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Yes! I Take IT
Total - 1350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] 프리다이빙 3시간 [ Lesson ] Free kick 25m x 6 (Bouy) Free pull 100m x 5 • 50m EN1 • 25m Sprint x 2 Free drill 50m x 8 Free 100m x 3 • 50m EN1 • 25m Sprint x 2 [ Down ] Cool water 4 mins [ Feedback & Thinking ] • 힘이 많이 좋아진 것 같지만 아직도 스프린트가 어렵다.
Total - 3500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 400m [ Main ] Free kick 100m x 5 (board) Free pull 400m x 3 (Paddle / Bouy) • straight (3 pull 1 breath) • high elbow (3 pull 1 breath) • high elbow (4 pull 1 breath) Free pull 200m x 3 (Paddle / Bouy) • Go - 4 storke 1 breath • Back - 2 storke 1 breath Free interval 100m x 2 Free 100m Fly 50m x 2 Breast 50m x 6 [ Down ] Free 50m x 2 [ Feedback & Thin..
Total - 2600m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 400m [ Main ] Free pull 400m x 3 (Paddle / Bouy / Snorkel) • straight / high elbow / straight + high elbow Free pull 100m x 5 (Paddle / Bouy) • 4 storke 1 breath / 2 storke 1 breath Free interval 100m x 3 (2'00") • EN2 / EN3 Free dash/EZ 50m x 2 [ Down ] Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 대회 때 써먹을 호흡법을 연습하는데 생각보다 어렵다 자주해서 익숙해지는 수 밖에 없나보다 • 숨 쉴때 고개..
Total - 2100m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Free 100m x 2 [ Main ] Free kick 50m x 6 Free scull/swim 50m x 6 Free pull 50m x 6 Free 100m x 5 Fly/Back 50m Breast/Free 50m Fly/Back 50m Breast/Free 50m Fly/Back 50m Breast/Free 50m [ Down ] Free 100m Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 원정수영 가서 오리발 레인에서 맨발로 씹어먹고 왔다. • 수영의 세계는 너무 좁다. 한~두다리 건너니 아시는 분의 이름이 나오네😂
Total - 2900m (w/ 25m pool) 2500m + down 400m /* * 24년 12번째 훈련 * keyword - sprint, touch, finish, head-up, all-out, dive, side-kick */ [ Feedback & Thinking ] • 킥판 누르면서 side kick 항상 글라이딩 시 손 위치가 수면에 가깝게 유지하고 있는데, 이를 교정하기 좋았던 방법 오른손이 수면에 가까웠는데 확실하게 롤링하면서 넣으니까 아주 좋았다 • recovery를 가볍게 가져가기 이 방법으로 dash를 하면 이두,삼두근이 빨리 지치니 단거리에 최적화된 영법 자유형 100m 연습도 해야되니 2가지 스타일로 다 연습해보자 • Sprint 어떤 방식이 나에게 맞는지 감은 안잡히지만..
Total - 2050m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free sculling 25m x 10 (Bouy) [ Lesson ] Free one touch drill 50m x 14 • 글라이딩 시 쭉 뻗어주기 Free pull 50m x 8 (Bouy) Free kick 50m x 2 (Board) • 앞벅지 늘려주기 후 kick Rest 10 mins Free EN3 100m x 2 (2'00") Free EN3 50m x 6 (1'30") Free EN3 25m x 3 Free SP1 25m (기록측정) [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] • 쌤 Feedback 기록 1. Dash 할 때 recovery 시 등/어깨에 힘이 너무 들어간다 (자..
Total - 1800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 300m [ Lesson ] Free 150m + Breast 50m Free finish/all/finish/all scull with kick 100m Free pull 100m x 5 (Paddle / Bouy) • 두 번째 제외하고 50m 씩 더 돌았음 (200m) • 1,2,3 - straight arm (underwater) • 4,5 - high elbow (underwater) Breast 50m x 2 (Paddle) IM 100m IM 100m + Free 100m [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] • Paddle 사용해서 Pull 느낌 너무 좋다. Paddle만 ..
Total - 2350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 400m [ Main ] Free pull 500m x 2 (Paddle / Bouy / snokel) Free pull 200m x 4 (Paddle / Bouy) • 3 pull 1 breath (2개) / LB (2개) Free 4 storke 1 breath 50m x 2 (fast) Free dash 25m [ Down ] Free 25m [ Feedback & Thinking ] • 스트레이트 암으로 등을 조졌다. 자극이 기가 막히네 • 자유형 100m 페이스로 4 storke 1 breath는 아직 적응이 안된다. 연습하자