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Yes! I Take IT
240701 - 하반기 시작
Total - 2300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 500m (Straight arm / high elbow) [ Main ](Bent arm / high elbow)Free 500m Free 600mFree interval 100m x 4Fly 50m x 4 [ Down ]Breast 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 어제 스타트 뛰다가 담이 걸렸지만 수영다녀온 나 칭찬해👏 • 오늘따라 물이 잘 밀려서 신나게 장거리 연습 겸 뺑뺑이만 돌다왔다. 오른팔이 아직 미흡하지만 자주 연습하자
240630 - 촬영벙
Total - 1000m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 2Back kick/Free kick 50m x 2IM 100m x 2 [ Main ]Fly 25mBreast 25m스타트 + 물속 촬영(550m)[ Feedback & Thinking ] • 바꾼 스타트로 뛰니 파워가 있으나 발이 휘날리는 느낌이 너무든다. 코어와 발에 집중해야할 것 같다. • 자유형 하이엘보 자세 확인해서 너무 좋고, 더 열심히 해보자
240629 - SSS day
Total - 1900m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2 [ Main ]Free interval 100m x 7 • 3개 (1'21" ~ 23" / 2'00") • 4개 (1'17" ~ 19" / 2'00") (Board) Free kick 50m x 10 • 6개 (1'00" / 1'30") • 4개 (50"~53" / 2'00")(Bouy/Paddle) Free pull 100m x 3Fly 50m x 2 [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 피로가 안풀린 상태에서 인터벌 도니까 죽을맛이다 • 접영할 때 힘이 너무 들어가 있고, 숨쉬고 고개를 박아버리는 영법을 하고 있다. 자연스럽게 무게중심을 옮기는 연습을..
240628 - 동호회 수업
Total - 1600m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 6 [ Main ]Free interval 100m x 12 (1'22~26" / 2'00") [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 지적해주신 부분(팔과 롤링이 빨리진행)과 하이엘보 생각하며 인터벌을 돌았다. 7~8개 부터 팔 근육이 먼저 털려서 물은 안잡히고, 킥으로 버티긴 했지만 킥도 더 차면서 가야될 것 같다.
240627 - Drill에 미치다
Total - 3200m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 4 [ Main ](Board) Free kick 100m x 5(Bouy) Free pull 100m x 5 Free catch up drill 50m x 4 (RB/LB)Free single arm drill 50m x 4 • Breath - same side 2 / other side 2Free popov drill 50m x 6Free 4 beat-kick 50m x 6 Free 50m x 4 IM 100m x 4Free sprint 25m Fly 25mFree sprint 25mFly 25m [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • pull 하면서 DPS를 늘..
240625 - sprint 느낌 좋은 날
Total - 2550m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 3 [ Main ](Board) Free kick 100m x 5(Bouy) Free pull 100m x 5Free 50m x 6 (생각하면서)Free interval 50m x 12 (1'00") • EN1 4개 / 40" ~ 43" / 2 beat • EN2 4개 / 38" ~ 40" / 4 beat • EN3 4개 / 35" ~ 38" / 6 beatFree sprint 25m x 4Fly 25m x 4Back 25mFly single arm drill 25m [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • sprint 느낌 좋았던게 있었다. 자연스럽게 누르고 하..
240624 - Pull에 집중하는 날
Total - 2400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Bouy / snorkel) Free scull 100m x 2(Bouy / snorkel) Free doggy-paddle drill 100m (Bouy / snorkel / Paddle) Free pull 400m x 2 • straight-straight / high elbow-straight(Bouy / snorkel / Paddle) Free pull 200m x 3 • high elbow-bent armFree 50mFly 50m x 3 [ Down ]Free 50m Fly single arm drill + Fly 50m [ Feedback & Thinking ] • ..
240623 - 리커버리 데이
Total - 1500m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 6 [ Main ]Free 50m x 10Fly 50m x 2Free 100mIMO 100m x 2Breast 50m x 2Free kick 100m [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 어제랑 오늘 하이엘보 물 속 동작이 왼손과 동일하게 나온다는 것에 기분이 너무 좋다. 계속 연습해서 내것으로 만들자 • 금요일에 헬스 조금했다고 근육통이 심하게 왔는데 아침에 벙개 가려다 못가고 오후에 수영 잠시다녀왔다. 회복하는 수영을 하려 했지만 현실은 개차반