240624 - Pull에 집중하는 날

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Total - 2400m (w/ 50m pool)

[ Warm-up ]
Free 400m

[ Main ]
(Bouy / snorkel) Free scull 100m x 2
(Bouy / snorkel) Free doggy-paddle drill 100m
(Bouy / snorkel / Paddle) Free pull 400m x 2
  • straight-straight / high elbow-straight
(Bouy / snorkel / Paddle) Free pull 200m x 3
  • high elbow-bent arm
Free 50m
Fly 50m x 3
          
[ Down ]
Free 50m
Fly single arm drill + Fly 50m

[ Feedback & Thinking ]
  • pull 하면서 DPS를 늘려보려고 했지만 손이 생각보다 빠르게 떨어지고 catch/pull을 하고 있었다. 최대한 기다리면서 할 수 있게해보자
  • striaght를 밀어낼 수 있는 힘이 부족하다. 근력필요