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Yes! I Take IT
가. 대 회 명: 제 22회 서대문구청장배 수영대회 나. 일 시: 2024. 09. 29.(일) 07:00~18:00, 개회식 08:30 다. 장 소: 서대문문화체육회관 수영장 라. 주최/주관: 서대문구수영연맹 마. 후 원: 서대문구, 서대문구체육회, 서울특별시수영연맹, 서대문구도시관리공단
Total - 3150m (w/ 25m pool)(Training 2850m + Down 300m) /* * 24년 29번째 훈련 * keyword - Kick pyramid, Start, Sprint, Time check */ [ Feedback & Thinking ] • 스프린트 시 왼쪽 팔이 S자를 그리면서 물을 잡고있다. 리커버리 시 살짝 밖으로 (어깨너비 정도) 그리고 물을 눌러서 잡아낼 수 있도록 하자 • 스프린트 할 때 습관적으로 롤링 및 글라이딩하는데, 이때 어깨를 뽑아내면서 팔 속도 및 밸런스가 깨지는 것 같다. 최대한 뽑지 않도록 해보자 (그냥 롤링만 하기)
Total - 1650m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2 [ Main ](Bouy) Free scull 25m x 6Free drill 50m x 12 • Go - single arm drill L/R • Back - finish scull / one touch drill(Board) Free kick 50m x 4(Board) Free kick 25m x2(Board) Free kick 25m x 6(Bouy) Free pull 25m x 8Free 50m Free 25m x 2 [ Down ]Free 150m [ Feedback & Thinking ] • 어깨의 통증이 조금씩 온다. 근육이 뭉친거 같아 근육이완제를 먹고 있으나 효과가 없나보다. 내일 한의원 ..
Total - 1650m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 250m [ Main ]Free 200mFree kick 50m x 4Breast/Free 50m x 4Breast only arms 25mFree 25mFly/Free 50m x 8 • Go - LB / Back -RBBack/Free 50m x 4 [ Down ]Free 150m [ Feedback & Thinking ] • 어깨 부상입은 후에 설렁설렁 수영하고 있는데 완전히 낫지 않은거 같다. 조심하자 • 오른팔 풀 동작 변경 중인데 근력이 많이 약하다. 밀다가 손을 빼는 것을 느꼈다
Total - 1400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free side kick with LB 50m x 5Free sise kick with RB 50m x 5Free swithching timing 50m x 5 (LB/RB)Free LB 50m x 5 [ Down ]Free 100m x 2Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • Side kick을 왜이리 못하는 걸까 ㅠㅠ 코어가 문제인가 킥이 문제인가 스트림라인이 문제인가 알 수가 없다 ㅠㅠ • Pull 지상 훈련한 느낌을 오른팔에 적용해보았는데 팔이 떨리고 힘이 부족함을 느꼈다. 자주 연습하고 습관화하자
1. 대회개요 가) 주 최 : 이천시수영연맹 나) 주 관 : 이천시수영연맹 다) 후 원 : 이천시체육회·경기일보·이천신문 라) 대 회 기 간 : 2024년 10월 19일(토) ~ 10월 20일(일) (2일간) 마) 대 회 장 소 : 이천스포츠센터 수영장 바) 참 가 대 상 : 전국 아마추어 수영선수 및 동호인 사) 전신 수영복 착용불가
Total - 500m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 50mFree kick 25m x 4Free Fast/slow 50m x 4Break out 15m x 6 [ Main ]Start 연습 [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 이번에 자세 바꾸어서 연습해보았는데 느낌이 조금씩 잡힌다. 그러나 입수가 빨라서 팔동작이 너무 과하고 라인을 못잡은 상태에서 물에 쳐박힐때도 있다. 부상의 위험이 있으니 자제하는 방향으로 자세를 바꿔보자!! • 어깨가 살짝 통증이 있는데 어제 뛰다가 다친게 아닌가 싶다ㅠㅠ
Total - 2600m (w/ 25m pool)(Training 2300m + Down 300m) /* * 24년 28번째 훈련 * keyword - Start, Sprint, Time check */ [ Feedback & Thinking ] • 패들 손가락 안끼우고 드릴를 해보았는데 이때 팔꿈치 위주로 사용하게 된다. 손목 쓰지말고 팔꿈치를 쓰도록 느낌 캐치하자 • 스타트 뒷발 사용 후 앞발을 사용하자 • 스트레이트 암으로 대시할 때 좌우로 흔들리는 느낌을 받으면서 좌우로 왔다갔다 하는 수영을 하고 있다. Kick과 Rolling을 할때 골반 및 코어로 뒤뚱거리는 것을 잡자 • Catch 및 Finish를 할 때 물을 눌러놓고 바로 하이엘보 및 물 밀어내서 잡는다. 자세를 보아하니 아마도 ..