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Yes! I Take IT
240516 - 마지막 강습
Total - 2000m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2Free 200mFree 50mFree 300m [ Lesson ]Free 150m / Back 50mFree kick/Breast kick 50m x 3Free scull/swim/scull/swim 100m x 2 Fly/Free 50m x 4Free interval 100m x 4 (2'20") [ Down ]Back kick/Back 50m / Breast 50m x 2[ Feedback & Thinking ] • 오늘 몸이 너무 무거웠고, 앞으로 나가는 느낌보단 가라앉는 느낌이였다. 컨디션이 엉망이다 • 자 100m 인터벌하면서 여러가지 호흡법을 해보았지만 모두 다 어색했다. 대회때는 나에게 찰떡같기..
240515 - 훈련팀 일지 (반깁스 봉인해제!)
Total - 2650m (w/ 25m pool)(Training 2350m + Down 300m) /* * 24년 18번째 훈련 * keyword - kick pyramid, sprint, time check */ [ Feedback & Thinking ] • 킥 피라미드 훈련은 정말로 죽을 맛이였다. 킥 잘차고 싶다 ㅠㅠ • 스프린트 기록은 내 생각만큼 잘 나오지 않았지만 대회땐 잘 나올거라 생각하고 긍정적 마인드를 장착하자
240513 - 부상투혼
Total - 3050m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 5Free kick 50m x 2 [ Main ](Board)Free kick interval 100m x 5 (2'15")(Paddle / Bouy) Free pull 500m x 3 • straight / straight • straight / high elbow • bent / high elbowFree 100m x 3 • Only right hand paddleFree 100m [ Down ]Free 25m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 자유형 Kick 4개 부터 확 쳐지는 것을 느꼈다. 대회땐 더 심하겠지 ㅠㅠ • 오랜만에 Pull을 하니까 물이 잘 안밀린다. 대회땐 잘..
240511 - 훈련팀 일지 (with 아직도 부상)
Total - 3300m (w/ 25m pool) /* * 24년 17번째 훈련 * keyword - start, dive, sprint, time check, freestyle */ [ Feedback & Thinking ] • 아직 손가락이 낫지 않았지만 다음주가 대회라 감을 잊어버릴까봐 훈련에 참여 • 스프린트 연습할 때 스타트 > 돌핀킥 > 브레이크 아웃 맞추는데 힘들었다. 언제쯤 좋아질려나
240504 - 훈련팀 일지 (with 환자)
Total - 3500m (w/ 25m pool)3100m + down 400m /* * 24년 16번째 훈련 * keyword - descending, interval sprint, time check, freestyle, fly */ [ Feedback & Thinking ] • 수영을 1주일 만에 하니까 너무 어색했으나, 잘하시는 분들 따라 댕기느라 너무 보람찼음. • Sprint 25m 기록 측정을 4번 했는데, 첫번째 느낌은 너무 좋았으나, 점점 글라이딩 및 롤링이 길어지는 것을 느꼈음.
240427 - 훈련팀 일지 (with sprint)
Total - 2825m (w/ 25m pool)2425m + down 400m /* * 24년 15번째 훈련 * keyword - back dolphin, interval sprint, time check */ [ Feedback & Thinking ] • Back dolphin kick을 연습할 땐 복부 힘으로 시작해서 앞허벅지 힘까지 사용해 물 밀어내자 (쭈우우우우욱~~~ 팡 느낌) • Gear 사용 시 (Paddle이든 뭐든) DPS가 너무 짧다. kick 개수를 늘리고 DPS를 늘려보자 (25m 기준 12 ~ 13 / 현재 14 ~ 15) • Full gear끼고 12 ~ 13초인데, 다 빼고 나서도 13초를 유지할 수 있게 만들자
240426 - 동호회 강습 및 티칭
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Main ]Free sculling 50m x 4 (Bouy)Free kick 50m x 8 (Board)Free 50m x 10 Free catch up drill 50m x 5 [ Down ]Free 25m x 6 [ Feedback & Thinking ] • 오늘 물 느낌이 좋지 않아서 물 느낌 찾는 것에 집중
240425 - 힘들었던 강습
Total - 2230m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400mFree high-elbow catch drill 50m x 4Breast 200m [ Lesson ]Free 150m + Breast 50mBack kick/Free 100m x 2Free pull 200m x 2 (Bouy)Free interval 50m x 10 (1'10") Free fast 25m x 2Free start > dolphin > break out 15m x 2 [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 어제 pull을 너무 많이 했는지 물이 안잡혔다. 그래도 대회땐 더 힘들거라 생각하고 열심히 했다^^