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Yes! I Take IT
240424 - Kick, Pull 그리고 Drill
Total - 3100m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2 [ Main ]Free kick 200m (Board)Free kick 100m (Board)Free kick 50m x 2 (Board) • Fast / Slow • Slow / FastFree pull 400m x 3 (Bouy / Paddle / Snorkel) • catch / recovery 순으로 기입 • straight / straight • high elbow / straight • high elbow / bentFree pull 100m x 5 (Bouy / Paddle) • 3 stroke 1 breath x 2 • 4 stroke 1 breath • Speed up f..
제5회 성동구 수영연맹회장기 수영대회 (25m 풀/경영)
1. 일시 : 2024년 6월 2일(일요일) 08시부터-13시까지 2. 장소 : 성동구민종합체육센터 (성동구 왕십리로 89) 3. 주최 : 성동구수영연맹 4. 주관 : 성동구수영연맹 5. 후원 : 성동구, 성동구 수영연맹, 성동구도시관리공단, 서울시수영연맹
240423 - 강습일지
Total - 1290m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Lesson ]Free kick/breast kick 100m x 2 (Board)Scull / Swim / Scull / Swim 100m x 2 (Bouy) • Front / Free • Fly catch ~ finish / FreeFly / Free / Fly / Free 100m (Bouy)Back kick / Breast 100m Free interval 50m x 4 (1'15")Free interval 50m x 6 (1'10")Flip turn 30m x 3[ Feedback & Thinking ] • 오늘 인터벌 in-time이 맘에 안들었지만, 어제 빡시게 해서 그런 걸로 넘어가자 :)
240422 - 자유형 50m 고민
Total - 3400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2 [ Main ]Free kick 200m x 3 (Board)Free pull 400m x 3 (Bouy / Paddle / Snorkel) • catch / recovery 순으로 기입 • straight / straight • straight / bent • high elbow / bentFree pull 200m x 4 (Bouy / Paddle) • catch / recovery / breath 순으로 기입 • straight / straight / 3 stroke 1 breath • straight / straight / 2 stroke 1 breath • high elbow /..
제13회 삼척이사부장군배 바다수영대회(바다수영/장거리)
[ 대회개요 ] - 일 시 : 2024년 7월 13일(토요일) 경쟁부문, 비경쟁부문, 시상식 - 장 소 : 근덕면 맹방해수욕장 - 참가규모 : 일반인 - 1,200명 (출전선수는 변동될 수 있음) - 참 가 비 : 성인 1종목 40,000원 / 2종목 60,000원 (상해보험 가입비 포함) - 종 목 : 1km 맨발 경쟁, 비경쟁 오리발1km, 비경쟁 오리발2km 1인2종목(경쟁, 비경쟁오리발1km) 1인2종목(경쟁, 비경쟁오리발2km) - 종 별 : 일반부 1-3(남,여) - 주 최 : 삼척시체육회 - 주 관 : 삼척시수영연맹 - 후 원 : 삼척시, 삼척시의회 - 안전지원 : 동해해양경찰서
240420 - 훈련팀 일지
Total - 2220m (w/ 25m pool)2020m + down 200m /* * 24년 14번째 훈련 (13번째 불참) * keyword - switching time drill, sprint, progressive, descending */ [ Feedback & Thinking ] • 스프린트 시 bent arm recovery 하다보니 reach가 짧아져서 효율적이지 못하다고 하였음. Straight arm으로 바꿔보자라고 조언해주심 (연습해보자) • Dash하면 느낀건데 팔의 근력이 많이 필요하다. 자유형 100m는 down swift 후 pull/finish를 속도 및 파워를 강하게 진행하는데, 자유형 50m 그딴거 상관없이 catch부터 강하게 진행해야 된다. • 자유형 50m도..
240419 - 프다 후 수영은 죽을 맛
Total - 1350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] 프리다이빙 3시간 [ Lesson ] Free kick 25m x 6 (Bouy) Free pull 100m x 5 • 50m EN1 • 25m Sprint x 2 Free drill 50m x 8 Free 100m x 3 • 50m EN1 • 25m Sprint x 2 [ Down ] Cool water 4 mins [ Feedback & Thinking ] • 힘이 많이 좋아진 것 같지만 아직도 스프린트가 어렵다.
240418 - 팔이 맛갔어요
Total - 1910m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2Free 100m [ Lesson ]Free 150m + Breast 50mFree kick 20m x 6 (Board)Scull / Swim / Scull / Swim 100m x 2 (Bouy) • Front / Free • Fly catch ~ finish / FreeFly / Free / Fly / Free 100m (Bouy)IM 100mFree interval 50m x 8Flip turn 40m x 6 [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 어제 너무 팔을 혹사시켰는지 잘 땡겨지지가 않는다. 힘들지만 파이팅 했던 강습이였다😵