Yes! I Take IT

1. 대회개요 가) 주 최 : 이천시수영연맹 나) 주 관 : 이천시수영연맹 다) 후 원 : 이천시체육회·경기일보·이천신문 라) 대 회 기 간 : 2024년 10월 19일(토) ~ 10월 20일(일) (2일간) 마) 대 회 장 소 : 이천스포츠센터 수영장 바) 참 가 대 상 : 전국 아마추어 수영선수 및 동호인 사) 전신 수영복 착용불가

Total - 500m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 50mFree kick 25m x 4Free Fast/slow 50m x 4Break out 15m x 6 [ Main ]Start 연습 [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ]  • 이번에 자세 바꾸어서 연습해보았는데 느낌이 조금씩 잡힌다. 그러나 입수가 빨라서 팔동작이 너무 과하고 라인을 못잡은 상태에서 물에 쳐박힐때도 있다. 부상의 위험이 있으니 자제하는 방향으로 자세를 바꿔보자!!  • 어깨가 살짝 통증이 있는데 어제 뛰다가 다친게 아닌가 싶다ㅠㅠ

Total - 2600m (w/ 25m pool)(Training 2300m + Down 300m) /* * 24년 28번째 훈련  * keyword - Start, Sprint, Time check */ [ Feedback & Thinking ]  • 패들 손가락 안끼우고 드릴를 해보았는데 이때 팔꿈치 위주로 사용하게 된다. 손목 쓰지말고 팔꿈치를 쓰도록 느낌 캐치하자  • 스타트 뒷발 사용 후 앞발을 사용하자  • 스트레이트 암으로 대시할 때 좌우로 흔들리는 느낌을 받으면서 좌우로 왔다갔다 하는 수영을 하고 있다. Kick과 Rolling을 할때 골반 및 코어로 뒤뚱거리는 것을 잡자  • Catch 및 Finish를 할 때 물을 눌러놓고 바로 하이엘보 및 물 밀어내서 잡는다. 자세를 보아하니 아마도 ..

Total - 2050m (w/ 50m pool) [ Main ](Bouy) Free front sculling 25m x 10(Bouy) Free pull 50m x 10Free drill 50m x 12  • Go - finish scull / catch up drill with continuous kick   • Back - catch up drill with continuous kick (Board) Free sprint kick 25m x 8 Free sprint 25m x 16 [ Down ]Free 100m [ Feedback & Thinking ]  • 피니쉬의 impact가 없어서 스프린트 시 느리다고 했다. 다운 스위프 후 팔꿈치를 살짝 접어서 피니쉬를 해보라고 했다(약간 finish..

Total - 1950m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 250m [ Main ]Free 200m LB(Board) Free kick 100m(Board) Fly/Breast kick 100mFly/Free 50m x 8 (Board) Free beat kick 50m x 4 (4 beat / 6 beat)Free 50m x 4Free interval 100m x 3 (1'23" / 2'00") [ Down ]Free 200m [ Feedback & Thinking ]  • 오랜만에 빡신 수영을 해서 그런가 앞으로 나가는 느낌이 사라졌다. 이럴때 부상을 잘 당하던데 조심해야겠다

Total - 1100m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ](Board) Free kick 50m x 6 (Board) Free beat kick 50m x 4 (4 beat / 6 beat)Free 50m x 4Free interval 100m x 3 (1'23" / 2'00")[ Feedback & Thinking ]  • beat kick 의 중요성을 느끼고 6 beat kick이 많이 어색하다는 걸 느꼈다. 자주 연습해야겠다

Total - 4000m (w/ 25m pool)(Training 3600m + Down 400m) /*  * 24년 27번째 훈련 (26번째는 삼척대회로 skip)  * keyword - Sprint, Interval with fin, Broken  */ [ Feedback & Thinking ]  • Back dolphin kick 찰 때 중간에 끊지말구 끝까지 밀어내자  • 자유형 왼팔 리커버리 시 너무 안 들어도 된다. 자연스럽게 편하게 하자  • 오른팔 하이엘보 시 팔꿈치가 먼저 빠진다. 물을 누른 다음에 빠지지말고 같이 밀어낼 수 있는 힘을 기르자  • EN3 35" ~ 36" 로 버텼다. 32초로 들어가면 29초는 여유롭게 나온다고 했다. 더 열심히 해야겠다

Total - 0m // 지상훈련 프로그램은 무엇을 적어야할지 모르겠다 [ Feedback & Thinking ]  • 하이엘보 고치고 싶어서 시작한 지상훈련이지만 콩어와 하체 힘도 같이 길러야겠다  • 헬스는 아직 어렵고 모르는게 너무 많다. 나중에 PT받아야겠다  • 사이드킥에 관련된 지상훈련은 없을지 찾아봐야겠다