목록오운완 (66)
Yes! I Take IT
250109 - 수요특훈
Total - 850m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ](Board) Free scull 50m x 2(Board) Free kick 50m x 4(Board) Free kick 25m x 2 Free single arm drill 50m x 4Free single arm drill 25m x 2Free 50m x 2 [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 자유형 하면서 안되는 부분들을 잡아주고 피드백 해주는 시간이 대부분이였고, 쉬어갈 수 있는 시간을 가졌다.
250102 - 25년 첫 수영
Total - 1450m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free 100m(Paddle) Free pull 100m x 5(Breast 50m/Back 50m) x 3 Fly 50m x 2Free interval 50m x 6 Fly 25m x 2 [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오전부터 커피를 마셔서 그런가 하루종일 헤롱헤롱 상태에다가 감기기운처럼 몸이 다운이 되어있네 • 쉬다가 오면 자유형 50m 속도는 여전히 안나고 퍼지는 느낌이 강하다
241226 - 강습
Total - 1650m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ]Free 200mFree fast kick/Breast kick 50m x 2Back 6 kick 1 pull/Back 50m x 4Back/Breast/Free 150m x 2Back/Free 100mBreast/Free 100mBreast pull 25m x 2Free interval 50m x 6 (1'10") [ Down ]Free 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오른팔이 물 밀어낼 때 저항감 느껴지면서 밀리는 느낌이 확실하게 나면서 생각보다 잘 버텨주고 있다. 오른팔 집중하며 수영하자 • 인터벌 시 속도를 올리다보면 킥 풀 타이밍이 어색해진다..
241223 - 힘든 월요일
Total - 2300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Board) Free kick 100m x 4Back kick 100m x 2 (Bouy/R Paddle) Free pull 400m(Bouy/R Paddle) Free 100m x 4 (RB 2/LB 2) Free 100m x 3Breast 100m x 2 [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 왼쪽 어깨가 좋지않아서 오른쪽만 패들을 끼고 수영했다. 확실히 힘들긴 했지만 물 밀리는 느낌이 너무 좋았다 • 다치지말고 화이팅
241220 - 쉬어가는 날
Total - 2400m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ]Back kick 100m x 2Back dolphin kick 50m x 2(Bouy) Free pull 100m x 5Free single arm drill 50m x 4Free 3 pull wait 6 kick 50m x 2Free interval 50m x 4 Free interval 50m x 4IM 100m x 3Free fast/slow 50m x 2Free 50m x 2 [ Down ]Free 50mBack 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오늘 쉬어가는 타이밍! 드릴과 기본기에 집중하며 수영했던 날 • 하다보니 여러 영법을 하게 됬고 몸이..
241219 - 강습데이
Total - 1850m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 250m [ Main ]Free 100m(Paddle) Free 100m x 3 (Paddle) Breast/Free kick 25m x 2(Paddle) Back/Breast 100m x 3Fly 25m x 4Free 100m x 5Fly DPS/Free 100m [ Down ]Free 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오늘 paddle이후에 물 미는 느낌 너무 좋았다. 이 느낌 계속 가져가면 좋읗텐데 내일되면 또 까먹겠지😭 • 자유형 100m 페이스 조절하면서 운동했는데 오랜만이라 그런지 너무 힘들고 어려웠다. 생각하며 땡기자
241217 - 강습
Total - 1600m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ]Free 100mIM 100m x 2Back single arm drill 50mBack 50mFree 100m x 4Breast 50m x 4Free 50m x 8 [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 어제 너무 열심히 한 탓인지 몸이 너무 무거웠고 물이 잘 안밀렸다. 더 노력해보자
241210 - 강습데이
Total - 1800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ]Free 100mFree drill 50m x 4 • pull + 6 side kick/swim • one touch + 6 kick/swim Free 100m x 3Fly 25m x 8Back/Breast 100m x 3Free slow/fast 50m x 8 [ Down ]N/A [ Dryland ]플랭크 1분 x 2 [ Feedback & Thinking ] • 초반 자유형은 느낌이 너무 좋았는데 아직 오른팔이 말썽이다. 오랜만에 하니까 어색했지만 열심히 연습하자