목록수영/TrainingLog (150)
Yes! I Take IT
Total - 1800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 250m [ Main ]Free 200mFly single arm drill 25m x 4 (R/L)Fly 25m x 4Back/Breast/Free 100m x 3Fly 25m x 6Free 100m x 3Free interval 50m x 6 (1'10") • EN1 2개 / EN2 2개 / EN3 2개 [ Down ]Fly 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 접영에 대해서 많은 가르침을 주었지만 난 훈련팀에서 배운 것을 연습했고 나중에 자세가 확립되면 추가적으로 붙여보자 • 접영 엔트리가 될때쯤에 엉덩이를 빼서 가슴을 눌러주자! • 접영 하이엘보 캐치를 하자!
Total - 2500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2 [ Main ](Board) Free kick interval 100m x 4 (2'15") (Board) Fly kick 50m x 2(Board/Paddle) Free pull 100m x 3Fly single arm drill 50m x 4 (R/L)Fly 50m x 14 [ Down ]Free 100m x 4 [ Feedback & Thinking ] • 토요일에 배운 내용 복습 겸 체력 기르기 위해서 접영만 주구장창했다. 힘빠지고 나서 조금 편함을 느꼈는데 리커버리와 글라이딩 타이딩/풀 타이밍이 너무 어렵다.
Total - 750m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m [ Main ]Free no board kick 25m x 6Free 50m x 6 • Go - slow / Back - fastFree 25m x 6 • Go - underwater / Back - sprint 스타트연습 (100m) [ Feedback & Thinking ] • 스타트 팔 돌리기를 할꺼면 앞으로 밀어내는 느낌으로 밀어낸 후 유선형 자세를 취하자! 지금 튀어나가는 느낌보다는 폼을 위해서 하는 것 같다
Total - 1525m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ](Bouy) Free scull 25m x 10(Board) Free kick 50m x 6Free no board kick 25m x 8Free 25m x 12 • EN1 / EN2 / EN3 / SP 반복 Free 50m (time check)Free 25m (time check) [ Down ]Free 100m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 어깨의 통증으로 인해 쉬다가 이번주 처음으로 하는 수영인데 몸이 무겁고 안나가는 느낌을 받았다. • 어깨와 등이 조금 뻐근하고 굳어버린 느낌 ㅠㅠ 스트레칭 및 자주 풀어주자
Total - 1650m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2 [ Main ](Bouy) Free scull 25m x 6Free drill 50m x 12 • Go - single arm drill L/R • Back - finish scull / one touch drill(Board) Free kick 50m x 4(Board) Free kick 25m x2(Board) Free kick 25m x 6(Bouy) Free pull 25m x 8Free 50m Free 25m x 2 [ Down ]Free 150m [ Feedback & Thinking ] • 어깨의 통증이 조금씩 온다. 근육이 뭉친거 같아 근육이완제를 먹고 있으나 효과가 없나보다. 내일 한의원 ..
Total - 1650m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 250m [ Main ]Free 200mFree kick 50m x 4Breast/Free 50m x 4Breast only arms 25mFree 25mFly/Free 50m x 8 • Go - LB / Back -RBBack/Free 50m x 4 [ Down ]Free 150m [ Feedback & Thinking ] • 어깨 부상입은 후에 설렁설렁 수영하고 있는데 완전히 낫지 않은거 같다. 조심하자 • 오른팔 풀 동작 변경 중인데 근력이 많이 약하다. 밀다가 손을 빼는 것을 느꼈다
Total - 1400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free side kick with LB 50m x 5Free sise kick with RB 50m x 5Free swithching timing 50m x 5 (LB/RB)Free LB 50m x 5 [ Down ]Free 100m x 2Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • Side kick을 왜이리 못하는 걸까 ㅠㅠ 코어가 문제인가 킥이 문제인가 스트림라인이 문제인가 알 수가 없다 ㅠㅠ • Pull 지상 훈련한 느낌을 오른팔에 적용해보았는데 팔이 떨리고 힘이 부족함을 느꼈다. 자주 연습하고 습관화하자
Total - 500m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 50mFree kick 25m x 4Free Fast/slow 50m x 4Break out 15m x 6 [ Main ]Start 연습 [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 이번에 자세 바꾸어서 연습해보았는데 느낌이 조금씩 잡힌다. 그러나 입수가 빨라서 팔동작이 너무 과하고 라인을 못잡은 상태에서 물에 쳐박힐때도 있다. 부상의 위험이 있으니 자제하는 방향으로 자세를 바꿔보자!! • 어깨가 살짝 통증이 있는데 어제 뛰다가 다친게 아닌가 싶다ㅠㅠ