250213 - 목요특훈

---

 

Total - 1200m (w/ 50m pool)

[ Warm-up ]
Free 100m

[ Main ]
(Bouy) Free scull 50m x 4
(Board) Free kick 50m x 6
(Board) Fly kick 50m x 4
Fly drill 25m x 4
Fly singler arm drill 25m x 3
Fly 1-1-2 25m
Fly 50m x 2

[ Down ]
Free 100m

[ Dryland ]
N/A

[ Feedback & Thinking ]
  • 접영 시 입수 킥이후에 물에 빨려들어가는 느낌을 가지고 수영하자. 현재 입수 킥 타이밍이 너무 빠르다.
  • 글라이딩 하면서 깊게 들어가지 말고 바로 팔과 머리쪽을 들어주도록 하자