240621 - 동호회 강습

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Total - 3050m (w/ 50m pool)

[ Warm-up ]
Free 200m

[ Main ]
(Bouy) Free front scull 25m x 10
(Bouy) Free pull 50m x 12
Free 50m x 8
Free interval 100m x 15 (1'26~28" / 2'10")
          
[ Down ]
Free 50m x 2

[ Feedback & Thinking ]

  • 하이엘보 생각하며 scull, pull, swim을 했는데 물 잘 잡히는 것 같은데 더 연습하고 팔꿈치 스트레칭을 자주하자
  • 쌤의 Feedback

    - Gliding 문제점을 지적해주셨다. 현재 entry 하면서 바로 Gliding + Rolling 하고 있었는데 너무 빠른 타이밍이라고 하심

    - 바로 진행하다보니 Gliding은 짧아지고, pull도 제대로 못밀어내면서 pull을 하기에 DPS가 짧아짐

    - catch-up drill 처럼 조금 기다렸다가 팔이 entry되고 살짝 눌러지면서 Glding + Rolling + Pull이 이루어지면 효과적

    - 유튜브에도 찾아보니 내가 너무 빠른 타이밍에 하고있었다는 걸 느꼈음 (여유를 느끼자 / easyswim참고)