240417 - 근력강화

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Total - 3500m (w/ 50m pool)

[ Warm-up ]
Free 400m

[ Main ]
Free kick 100m x 5 (board)
Free pull 400m x 3 (Paddle / Bouy)
  • straight (3 pull 1 breath)
  • high elbow (3 pull 1 breath)
  • high elbow (4 pull 1 breath)
Free pull 200m x 3 (Paddle / Bouy)
  • Go - 4 storke 1 breath
  • Back - 2 storke 1 breath
Free interval 100m x 2
Free 100m

Fly 50m x 2
Breast 50m x 6

[ Down ]
Free 50m x 2

[ Feedback & Thinking ]
  • 자유형 100m 호흡법 죽을 것 같은데 어떻게 해야되지 고민된다.

  마지막 50m는 호흡 계속해도 킥이 잘 안차진다.

  킥 연습 방법을 바꿔야 할까 생각해본다