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Yes! I Take IT
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 200m [ Main ] Free 200m Back dolphin kick / kick 50m x 4 Back with 6 beat kick 50m x 4 • recovery 하는 팔 방향이랑 다른 쪽 kick • catch 하는 방향부터 kick 시작 Back 50m x 4 IM 100m Free 100m [ Down ] Free 300m [ Feedback & Thinking ]
Total - 1400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 200m [ Lesson ] Swim 200m (Free 150m + Breast 50m) (Bouy) Free scull / pull 100m x 2 (Bouy) Free pull 50m Back scull with side kick 50m x 2 (Bouy) Back pull 100m x 2 Free 50m Back 6 kick switch arms / Back 100m Back 100m Fly/Back/Fly/Back 100m Free 100m [ Feedback & Thinking ] 배영은 너무 힘들다. 자주해야 실력이 늘텐데 하기 싫은 종목이라 더더욱 안하게된다.
Total - 2000m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 400m [ Main ] (Bouy) Free pull 100m x 13 • Right paddle / focus on high elbow • Randomize breath (3 pull 1 breath / 4 pull 1 breath / RB,LB...) Free fast with 6 beat kick 50m x 4 [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] 오른손 High elbow 각만들기 위해서 지상 훈련 및 수중 특훈 시작 지상 훈련하기 위해 헬스장 방문했으나, 할만한 운동을 찾지못 함(천천히 찾아볼 예정) 수중에선 Paddle로 자극 부위를 느끼면서 catch, pull 수행
대회명 : 제9회 강서구연맹회장배 수영대회 일 시 : 2024년 5 월 12일(일) 7시 ~ 대회 종료 시까지 장 소 : KBS스포츠 월드 수영장 (서울 강서구 공항대로 376 (화곡동) 주 최 : 강서구체육회 주 관 : 강서구수영연맹 후 원 : 강서구청, 강서구체육회, 서울시체육회, 서울시수영연맹
Total - 3000m (w/ 25m pool)2600m + down 400m /* * 24년 10번째 훈련 * keyword - turn, touch, finish, all-out, high-elbow, Broken */ [ Feedback & Thinking ]Turn 한 후에 5m는 그냥 먹고 들어간다는 생각으로 Turn하기현재 Turn한 다음 바로 돌핀킥을 차고 있는데, 그러지 말고 streamline으로 몸을 돌려나가다가 크게 → 크게 → 작게 → 작게 → 작게 형태로 차고 나오자. 이때 내가 만들어둔 표면 저항을 잠영으로 피해보자오른손 물 속 catch 동작이 이상했으나 쌤이 잡아주시고, 여러가지 방법을 해보니 많이 좋아지고 있는 것 같다.지상 훈련이 절실하게 느껴지는 하루
대회명 : 2024년 전국생활체육대축전 본선 기 간 : 2024년 4월 27일(토) ~ 2024년 4월 28일(일) 장 소 : 울산 문수실내수영장
대 회 명 : 제4회 영등포구청장배 수영대회 주최, 주관 : 영등포구수영연맹 후 원 : 영등포구, 영등포구체육회, 서울시수영연맹, ㈜센티스포츠 일 시 : 2024년 04월 14일(일요일) 07:00 ~ 15:00 장 소 : 제1스포츠센터 수영장