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Yes! I Take IT
240717 - 지상훈련
Total - 0m // 지상훈련 프로그램은 무엇을 적어야할지 모르겠다 [ Feedback & Thinking ] • 하이엘보 고치고 싶어서 시작한 지상훈련이지만 콩어와 하체 힘도 같이 길러야겠다 • 헬스는 아직 어렵고 모르는게 너무 많다. 나중에 PT받아야겠다 • 사이드킥에 관련된 지상훈련은 없을지 찾아봐야겠다
240716 - 오늘 많이 배운 강습
Total - 1550m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 250m [ Main ](Board) Free kick 100m(Board) Fly/Breast/Fly/Breast kick 100mBack 50m x 4Fly 25m x 6Breast 50mFree fast/slow 50m x 10 [ Down ]Free 200m [ Feedback & Thinking ] • 어제 지상훈련해서 그런가 풀이 확실히 가벼워진거 같은 느낌이였고 자주해야 할듯하다 • 배영시 가슴쪽을 눌러 물 속에 잠기게 하고 시선은 살짝 배쪽을 본다는 느낌으로 턱을 당겨서 수영하자 • 접영 입수할 때 킥으로 누르는게 아니라 엉덩이를 내민다는 생각으로 해보자. 조금 더 편안한 것을 느낄 수 있다고 한다. • ..
240715 - Sidekick day
Total - 1250m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] [ Main ]Free Left side kick 50m x 5Free Right side kick 50m x 5Free switching side 50m x 5Free LB 50m x 5IM 100m Free 100m [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 사이드킥은 너무 어렵다. 왜 이렇게 느리고 안나가는걸까 ㅠㅠ 무거워서 더 잘 가라앉는건지 아니면 제대로 킥을 못차는걸까 어렵다 • 지상 훈련하면서 부족한 부분을 채워보았는데 부족한게 너무 많네🤣
240713 - 첫 바다 수영대회
[ Main ](suit) Free 1km (경쟁) - 13:33.79(suit/fins) Free 1km (비경쟁) - 놀수
240712 - 삼척대회 최종점검
Total - 1900m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free sucll 25m x 8Free pull 50m x 10Free scull all / catch up drill 50m x 6Free 50m x 4 Free 100m x 5 [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 삼척대회 마무리 준비~ 처음하는 오픈워터대회이니 무리하지말고 즐기다가 오자!!
240711 - 점심수영 (접영)
Total - 1450m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]IM 100m [ Main ]Fly kick 50m x 4 (옆으로 호흡)Fly 3-3-1 50m x 2Fly 2-2-1 50mFly 1-1-1 50m (앞으로 호흡)Fly 3-3-1 50m x 2Fly 2-2-1 50mFly 1-1-1 50m Fly skate drill 50m x 4Fly 50m x 5 IM 200m [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 못하는 접영파보기! 스케이트 드릴은 아직 익숙하지 않아서 너무 힘들다. 고개도 들고있고, 리커버리는 물에 걸린다. 영상을 참고해서 이미지 트레이닝을 해보자
240710 - 수요특훈 (장거리체크)
Total - 1400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free sculling 25m x 4Free mo board kick 50m x 4 • 슈퍼맨 자세 / 차렷 자세(Paddle/Bouy) Free pull 200m x 2Free 200mBack 25m Free 25mUnderwater dolphin kick 25m x 2 (Paddle) Free 100m x 3 (1'20" / 1'50") [ Feedback & Thinking ] • 오늘의 수요특훈은 천천히 그리고 길게가는 연습을 했다. 생각보다 쉽진 않았고 저항이 많이 걸리는 것 같다. 최대한 유선형 자세를 만들어서 가보자
240709 - 맘에 들었던 강습
Total - 1750m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ]Free 200m(Board) Free kick 100mFree 100m x 8 • 1'31",29",28",28",21",21",21",20"Fly 25m x 4Back/Breast 100m x 2Free 50m x 2 [ Down ]Fly 25m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 어제 수영후 오른쪽 어깨가 욱씬거리더니 자유형 100m하니 많이 풀렸다. 이건 근육통이였던걸로🤣