240214 - 쉬어가는 일지

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Total - 1800m (w/ 50m pool) 

[ Warm-up ]
Free 200m

[ Main ]
Free kick 100m x 3
Free pull 200m x 4 (Paddle / Bouy) 
   • RB / LB / 3S1B x 2
Free interval 100m x 3

   •  1'40" ~ 1'45" / cycle: 2'30" (장거리 대회 나가시는 분 pace 맞춰드리기)

Fly kick with deck 30" / SDB 15m x 2
   • SDB = Start Dolphin Break-out

 

[ Down ]
Free 100m
Free 50m x 2

 

▶느낀점🤔

  0. 황선우의 자유형 200m 결승 / 자유형 100m 예선 너무 멋있다

  1. 오른쪽 Pull: 옆으로 살짝 빼기 → 다운 스위프 → 뒤로 밀기를 하면 물이 잡히는 느낌이 확실하게 느껴짐

  2. Heap driven이 확실하게 편한데, Shoulder driven도 연습해봐야겠다