Yes! I Take IT

Total - 3200m (w/ 25m pool)(Training 3000m + Down 200m) /* * 24년 24번째 훈련  * keyword - Catch-up, DPS, Gliding, Dive with fin, Sprint */ [ Feedback & Thinking ]  • 오늘의 Feedback    - 발차기 내회전 → Back dolphin kick을 차면서 내회전을 해서 차보았는데, 무릎과 다리가 너무 벌어진다    - 왼팔 Recovery → Entry 시 너무 머리 안쪽으로 들어온다. 밖으로 찔러넣고 글라이딩을 하자 (LB로 연습하기)    - Sprint시 Straight arm으로 할 경우, 물속에서도 straight로 지긋이 눌러서 밀어내야 하는데 밀어내지 못했음 (팔힘 부..

Total - 3750m (w/ 25m pool)(Training 2950m + Down 800m) /* * 24년 23번째 훈련  * keyword - 4 Beat kick, DPS, Gliding, kick */ [ Feedback & Thinking ]  • 원래도 4 beat kick을 차는 법을 알고 있었지만, 쌤이 알려준 비트가 너무 어색했다     - 기존엔 팡! 파파팍 으로 킥을 차면서 왼발을 강하게 차고있었는데, 쌤은 따다닥! 팍! 으로 비트가 달랐다.     - 호흡을 섞은 수영을 해보니 동일한 비트였고, 오른팔 글라이딩 시 조금 더 길게 가져가는 템포였다. 난 오른팔 풀과 글라이딩이 좋은 편은 아니라 템포가 짧았는데, 연습하면 DPS가 길어져서 좋을 것 같다.

Total - 3530m (w/ 25m pool)(Training 3140m + Down 400m) /* * 24년 22번째 훈련  * keyword - Beat kick, DPS, Gliding, Rolling timing, Kayak drill with pipe */ [ Feedback & Thinking ]  • Front scull 할 때 오른손 팔꿈치 (하이엘보) 세우기  • PVC pipie로 rolling 연습할 때 오른쪽 글라이딩이 잘 안되는 걸 느꼈고, 근육이 굳어있는 것 같았다. 스트레칭으로 쭈욱 늘려보자  • 2 ~ 6 beat kick 하면서 DPS 늘려야되는데 늘리는 법을 모르겠다. 일단 Pull과 Gliding에 집중해보자

Total - 3420m (w/ 25m pool)(Training 3020m + Down 400m) /* * 24년 21번째 훈련  * keyword - Beat kick, DPS, Gliding */ [ Feedback & Thinking ]  • 왼팔 글라이딩 하면서 오른발 킥이 잘 안된다. 글라이딩을 하지않고 바로 물잡는 습관때문인 것 같다. 코어를 단련시키고 버티는 연습과 오른쪽 풀을 연습하자

Total - 1550m (w/ 25m pool)(Training 1400m + Down 150m) /* * 24년 20번째 훈련  * keyword - sprint, start, dolphin, break out */ [ Feedback & Thinking ]  • 배럴 대회로 인해서 오늘 강습을 땡겨서 했지만 몸만 풀고 가라고 하셔서 몸풀고 왔다  • 스타트 시 뒷발을 써야되는데 못쓰고 있다. 써야지 튀어나가는 느낌이 드는데 언젠가 부터 무난하게 뛰고있다. 배럴 대회땐 바꾸기 힘들고 나중에 생각해서 바꾸자

Total - 2650m (w/ 25m pool)(Training 2350m + Down 400m) /* * 24년 19번째 훈련  * keyword - sprint, start, dolphin, break out, time check */ [ Feedback & Thinking ]  • 오른쪽 호흡시 너무 길게 하고 있다. 호흡이 딸려 길게 가져가는 영법이 독이 되었다.    오른팔 엔트리 시 고개도 같이 물속에 들어가는데, 이때 머리가 앞으로 밀린다는 이야기를 해주셨다.    짧게 호흡하고 머리 먼저 넣고 엔트리 하는 연습을 하자.   (이건 예전부터 문제여서 고친다고 생각했으나 현실은 개차반)   • 내일 대회는 기본기만 생각하고 다 지키자. 50m 호흡 수를 줄이는 방향으로 가야되는데 가능할진 모..

Total - 2650m (w/ 25m pool)(Training 2350m + Down 300m) /* * 24년 18번째 훈련  * keyword - kick pyramid, sprint, time check */ [ Feedback & Thinking ]  • 킥 피라미드 훈련은 정말로 죽을 맛이였다. 킥 잘차고 싶다 ㅠㅠ  • 스프린트 기록은 내 생각만큼 잘 나오지 않았지만 대회땐 잘 나올거라 생각하고 긍정적 마인드를 장착하자

Total - 3300m (w/ 25m pool) /* * 24년 17번째 훈련  * keyword - start, dive, sprint, time check, freestyle */ [ Feedback & Thinking ]  • 아직 손가락이 낫지 않았지만 다음주가 대회라 감을 잊어버릴까봐 훈련에 참여  • 스프린트 연습할 때 스타트 > 돌핀킥 > 브레이크 아웃 맞추는데 힘들었다. 언제쯤 좋아질려나