240209 - 설날 먹부림 하기 전

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Total - 2500m (w/ 25m pool) 

[ Warm-up ]
Free 100m x 2
Free 50m x 2
Free 100m 

[ Main ]
(Board) Free kick 400m

   • interval 50m x 2 (48" ~ 50" / 1'00")
   • Set 4개 (set 사이 rest 2'00")
(Board) Free pull 50m x 6
Free popov drill 50m x 6
Free 50m x 4
Free interval 50m x 4 (1'00") 

Fly 50m x 8 (45" ~ 50" / 1'30") 

[ Down ]
Free 100m x 3

 

▶느낀점🤔

  1. popov drill 맨발로 하면, 팔을 들고 버티지 못한다. Side kick을 연습하자

  2. 접영 50m는 잘 안하지만, 자유형을 위해 열심히 해보자