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Yes! I Take IT
240522 - 오늘도 훈련팀 아지트로
Total - 3300m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2 [ Main ](Board) Free kick 50m x 4 (1'10")(Board) Fly kick 50m x 4 (1'10")(Bouy) Free pull 200m x 3 • straight arm / straight • straight arm / high elbow • bent arm / high elbowFree interval 50m x 22 (1'00") • Set rest 1'00" • EN1 4개 / EN2 4개 / EN3 4개 • EN2 2개 / EN1 8개 IM 100m x 2 Free EZ 50m x 4Free sprint 25m x 4 [ Down ]Free 50m x 10 [..
230521 - 몸 풀러 자주 가던 아지트로
Total - 2850m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 5 [ Main ](Board) Free kick 50m x 8(Bouy) Free scull 50m x 6 • Front / Middle / Finish (Bouy) Free pull 400m x 3 • straight arm / straight • straight arm / high elbow • bent arm / high elbowFree 50m x 6Free sprint 25m x 3 [ Down ]Free 50mFree 25m [ Feedback & Thinking ] • 몸 풀기만 하려고 했으나, 기본기는 매일 다져야된다는 생각으로 루틴처럼 운동하고 왔다. 몸이 이렇게 무거운게 말이 되나😭
240516 - 마지막 강습
Total - 2000m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2Free 200mFree 50mFree 300m [ Lesson ]Free 150m / Back 50mFree kick/Breast kick 50m x 3Free scull/swim/scull/swim 100m x 2 Fly/Free 50m x 4Free interval 100m x 4 (2'20") [ Down ]Back kick/Back 50m / Breast 50m x 2[ Feedback & Thinking ] • 오늘 몸이 너무 무거웠고, 앞으로 나가는 느낌보단 가라앉는 느낌이였다. 컨디션이 엉망이다 • 자 100m 인터벌하면서 여러가지 호흡법을 해보았지만 모두 다 어색했다. 대회때는 나에게 찰떡같기..
240513 - 부상투혼
Total - 3050m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 5Free kick 50m x 2 [ Main ](Board)Free kick interval 100m x 5 (2'15")(Paddle / Bouy) Free pull 500m x 3 • straight / straight • straight / high elbow • bent / high elbowFree 100m x 3 • Only right hand paddleFree 100m [ Down ]Free 25m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 자유형 Kick 4개 부터 확 쳐지는 것을 느꼈다. 대회땐 더 심하겠지 ㅠㅠ • 오랜만에 Pull을 하니까 물이 잘 안밀린다. 대회땐 잘..
240504 - 훈련팀 일지 (with 환자)
Total - 3500m (w/ 25m pool)3100m + down 400m /* * 24년 16번째 훈련 * keyword - descending, interval sprint, time check, freestyle, fly */ [ Feedback & Thinking ] • 수영을 1주일 만에 하니까 너무 어색했으나, 잘하시는 분들 따라 댕기느라 너무 보람찼음. • Sprint 25m 기록 측정을 4번 했는데, 첫번째 느낌은 너무 좋았으나, 점점 글라이딩 및 롤링이 길어지는 것을 느꼈음.
240426 - 동호회 강습 및 티칭
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Main ]Free sculling 50m x 4 (Bouy)Free kick 50m x 8 (Board)Free 50m x 10 Free catch up drill 50m x 5 [ Down ]Free 25m x 6 [ Feedback & Thinking ] • 오늘 물 느낌이 좋지 않아서 물 느낌 찾는 것에 집중
240424 - Kick, Pull 그리고 Drill
Total - 3100m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2 [ Main ]Free kick 200m (Board)Free kick 100m (Board)Free kick 50m x 2 (Board) • Fast / Slow • Slow / FastFree pull 400m x 3 (Bouy / Paddle / Snorkel) • catch / recovery 순으로 기입 • straight / straight • high elbow / straight • high elbow / bentFree pull 100m x 5 (Bouy / Paddle) • 3 stroke 1 breath x 2 • 4 stroke 1 breath • Speed up f..
240422 - 자유형 50m 고민
Total - 3400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2 [ Main ]Free kick 200m x 3 (Board)Free pull 400m x 3 (Bouy / Paddle / Snorkel) • catch / recovery 순으로 기입 • straight / straight • straight / bent • high elbow / bentFree pull 200m x 4 (Bouy / Paddle) • catch / recovery / breath 순으로 기입 • straight / straight / 3 stroke 1 breath • straight / straight / 2 stroke 1 breath • high elbow /..