목록2024/09/16 (3)
Yes! I Take IT
240916 - 고향가기전
Total - 1900m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 3 [ Main ](Board) Free kick 100m x 5Free single arm drill / swim 50m x 4(차렷하고)Free doggy paddle drill / swim 50m x 4Free 50m x 4Free 100m x 2IM 100m x 2 [ Down ]Free 50m x 2 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 고향가기 전에 상쾌하게 수영 완료!
240914 - 훈련팀 일지 (자유형 데이)
Total - 3500m (w/ 25m pool)(Training 3100m + Down 400m) /* * 24년 34번째 훈련 * keyword - Freestyle, catch, pull, switch timing, single arm drill */ [ Feedback & Thinking ] • 어제 피드백 받은 Catch, Pull에 집중하며 끝까지 밀어내는 연습을 많이 했다 • 자유형 switch timing 잡는 연습을 자주해주자 • single arm drill을 해서 오른팔의 감각을 깨워주자
240913 - 동호회강습
Total - 1750m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free rolling 25m x 8 (차렷하고)Free finish scull/swim 50m x 12Free 50m x 16 (37~39" / 1'15") [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 팔꿈치가 많이 좋아진 것 같지만 어딘가 불편하다 • push / finish를 할 때 삼두쪽이 먼저 물 밖으로 나와버려서 물을 밀지못하고 있다. 쌤이 잡아준 것 처럼 밀어낼 수 있게 해보자. 허벅지까지 쭉 밀어야된다!!