목록오운완 (65)
Yes! I Take IT
250319 - 100m 연습
Total - 2400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400mBack 100m [ Main ](Paddle/Bouy) Free pull 300m x 3 • RB/LB/3 stroke 1 breathBack 100m(Paddle) Free 100m x 5 (1'55 ~ 2'00")Free 100m x 2 (2'00") [ Down ]IM 100m x 2 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 물잡기 감을 살짝 느껴보고 페이스 올려서 100m 연습하기. 한참 안했더니 페이스도 다 까먹고 힘들어죽을뻔!
250318 - 자세 교정
Total - 2400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ](Board) Free kick 50m x 10 (1'15")(Paddle/Bouy/snorkel) Free scull 100m x 4 • front/finish 2개 • middle/finish 2개(Paddle/Bouy/snorkel) Free drill 100m x 2 • doggy paddle/swim(Paddle/Bouy/snorkel) Free pull 400m(Paddle/Bouy) Free 100m x 4 • RB/LB/RB/LB(Paddle) Free 100m x 2 [ Down ]N/A [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오늘 스노클을 통해..
250314 - 깨달음의 시간
Total - 800m (w/ 50m pool) 오전[ Warm-up ]Free 100m x 2 [ Main ]Back 50m x 2Fly 50m x 2Breast 50m x 2Free 100m [ Down ]Free 50m x 4 Total - 2000m (w/ 50m pool) 동호회 강습[ Warm-up ]Free 50m x 2 [ Main ]Free scull 25m x 8Free kick 50m x 8Free drill 50m x 10IM 100m x 5 (3'00")Free 50m x 4 (1'00") [ Down ]Free 50m x 2[ Feedback & Thinking ] • 물을 잘 밀어내려면 catch 이후 팔꿈치의 움직임이 중요하다. 아직 그 감을 잡아가려면 오래 걸리겠지만, ..
250311 - 바쁜하루
Total - 1800m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 150m x 2 (RB/LB) [ Main ](Board) Free kick 50m x 4(Board) Fly kick 50m x 4(Bouy) Front scull 50m x 2(Bouy) Free pull 200m x 3 • LB/RB/3 stroke 1 breath(Bouy) Fly pull 50m x 2Fly 50m x 4Free fast 25m [ Down ]Free 25mFree 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오늘 너무 정신없고 바빴던 하루! 수영 안하려고 했지만 수영 느낌을 찾아야 되기에 결국엔 오수완
250310 - 끌어올리기
Total - 2450m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Board) Free kick 50m x 6 (1'10")(Board) Fly kick 50m x 4 (1'15")(Bouy/Paddle) Free pull 400m x 2 • RB/LB - straight / straight • RB/LB - high elbow / straight(Bouy/Paddle) Free pull 100m x 4 • 3 stroke 1 breathFree 100m x 3Free fast 25m [ Down ]Free 25m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • kick 50m 차는데 왜이렇게 무거운지 앞으로는 안나가고 허벅지가 탈탈 ..
250213 - 목요특훈
Total - 1200m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ](Bouy) Free scull 50m x 4(Board) Free kick 50m x 6(Board) Fly kick 50m x 4Fly drill 25m x 4Fly singler arm drill 25m x 3Fly 1-1-2 25mFly 50m x 2 [ Down ]Free 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 접영 시 입수 킥이후에 물에 빨려들어가는 느낌을 가지고 수영하자. 현재 입수 킥 타이밍이 너무 빠르다. • 글라이딩 하면서 깊게 들어가지 말고 바로 팔과 머리쪽을 들어주도록 하자
250211 - 즐거웠던 하루
Total - 1850m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ]Free 100mFree 1 stroke 8 kick 50m x 2(Bouy) Free pull 100m x 5Fly 25m x 4Back/Breast 100m x 3Free interval 50m x 8 (1'00") [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 수영 중 갑자기 아파오는 왼팔! 자세가 문제인지 물잡기를 너무 열심히해서 문제인지 알 수가 없다. 수영하고 나면 목 주변도 뻐근한데 승모근 개입해서 문제가 되는게 아닐까 생각해본다.안쓰려고 노력해봐야 할 것 같다. • 이런 날도 있고, 저런 날도 있을 것이고 언젠간 발전할거라 생각하..
250210 - 늦은 수영
Total - 1600m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 1000m[ Main ]Free 3 stroke 1 breath 100m x 5[ Down ]Back 50mBreast 50m[ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 짧은 시간에 많은 느낌을 받기 위해 장거리를 돌았다. 팔에 집중하였고, 타이밍이 괜찮은지 하이엘보는 되는지 느끼며 수영했다 • Balance를 맞추기 위해서 3 stroke 1 breath를 집중적으로 해보았다. 생각보다 어렵고 아직 미흡한게 많이 느껴진다.