Yes! I Take IT

티스토리에서 오블완 챌린지가 시작되었네요   참여방법은 정말 간단한데요티스토리에 글을 작성하고밑에 있는 오블완 챌린지 태그 추가 버튼을 눌러주고 완료 버튼 눌러 공개 / 홈주제 / 현재 발행 Click!!  21일 완주하면 아이폰 16 Pro와 애플워치 10을 주네요꼭 완주해서 받아가시면 좋겠어요 :)

Total - 2950m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100mFree 200m [ Main ](Board) Free kick 100m x 5(Bouy) Free pull 200m x 3(Bouy) Free pull 100m x 2Free 3 stroke 6 side kick 100m x 2Free popov drill 100m x 2Free single arm drill 50m x 4 Free interval 50m x 8 (1'00") Back 50m x 2Breast 25mBreast 50mFly 50m [ Down ]Free 50m x 2Free 25m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오른팔 물잡기 느낌이 천천히 오고있다. 아직 부..

Total - 1700m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ]Back 100m x 4Free 100m Free 100m(Board) Free scull 50m x 2(Board) Free kick 50m x 8Free 50m x 2 [ Down ]Free 50m x 2 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 대회가 없으니 다른 영법을 통한 근육을 키우기 위해 배영 100m를 천천히 해봤다. 다리는 많이 가라앉아있으나 물 잡는 느낌이 오늘 좋았다.  • 수요 특훈으로 플립턴을 연습했으나 미흡한 부분이 많이 보인다. 고칠 수 있도록 노력해보자

Total - 2800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Board) Free kick 100m x 5(Bouy/Paddle) Free pull 500m(Bouy/Paddle) Free pull 200m Free 100m x 7Breast 100mBack 100m x 2Fly 50m x 2 [ Down ]Free 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 다시 끌어올리기 위해 Kick과 Pull에 집중하고 자유형 swim도 pull에 집중하며 운동했다.  • DPS에 집중하면서 쭉 밀어내는 것을 연습했으나 아직 어렵다.   • DPS를 늘릴려면 무슨 운동을 해야할까? 지상훈련도 필요한지 궁금하다

Total - 3700m (w/ 25m pool)(Training 3500m + Down 200m) /* * 24년 41번째 훈련  * keyword - Freestyle, DPS, 200m pyramid, Endurance */ [ Feedback & Thinking ]  • 대회 끝나고 몸이 좋지 않아 처음으로 하는 수영. 처음에는 몸이 너무 무거웠지만 점점 적응이 되어갔다  • 어제 저녁에 러닝하고 나서 버틸수 있을지 무서웠지만 잘 버텼다. kick은 너무 힘들었고 쥐까지 나버렸다 ㅠㅠ  • 잘하시는 분 더 열심히 따라다녀보자. 아직 많이 부족하다  • DPS pull 연습 시 갈 때 13개 / 올 때 14개가 나온다. 더 줄이도록 연습하자

[ Feedback & Thinking ]  • 자유형 50m      • 이번에도 팔이 너무 빠르고 물을 못 밀어낸 느낌. 묵직한 느낌보다는 막 돌리는 느낌이라서 별로였다      • 영상으로 확인해보니 기존보다 스트로크 개수가 늘어났고, 킥도 많이 죽었다      • 호흡 횟수도 2번 밖에 하지 않았다. 킥과 풀이 죽는 이유가 있었다  • 자유형 100m      • 갈 때 50m 옆사람 따라가려고 노력했고, 스트로크는 DPS는 없어졌다ㅠㅠ      • 올 때 Kick에 집중을 했고, 저번주 보다 많이 올렸다. 더 올릴 수 있으면 올리자! 버티는게 생명       • 마지막 5m no breathing은 최악! 팔다리가 마비되는 느낌이였고, 그냥 숨을 쉬다가 터치 했으면 더 빨랐을 것 같다  • 쌤의..

Total - 1200m (w/ 25m pool) (Training 950m + Down 250m)  /*  * 24년 40번째 훈련   * keyword - Freestyle, hypoxic, Sprint, Time check */  [ Feedback & Thinking ]   • 대회 이슈로 1시간 정도만 훈련받고 왔다   • Main 운동이 sprint 과 time check라서 내일 대회 페이스로 한번 땡겨보았다. 자유형 100m는 아직 부족한게 많이 느껴진다.  • DPS는 개나 줘버린 것 같다ㅠㅠ 언제 고칠 수 있을까?

Total - 1600m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2 [ Main ](Board) Free kick 50m x 4Free catch up drill 50m x 4 Free 50m x 10Breast 50mFree interval 50m x 4 (1'00")Free 100m x 2 [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 이번 주에 또 대회라서 테이퍼링 느낌으로 물 느낌만 잡아보고 왔다  • 갤럭시 워치7 끼고 수영해봤는데 아직 안 맞는게 많다. kick 인식이 저번에 됬는데 이번에 안되서 아쉬웠다