / 6 beat kick Free 100m x 2 • 4 beat kick (Pull 기준 왼3/오1) Free 300m Breast / Back 50m x 6 (55" / 1'30") Free 100m [ Down ] Free 50m ▶느낀점🤔 1. 4 beat-kick를 할 때 습관적으로 (pull 기준: L1R3)으로 찼었는데, 선생님이 알려주신건 (L3 / R1) 였다. 어색했지만 Balance와 Core에 도움이 될 것 같았고, 효율성에 대해서 생각하게 만들어주셨다. ▶ 숨 쉴때 저항이 발생하니 ki..
240213 - 설날 후유증 🐷
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 200m [ Lesson ] Free scull with kick 100m x 2 • front / finish Free interval 25m x 8 (20" / 40") Fly / Free 100m x 2 Breast / Back 100m Free interval 100m x 5 (2'20") • 1'30"(EN1) / 1'30"(EN1) / 1'25"(EN2) / 1'25"(EN2) / 1'20"(EN3) ▶느낀점🤔 1. 온몸이 무거웠던 날. 이렇게 무거웠던 적은 오랜만이였다 2. 자유형 push → finish 후 recovery로 넘어가기 전, 손등이 밖으로 보이게 하면 어깨가 훨씬 편했음. 선수들의 영상들 보면서 ..
240209 - 설날 먹부림 하기 전
Total - 2500m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Free 100m x 2 Free 50m x 2 Free 100m [ Main ] (Board) Free kick 400m • interval 50m x 2 (48" ~ 50" / 1'00") • Set 4개 (set 사이 rest 2'00") (Board) Free pull 50m x 6 Free popov drill 50m x 6 Free 50m x 4 Free interval 50m x 4 (1'00") Fly 50m x 8 (45" ~ 50" / 1'30") [ Down ] Free 100m x 3 ▶느낀점🤔 1. popov drill 맨발로 하면, 팔을 들고 버티지 못한다. Side kick을 연습하자 2. 접영 50m는 잘..