목록수영 (185)
Yes! I Take IT
240704 - 강습
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Lesson ]Free 200mBack/Free 50m x 4Free 100m x 4Free 50m x 4Fly 25m x 4Back/Breast 50m x 2 [ Down ]Free 100m [ Feedback & Thinking ] • 이번주 너무 빡시게 달렸는지 강습때 물이 잘 안밀리는 느낌이 난다. 휴식이 필요하다
240703 - 자유형 느껴보기
Total - 1150m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 4 [ Lesson ]Free 100mFree 2 beat kick 25m x 4Free push bouy and side kick 25m x 4Free 2 beat 50m x 4Free 50m x 2(Paddle) Free 100m x 3 [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 자유형은 유선형과 물타는게 생명이고, 장거리에선 더더욱 중요하기에 느껴보는 시간을 가졌다
240702 - 강습
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Lesson ]Free 200mBack kick/Back 50m x 2 • 팔 엔트리 한 상태로Back 50m x 2 (4 kick and switch)Back/Free/Back/Free 100m x 2Free interval 50m x 8Free 50mFly 25m x 6Fly 50m [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 지상훈련으로 하이엘보 연습 후 수영했는데 물이 잘 밀린다! 그러나 리버커리 폼은 개판이 된 거 같다 • 배영/자유형 모두 엔트리시 던져서 밀어주는 느낌으로 수영하기
240701 - 하반기 시작
Total - 2300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 500m (Straight arm / high elbow) [ Main ](Bent arm / high elbow)Free 500m Free 600mFree interval 100m x 4Fly 50m x 4 [ Down ]Breast 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 어제 스타트 뛰다가 담이 걸렸지만 수영다녀온 나 칭찬해👏 • 오늘따라 물이 잘 밀려서 신나게 장거리 연습 겸 뺑뺑이만 돌다왔다. 오른팔이 아직 미흡하지만 자주 연습하자
240630 - 촬영벙
Total - 1000m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 2Back kick/Free kick 50m x 2IM 100m x 2 [ Main ]Fly 25mBreast 25m스타트 + 물속 촬영(550m)[ Feedback & Thinking ] • 바꾼 스타트로 뛰니 파워가 있으나 발이 휘날리는 느낌이 너무든다. 코어와 발에 집중해야할 것 같다. • 자유형 하이엘보 자세 확인해서 너무 좋고, 더 열심히 해보자
240629 - SSS day
Total - 1900m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2 [ Main ]Free interval 100m x 7 • 3개 (1'21" ~ 23" / 2'00") • 4개 (1'17" ~ 19" / 2'00") (Board) Free kick 50m x 10 • 6개 (1'00" / 1'30") • 4개 (50"~53" / 2'00")(Bouy/Paddle) Free pull 100m x 3Fly 50m x 2 [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 피로가 안풀린 상태에서 인터벌 도니까 죽을맛이다 • 접영할 때 힘이 너무 들어가 있고, 숨쉬고 고개를 박아버리는 영법을 하고 있다. 자연스럽게 무게중심을 옮기는 연습을..
240628 - 동호회 수업
Total - 1600m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 6 [ Main ]Free interval 100m x 12 (1'22~26" / 2'00") [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 지적해주신 부분(팔과 롤링이 빨리진행)과 하이엘보 생각하며 인터벌을 돌았다. 7~8개 부터 팔 근육이 먼저 털려서 물은 안잡히고, 킥으로 버티긴 했지만 킥도 더 차면서 가야될 것 같다.
240627 - Drill에 미치다
Total - 3200m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 4 [ Main ](Board) Free kick 100m x 5(Bouy) Free pull 100m x 5 Free catch up drill 50m x 4 (RB/LB)Free single arm drill 50m x 4 • Breath - same side 2 / other side 2Free popov drill 50m x 6Free 4 beat-kick 50m x 6 Free 50m x 4 IM 100m x 4Free sprint 25m Fly 25mFree sprint 25mFly 25m [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • pull 하면서 DPS를 늘..