목록2024/09 (9)
Yes! I Take IT
240907 - 훈련팀 일지 (평영 데이)
Total - 3400m (w/ 25m pool)(Training 3000m + Down 400m) /* * 24년 33번째 훈련 * keyword - Breast, basic kick & pull, start */ [ Feedback & Thinking ] • 평영 빠르게 할 땐 팔을 앞으로 찌르자. 밑으로 찌르니까 글라이딩 및 깊숙히 들어간다 • 자유형 스프린트 시 머리가 너무 들려있다. 머리를 조금 더 박고 수영하자
240906 - 동호회강습
Total - 1350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m [ Main ]Free sucll 25m x 6Free no board kick 25m x 8(Bouy) Free pull 25m x 6(Bouy) Free pull 50m x 4Free finish scull/swim 50m x 4 Free 50m x 6 (fast/slow)(slow/fast)Free 25m x 2 • start > dolphin > break out • touch [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오늘따라 자유형 dash가 잘나가던 날. 매일 이런 날이였으면 좋겠다
240905 - 강습
Total - 950m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ]Free 100mBack 100m(Bouy) Fly single arm drill 25m x 4(Bouy) Fly drill 25m x 4(Bouy) Free finish scull 25m x 4Free 50m x 4 [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 접영 입수는 좋으나 출수시 시선을 물 표면을 바라보자. 그리고 글라이딩 시 빠르게 길게 웨이브 타지말고 바로 올라와 조금 얕게 타보자 • 자유형 뒤로 물 밀어내는 느낌을 잘 찾아보자 • 스컬링을 잘하는 방법을 찾자
제35회 수원특례시장배 수영대회 (50m 풀/경영)
1.일시 : 2024년 10월 27일 일요일(1일간) 08:00 ~2.장소 : 수원 광교복합체육센터 수영장3.주최,주관 : 수원특례시,수원시수영연맹 후원 : 수원시체육회
제14회 흥타령배 전국마스터즈 수영대회 (50m 풀/경영)
1. 일 시 : 2024년 10월 26일~ 10월 27일(2일간)2. 장 소 : 천안백석한들문화센터수영장3. 주 최 ,주 관: 천안시수영연맹4. 후 원 : 천안시체육회
240904 - 2수 데이 (지상 훈련ㅠㅠ)
Total - 3365m (w/ 50m pool) ● 점수 - 1225m[ Warm-up ]Free 400m [ Main ]Free sprint / flow 50m x 4 • 제자리에서킥 올리고 나서Free sprint / flow 50m x 4Free Fast / Turn / break out 35m x 10 [ Down ]Free 75m [ Dryland ]N/A ● 지상훈련 하려다가 저수 - 2140m [ Main ]Free kick 100m x 5 (2'15")(Bouy/snorkle/paddle) Free pull 200m x 3 • straight / straight • straight / high-elbow • bent / high-elbow(Bouy/snorkle/paddle) Fr..
240903 - 접영 공부
Total - 1300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400mFree 250m [ Main ]Free 100mBreast 100m(Bouy) Fly kick 25m x 4 (차렷)Fly pull 25m x 4 (발목 잡아주기)(Bouy) Fly 25m x 6 [ Down ]IM 100m [ Dryland ]발목 스트레칭 1분 x 4 [ Feedback & Thinking ] • 출수할 때 팔과 손끝을 들어서 나와야 하며 머리를 들면 안된다 • 손끝 올라올 때 까지 기다리면 catch/pull 타이밍이 살짝 안맞는 것 같은데 충분히 시간있으니 여유롭게 연습해보자 • 다리펴고 출수 킥을 차다보면 어색한데 살짝 접어서 차도 된다고 하였음
240902 - 자유수영
Total - 2800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2Free 300m [ Main ](Board) Free kick interval 100m x 5 (2'15")(Bouy/Paddle) Free pull 200m x 4 • straight / straight • straight / high-elbow • bent / high-elbow x 2Free catch up drill 100m x 4 • RB 2개 / LB 2개Free one touch drill 100m x 4 • RB 2개 / LB 2개Fly 50m x 4 [ Down ]Skip[ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 요즘 몸이 너무 무겁다. 수영하는데 너무 ..