목록수영 (185)
Yes! I Take IT
Total - 2220m (w/ 25m pool)2020m + down 200m /* * 24년 14번째 훈련 (13번째 불참) * keyword - switching time drill, sprint, progressive, descending */ [ Feedback & Thinking ] • 스프린트 시 bent arm recovery 하다보니 reach가 짧아져서 효율적이지 못하다고 하였음. Straight arm으로 바꿔보자라고 조언해주심 (연습해보자) • Dash하면 느낀건데 팔의 근력이 많이 필요하다. 자유형 100m는 down swift 후 pull/finish를 속도 및 파워를 강하게 진행하는데, 자유형 50m 그딴거 상관없이 catch부터 강하게 진행해야 된다. • 자유형 50m도..
Total - 1350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] 프리다이빙 3시간 [ Lesson ] Free kick 25m x 6 (Bouy) Free pull 100m x 5 • 50m EN1 • 25m Sprint x 2 Free drill 50m x 8 Free 100m x 3 • 50m EN1 • 25m Sprint x 2 [ Down ] Cool water 4 mins [ Feedback & Thinking ] • 힘이 많이 좋아진 것 같지만 아직도 스프린트가 어렵다.
Total - 1910m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2Free 100m [ Lesson ]Free 150m + Breast 50mFree kick 20m x 6 (Board)Scull / Swim / Scull / Swim 100m x 2 (Bouy) • Front / Free • Fly catch ~ finish / FreeFly / Free / Fly / Free 100m (Bouy)IM 100mFree interval 50m x 8Flip turn 40m x 6 [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 어제 너무 팔을 혹사시켰는지 잘 땡겨지지가 않는다. 힘들지만 파이팅 했던 강습이였다😵
Total - 3500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 400m [ Main ] Free kick 100m x 5 (board) Free pull 400m x 3 (Paddle / Bouy) • straight (3 pull 1 breath) • high elbow (3 pull 1 breath) • high elbow (4 pull 1 breath) Free pull 200m x 3 (Paddle / Bouy) • Go - 4 storke 1 breath • Back - 2 storke 1 breath Free interval 100m x 2 Free 100m Fly 50m x 2 Breast 50m x 6 [ Down ] Free 50m x 2 [ Feedback & Thin..
Total - 2600m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 400m [ Main ] Free pull 400m x 3 (Paddle / Bouy / Snorkel) • straight / high elbow / straight + high elbow Free pull 100m x 5 (Paddle / Bouy) • 4 storke 1 breath / 2 storke 1 breath Free interval 100m x 3 (2'00") • EN2 / EN3 Free dash/EZ 50m x 2 [ Down ] Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 대회 때 써먹을 호흡법을 연습하는데 생각보다 어렵다 자주해서 익숙해지는 수 밖에 없나보다 • 숨 쉴때 고개..
1. 일시 : 2024년 5월 19일 일요일(1일간) 09:00 2. 장소 : 수원 광교복합체육센터 수영장 3. 주최 : 수원시체육회 3. 주관 : 수원시수영연맹
Total - 2100m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Free 100m x 2 [ Main ] Free kick 50m x 6 Free scull/swim 50m x 6 Free pull 50m x 6 Free 100m x 5 Fly/Back 50m Breast/Free 50m Fly/Back 50m Breast/Free 50m Fly/Back 50m Breast/Free 50m [ Down ] Free 100m Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 원정수영 가서 오리발 레인에서 맨발로 씹어먹고 왔다. • 수영의 세계는 너무 좁다. 한~두다리 건너니 아시는 분의 이름이 나오네😂
Total - 2200m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 150m [ Main ] Free scull 25m x 8 Free kick interval 50m x 10 (1'20") Free pull 50m x 8 Free single arm drill 50m x 6 Free interval 50m x 12 (1'30"/ EN2) [ Down ] Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 오늘은 2~3번에 서서 앞사람 따라가기 킥은 1번이라 죽을 뻔 했지만ㅎㅎ pull과 swim은 잘하시는 분들 따라다녔음. 생각보다 하이엘보 감이 잡히는 것 같고 힘이 부족한게 많이 느껴졌다! 지상훈련 파이팅하자