목록수영/swimdevil (54)
Yes! I Take IT
241026 - 훈련팀 일지 (대회 체크)
Total - 1200m (w/ 25m pool) (Training 950m + Down 250m) /* * 24년 40번째 훈련 * keyword - Freestyle, hypoxic, Sprint, Time check */ [ Feedback & Thinking ] • 대회 이슈로 1시간 정도만 훈련받고 왔다 • Main 운동이 sprint 과 time check라서 내일 대회 페이스로 한번 땡겨보았다. 자유형 100m는 아직 부족한게 많이 느껴진다. • DPS는 개나 줘버린 것 같다ㅠㅠ 언제 고칠 수 있을까?
241019 - 훈련팀 일지 (일부만)
Total - 1600m (w/ 25m pool)(Training 1400m + Down 200m) /* * 24년 39번째 훈련 * keyword - Freestyle, Interval, Descending */ [ Feedback & Thinking ] • 대회 이슈로 1시간 정도만 훈련받고 왔다 • 물 밀어내는 느낌이 다 사라졌고 왼팔 리커버리가 위에서 떨어지고 오른팔이 물을 눌러줘야되는데 옆으로 오다보니 비효율적인데다가 팔이 자연스럽지 않음 • 왼쪽 목과 어깨가 불편한 감이 있음. 근육이완제 먹고 스트레칭 해서 컨디션을 올려봐야겠다
241012 - 훈련팀 일지 (후반 버티기)
Total - 3500m (w/ 25m pool)(Training 3100m + Down 400m) /* * 24년 38번째 훈련 * keyword - Freestyle, Side kick, Descending */ [ Feedback & Thinking ] • 호흡하고 바로 고개 넣어서 왼손을 보는 연습하자. 힘들다고 호흡을 오래하면 손이 버티다가 빠지는 경우가 많다 • 오른팔 물 밀어내는 저항감이 조금씩 느껴진다. 패들끼고 Pull 마지막 쯤 느낌이 왔고 한번에 밀어내지 하는 것 느꼈다. 힘 많이 부족한 것 같다. • 다운스위프 하는 중에 팔을 굽혀서 밀어내자. 다운스위프 다하고 팔 굽히면 타이밍이 안맞는다. single arm drill 자주 연습해서 자연스럽게 나올 수 있게 하자 • 오늘..
241005 - 훈련팀 일지 (interval day)
Total - 4000m (w/ 25m pool)(Training 3500m + Down 500m) /* * 24년 37번째 훈련 * keyword - Freestyle, Long kick, sprint, interval, lactate */ [ Feedback & Thinking ] • 자50m interval EN2 pace 35~36초 다녔지만 꾸준히 노력해 나의 pace를 익히자 -> 마지막엔 킥 올려서 6 kick을 찼지만 버티지 못하는 나 자신을 발견 • 오른손 Catch/Pull/Finish 자세 바꾸고 있는데 무의식 중에도 바꾼 자세가 나옴 -> 완전히 습득할 때까지 의식하자
240928 - 훈련팀 일지
Total - 3500m (w/ 25m pool)(Training 3100m + Down 400m) /* * 24년 36번째 훈련 * keyword - Freestyle, hypoxic, DPS, kick, interval */ [ Feedback & Thinking ] • Long kick 연습하고 나면 허벅지가 덜덜 떨린다. 무겁게 차는 Kick 연습도 해야할 것 같다. • 오늘도 인터벌 페이스 맞추기. 아직까지 너무 어렵고 오락가락 하는게 느껴진다.
240921 - 훈련팀 일지 (올라간 운동량)
Total - 3800m (w/ 25m pool)(Training 3600m + Down 200m) /* * 24년 35번째 훈련 * keyword - Basic drill, Freestyle, interval, Hypoxic */ [ Feedback & Thinking ] • DPS 연습시 킥을 계속 차주어야 하는데 많이 못버틴다. 꾸준히 차는 킥과 사이드 킥을 연습하자 • 인터벌 페이스 맞추는건 너무 어렵다. 나의 속도를 알고 나의 페리스를 알아야 성장할 수 있다. 선수는 오차범위가 0.X초라고 한다. 아마추어도 0.5~1초 오차범위를 가져가도록 하자 (EN1 40~43초, EN2 35~37초, EN3 33초) • 자100는 초반에 땡기고 버티는 연습을 해보자. 아마 어렵겠지만 그래야 기록이..
240914 - 훈련팀 일지 (자유형 데이)
Total - 3500m (w/ 25m pool)(Training 3100m + Down 400m) /* * 24년 34번째 훈련 * keyword - Freestyle, catch, pull, switch timing, single arm drill */ [ Feedback & Thinking ] • 어제 피드백 받은 Catch, Pull에 집중하며 끝까지 밀어내는 연습을 많이 했다 • 자유형 switch timing 잡는 연습을 자주해주자 • single arm drill을 해서 오른팔의 감각을 깨워주자
