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Yes! I Take IT
241006 - 쉬려다가 아차
Total - 3500m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 250m x 2 [ Main ]Free kick interval 100m x 5 (1'50" / 2'10")Free scull 50m x 4 • Front / Middle / Finish 2Free doggy paddle drill 50m x 8 • 4개 - catch까지 / 4개 - Finish까지Free popov dirll 50m x 8Free EZ 100m Free interval 50m x 10 (36~38" / 1'00") • last rest 55" / in-time 35"Free EZ 100m Free sprint 25m x 6Free EZ 50m x 4 Fly/Back 50m x 2Breast 50mFre..
241005 - 훈련팀 일지 (interval day)
Total - 4000m (w/ 25m pool)(Training 3500m + Down 500m) /* * 24년 37번째 훈련 * keyword - Freestyle, Long kick, sprint, interval, lactate */ [ Feedback & Thinking ] • 자50m interval EN2 pace 35~36초 다녔지만 꾸준히 노력해 나의 pace를 익히자 -> 마지막엔 킥 올려서 6 kick을 찼지만 버티지 못하는 나 자신을 발견 • 오른손 Catch/Pull/Finish 자세 바꾸고 있는데 무의식 중에도 바꾼 자세가 나옴 -> 완전히 습득할 때까지 의식하자
241004 - 퐁당퐁당
Total - 2250m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2Free 100m [ Main ]Free doggy paddle drill 50m x 6 • catch까지 / Finish까지(Snorkel/Board) Free finish scull/popov drill 50m x 2(Snorkel/Board) Free finish scull 50m x 2Free 100m x 2Free interval 50m x 10 (1'00") • 8개 - EN2 / 2개 - EN3 Free EZ 50mBack 50mBreast 50m x 2Fly 25m x 2IM 100m [ Down ]Free 200m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오..
241003 - 수영말고 뒷산걷기
Total - 6.27 Km[ Dryland ]뒷산 걷기 (뱃살 빼기용)[ Feedback & Thinking ] • 오랜만에 숲길을 걸으니까 너무 좋았다. 날도 선선해서 내가 딱 좋아하는 날씨다
241002 - 10월 시작
Total - 2380m (w/ 50m pool) ● 점심수영 (1550m)[ Main ]IM 200m x 5Free 50m x 6 • Gliding / Downsweep / Catch / Pull / SwimIM 100m [ Down ]Free 50m x 2Free doggy paddle drill 25m x 2 ● 수요특훈 (830m)[ Warm-up ]Free 100m [ Main ](Board) Free kick 50m x 2(Board) Fly kick 50m x 2Back vassallo kick/kick 50m x 2 Free switch drill 50m x 2Free catch up drill 50m x 2Free one touch drill 50m x 2 Free EN1 25m x 2..
240930 - 점심수영
Total - 1200m (w/ 50m pool) [ Main ] (Board) Free kick 100m x 8Back vassallo kick 100m x 2[ Down ]Free 100m x 2[ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • Long kick에 집중하며 꾹꾹 눌러차주기. 킥 잘차고 싶은데 생각보다 어렵다ㅠㅠ
240929 - 해장수영
Total - 1850m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2 [ Main ]Free 200m(Board) Free kick 50m x 8 (1'30")Back vassallo kick 50m x 2Free 100m x 4 (1'20" / 1'30")Free 50m x 4 (PB + 5s / 1'30")Free doggy paddle drill 25m x 10[ Down ]Free 50m x 2[ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 요즘 술먹고 다음 날은 그냥 살아나지 못하는 것 같다. 간이 맛탱이가 간 듯하다 • 그래도 아침에 수영다녀온 나 자신 칭찬해~
240928 - 훈련팀 일지
Total - 3500m (w/ 25m pool)(Training 3100m + Down 400m) /* * 24년 36번째 훈련 * keyword - Freestyle, hypoxic, DPS, kick, interval */ [ Feedback & Thinking ] • Long kick 연습하고 나면 허벅지가 덜덜 떨린다. 무겁게 차는 Kick 연습도 해야할 것 같다. • 오늘도 인터벌 페이스 맞추기. 아직까지 너무 어렵고 오락가락 하는게 느껴진다.