Yes! I Take IT

Total - 3470m (w/ 25m pool)(Training 3170m + Down 300m) /* * 24년 44번째 훈련  * keyword - Freestyle, Dive and turn, Back kick, 100m distance */ [ Feedback & Thinking ]  • catch/pull 동작 관련해서 예전 손끝이 몸 안쪽으로 땡겼다면 지금은 살짝 밖으로 뺀 다음 손끝이 밑으로 잡아서 묵직하게 밀어내고 있는 걸 느꼈다 (오늘 오른손 느낌 좋았다)  • 왼쪽 어깨가 아프다. 물을 잡는 자세 or 글라이딩 시 어깨 위치가 이상해서 그런것 같다. 스트레칭 제대로 잘 해주고 의식해서 수영하자  • 저번에 물 밖으로 왼손이 나온다는 소리가 있었는데 오늘 몇번 느꼈다. 밀어 넣어 글라이..

Total - 3700m (w/ 25m pool)(Training 3500m + Down 200m) /* * 24년 41번째 훈련  * keyword - Freestyle, DPS, 200m pyramid, Endurance */ [ Feedback & Thinking ]  • 대회 끝나고 몸이 좋지 않아 처음으로 하는 수영. 처음에는 몸이 너무 무거웠지만 점점 적응이 되어갔다  • 어제 저녁에 러닝하고 나서 버틸수 있을지 무서웠지만 잘 버텼다. kick은 너무 힘들었고 쥐까지 나버렸다 ㅠㅠ  • 잘하시는 분 더 열심히 따라다녀보자. 아직 많이 부족하다  • DPS pull 연습 시 갈 때 13개 / 올 때 14개가 나온다. 더 줄이도록 연습하자

Total - 1200m (w/ 25m pool) (Training 950m + Down 250m)  /*  * 24년 40번째 훈련   * keyword - Freestyle, hypoxic, Sprint, Time check */  [ Feedback & Thinking ]   • 대회 이슈로 1시간 정도만 훈련받고 왔다   • Main 운동이 sprint 과 time check라서 내일 대회 페이스로 한번 땡겨보았다. 자유형 100m는 아직 부족한게 많이 느껴진다.  • DPS는 개나 줘버린 것 같다ㅠㅠ 언제 고칠 수 있을까?

Total - 4000m (w/ 25m pool)(Training 3500m + Down 500m) /* * 24년 37번째 훈련  * keyword - Freestyle, Long kick, sprint, interval, lactate */ [ Feedback & Thinking ]  • 자50m interval EN2 pace 35~36초 다녔지만 꾸준히 노력해 나의 pace를 익히자    -> 마지막엔 킥 올려서 6 kick을 찼지만 버티지 못하는 나 자신을 발견  • 오른손 Catch/Pull/Finish 자세 바꾸고 있는데 무의식 중에도 바꾼 자세가 나옴    -> 완전히 습득할 때까지 의식하자

Total - 3215m (w/ 25m pool)(Training 2815m + Down 400m) /* * 24년 32번째 훈련  * keyword - Back, Fly, interval, start */ [ Feedback & Thinking ]  • 접영 숨 쉴 때마다 머리가 너무 들린다. 시선을 물을 보면서 출수하는 연습을 하자.  • 배영 오른손 Push / Finish는 몸쪽으로 붙여서 물 잡아보자. 왼손은 잘되는데 오른손 안되는게 딱 자유형이랑 비슷하네  • 브레이크 아웃 시 발 전환 후 팔 맞추기

Total - 3150m (w/ 25m pool)(Training 2850m + Down 300m) /* * 24년 29번째 훈련  * keyword - Kick pyramid, Start, Sprint, Time check */ [ Feedback & Thinking ]  • 스프린트 시 왼쪽 팔이 S자를 그리면서 물을 잡고있다. 리커버리 시 살짝 밖으로 (어깨너비 정도)  그리고 물을 눌러서 잡아낼 수 있도록 하자  • 스프린트 할 때 습관적으로 롤링 및 글라이딩하는데, 이때 어깨를 뽑아내면서 팔 속도 및 밸런스가 깨지는 것 같다. 최대한 뽑지 않도록 해보자 (그냥 롤링만 하기)

Total - 4000m (w/ 25m pool)(Training 3600m + Down 400m) /* * 24년 27번째 훈련 (26번째는 삼척대회로 skip) * keyword - Sprint, Interval with fin, Broken */ [ Feedback & Thinking ]  • Back dolphin kick 찰 때 중간에 끊지말구 끝까지 밀어내자  • 자유형 왼팔 리커버리 시 너무 안 들어도 된다. 자연스럽게 편하게 하자  • 오른팔 하이엘보 시 팔꿈치가 먼저 빠진다. 물을 누른 다음에 빠지지말고 같이 밀어낼 수 있는 힘을 기르자  • EN3 35" ~ 36" 로 버텼다. 32초로 들어가면 29초는 여유롭게 나온다고 했다. 더 열심히 해야겠다

Total - 3750m (w/ 25m pool)(Training 3350m + Down 400m) /* * 24년 25번째 훈련  * keyword - Timing drill, 100m interval with fin, Sprint, Time check */ [ Feedback & Thinking ]  • 100m 연습하니까 너무 좋았다. 자주하면 좋겠지만 쉽지많은 않겠지  • Main set는 핀을 끼고 했지만 너무 힘들었다. 쉬는 시간이 거의 없이 인터벌 돌기는 참 오랜만인 것 같다.   • 장거리 연습하고 있어서 그런지 100m는 죽을 것 같았지만 후반에 버틸만 했었다.     버틸만 했다는건 나도 모르게 에너지를 아낀게 아닐까라는 생각도 들긴한다.