Yes! I Take IT

Total - 3500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 400m [ Main ] Free kick 100m x 5 (board) Free pull 400m x 3 (Paddle / Bouy) • straight (3 pull 1 breath) • high elbow (3 pull 1 breath) • high elbow (4 pull 1 breath) Free pull 200m x 3 (Paddle / Bouy) • Go - 4 storke 1 breath • Back - 2 storke 1 breath Free interval 100m x 2 Free 100m Fly 50m x 2 Breast 50m x 6 [ Down ] Free 50m x 2 [ Feedback & Thin..

Total - 2600m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 400m [ Main ] Free pull 400m x 3 (Paddle / Bouy / Snorkel) • straight / high elbow / straight + high elbow Free pull 100m x 5 (Paddle / Bouy) • 4 storke 1 breath / 2 storke 1 breath Free interval 100m x 3 (2'00") • EN2 / EN3 Free dash/EZ 50m x 2 [ Down ] Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 대회 때 써먹을 호흡법을 연습하는데 생각보다 어렵다 자주해서 익숙해지는 수 밖에 없나보다 • 숨 쉴때 고개..

1. 일시 : 2024년 5월 19일 일요일(1일간) 09:00 2. 장소 : 수원 광교복합체육센터 수영장 3. 주최 : 수원시체육회 3. 주관 : 수원시수영연맹

Total - 2100m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Free 100m x 2 [ Main ] Free kick 50m x 6 Free scull/swim 50m x 6 Free pull 50m x 6 Free 100m x 5 Fly/Back 50m Breast/Free 50m Fly/Back 50m Breast/Free 50m Fly/Back 50m Breast/Free 50m [ Down ] Free 100m Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 원정수영 가서 오리발 레인에서 맨발로 씹어먹고 왔다. • 수영의 세계는 너무 좁다. 한~두다리 건너니 아시는 분의 이름이 나오네😂

Total - 2200m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 150m [ Main ] Free scull 25m x 8 Free kick interval 50m x 10 (1'20") Free pull 50m x 8 Free single arm drill 50m x 6 Free interval 50m x 12 (1'30"/ EN2) [ Down ] Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 오늘은 2~3번에 서서 앞사람 따라가기 킥은 1번이라 죽을 뻔 했지만ㅎㅎ pull과 swim은 잘하시는 분들 따라다녔음. 생각보다 하이엘보 감이 잡히는 것 같고 힘이 부족한게 많이 느껴졌다! 지상훈련 파이팅하자

Total - 1650m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 200m [ Lesson ] Free 150m + Breast 50m Free 50m Front scull / Free 100m (Bouy) Finish scull / Free 100m (Bouy) Free kick/Breast kick 50m x 3 (Board) Fly/Back kick 50m x 4 Free interval 50m x 4 (1'20") Free interval 50m x 6 (1'15") • 00" / 40" / 00" / 38" Free fast 25m + EZ 75m [ Down ] Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 오늘 지상훈련 자세교정 5분(하이엘보)하고 수업참여 지상..

Total - 1690m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 300m [ Lesson ] Free 150m + Breast 50m Free kick/Breast kick 60m x 4 (Board) Free pull 200m (Bouy) Fly catch ~ pull 50m x 2 (Bouy) Fly/Back kick interval 50m x 4 (1'20") Free interval 50m x 6 (1'15") • 40" / 41" / 38" / 38" / 00" / 35" Back 100m [ Down ] Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 쌤의 피드백 - 하이엘보 자세가 나오고 있지만 그것보단 바로 땡기는게 더 좋아보인다고 하셨음 내 생각은 오른팔 하..

Total - 2200m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 100m x 2 [ Main ] Free kick 100m x 4 Fly kick 50m x 2 Free scull + pull + swim 200m x 3 (Paddle / Bouy) • 25m / 25m / 25m / 25m / 100m scull / pull / scull / pull / swim Free pull 100m x 2 (Paddle / Bouy) • focus on high elbow Free pull 100m x 2 (Right paddle / Bouy) • focus on high elbow Free interval 100m x 5 • 갈때 - 4 stroke 1 breath / 올때 - 2 stroke..