240405 - 동호회 강습

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Total - 2050m (w/ 50m pool)

[ Warm-up ]
Free sculling 25m x 10 (Bouy)

[ Lesson ]
Free one touch drill 50m x 14
  • 글라이딩 시 쭉 뻗어주기
Free pull 50m x 8 (Bouy)
Free kick 50m x 2 (Board)
  • 앞벅지 늘려주기 후 kick
Rest 10 mins
Free EN3 100m x 2 (2'00")
Free EN3 50m x 6 (1'30")
Free EN3 25m x 3
Free SP1 25m (기록측정)

[ Down ]
Free 100m

[ Feedback & Thinking ]
  • 쌤 Feedback 기록
    1. Dash 할 때 recovery 시 등/어깨에 힘이 너무 들어간다 (자유형 recovery때 힘을 빼는게 정상)

       힘 빼는 방법은 finish를 툭 치고 앞으로 자연스럽게 던지는 느낌을 가져가야 됨 

       이렇게하면 Straight arm recovery이 편한데 못 버팀 → 만약 바꾸면 버티고 50m 가도록 연습해보자

    2. Dash 때 Rolling이 부족하다는 소리를 들었음. Rolling을 더 할 수 있도록 바꿔보자