목록접영 (18)
Yes! I Take IT
240702 - 강습
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Lesson ]Free 200mBack kick/Back 50m x 2 • 팔 엔트리 한 상태로Back 50m x 2 (4 kick and switch)Back/Free/Back/Free 100m x 2Free interval 50m x 8Free 50mFly 25m x 6Fly 50m [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 지상훈련으로 하이엘보 연습 후 수영했는데 물이 잘 밀린다! 그러나 리버커리 폼은 개판이 된 거 같다 • 배영/자유형 모두 엔트리시 던져서 밀어주는 느낌으로 수영하기
240610 - 접영 감 조금 오는 날
Total - 2250m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ](Board) Free kick interval 100m x 3 (2'15")(Board) Free side kick 50m x 6 (RB / LB)(Bouy/Paddle) Free pull 400m x 2 • Straight arm / Straight • Bent arm / High-elbow(Bouy/Right Paddle) Free pull 100m x 2 • Focus on Right high elbow and switching timingFly 50m x 6 [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 사이드 킥 느낌을 조금씩 알아가는 중! 하지만 빠르지..
240604 - 수업일지
Total - 1400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ]Free 100mFree swim with no kick / swim 50m x 4 (Board) Free sprint kick 25m x 4Back/Breast 100m x 2Fly 25m x 4Free 50m x 6[ Down ]Free 50m x 2[ Feedback & Thinking ] • 접영 25m 하다가 조금 편한 느낌이 온 자세가 있다. 내일되면 까먹겠지만 꾸준하게 해보자 • 자유형하는데 왜 이렇게 호흡이 안되고 하이엘보가 잘 안되는지 너무 어렵다ㅠㅠ
240504 - 훈련팀 일지 (with 환자)
Total - 3500m (w/ 25m pool)3100m + down 400m /* * 24년 16번째 훈련 * keyword - descending, interval sprint, time check, freestyle, fly */ [ Feedback & Thinking ] • 수영을 1주일 만에 하니까 너무 어색했으나, 잘하시는 분들 따라 댕기느라 너무 보람찼음. • Sprint 25m 기록 측정을 4번 했는데, 첫번째 느낌은 너무 좋았으나, 점점 글라이딩 및 롤링이 길어지는 것을 느꼈음.
240307 - 사내 레슨 일지
Total - 1800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 250m [ Lesson ] Free 150m/Breast 50m (+Fr 50m) Free scull with kick/swim 100m (+Fr 50m) Fly 3 kick 1 pull 50m x 4 (+Fr 50m x 4) Fly/Free 50m x 4 Breast pull with free kick 50m x 3 (+Fr 50m x 2) Breast 50m x 2 (+Fr 50m) IM 100m (+Fr 50m) [ Feedback & Thinking ] 강습 시 운동량이 부족하여 다른 분들 도착하기 전에 자유형 50m를 더 돌았다 확실히 운동되고 좋지만, 민폐를 끼치는게 아닐까 우려스럽다 접영은 너무 힘들다 편안하게..
240214 - 쉬어가는 일지
Total - 1800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 200m [ Main ] Free kick 100m x 3 Free pull 200m x 4 (Paddle / Bouy) • RB / LB / 3S1B x 2 Free interval 100m x 3 • 1'40" ~ 1'45" / cycle: 2'30" (장거리 대회 나가시는 분 pace 맞춰드리기) Fly kick with deck 30" / SDB 15m x 2 • SDB = Start Dolphin Break-out [ Down ] Free 100m Free 50m x 2 ▶느낀점🤔 0. 황선우의 자유형 200m 결승 / 자유형 100m 예선 너무 멋있다 1. 오른쪽 Pull: 옆으로 살짝 빼기 → 다운 스위프 → 뒤..
240213 - 설날 후유증 🐷
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 200m [ Lesson ] Free scull with kick 100m x 2 • front / finish Free interval 25m x 8 (20" / 40") Fly / Free 100m x 2 Breast / Back 100m Free interval 100m x 5 (2'20") • 1'30"(EN1) / 1'30"(EN1) / 1'25"(EN2) / 1'25"(EN2) / 1'20"(EN3) ▶느낀점🤔 1. 온몸이 무거웠던 날. 이렇게 무거웠던 적은 오랜만이였다 2. 자유형 push → finish 후 recovery로 넘어가기 전, 손등이 밖으로 보이게 하면 어깨가 훨씬 편했음. 선수들의 영상들 보면서 ..
240209 - 설날 먹부림 하기 전
Total - 2500m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Free 100m x 2 Free 50m x 2 Free 100m [ Main ] (Board) Free kick 400m • interval 50m x 2 (48" ~ 50" / 1'00") • Set 4개 (set 사이 rest 2'00") (Board) Free pull 50m x 6 Free popov drill 50m x 6 Free 50m x 4 Free interval 50m x 4 (1'00") Fly 50m x 8 (45" ~ 50" / 1'30") [ Down ] Free 100m x 3 ▶느낀점🤔 1. popov drill 맨발로 하면, 팔을 들고 버티지 못한다. Side kick을 연습하자 2. 접영 50m는 잘..