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Yes! I Take IT
240615 - 훈련팀 일지 (4 beat kick)
Total - 3750m (w/ 25m pool)(Training 2950m + Down 800m) /* * 24년 23번째 훈련 * keyword - 4 Beat kick, DPS, Gliding, kick */ [ Feedback & Thinking ] • 원래도 4 beat kick을 차는 법을 알고 있었지만, 쌤이 알려준 비트가 너무 어색했다 - 기존엔 팡! 파파팍 으로 킥을 차면서 왼발을 강하게 차고있었는데, 쌤은 따다닥! 팍! 으로 비트가 달랐다. - 호흡을 섞은 수영을 해보니 동일한 비트였고, 오른팔 글라이딩 시 조금 더 길게 가져가는 템포였다. 난 오른팔 풀과 글라이딩이 좋은 편은 아니라 템포가 짧았는데, 연습하면 DPS가 길어져서 좋을 것 같다.
240614 - 원정 수영 (통일로 워터파크)
Total - 1550m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 4 [ Main ]Free 50m x 4IM 100m x 3 (Paddle) Free 100m x 5Fly 50m x 6 Turn 연습 / 물속 촬영 / 스타트 연습 [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 통일로 워터파크는 너무너무 재밌다! 스타트 턴 물속 동작까지 여러개 촬영해서 고쳐보자^^ • 놀러갔지만 운동량 채우는 수치광이ㅋㅋ 재밌게 알차게 잘 놀았다
240613 - 황제 자유수영
Total - 2350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300mFree 100mFree 100m [ Main ](Board) Free kick interval 100m x 3 (1'55" / 2'15")Free side kick 50m x 4 (LB/RB/LB/RB)(Bouy/Paddle/Snorkel) Free pull 200m x 3 • straight / straight • straight / high elbow • bent / high elbow(Snorkel) Free single arm drill 50m x 6 • R / L / R / L / L / LFree 100m x 2Fly 50m x 2Breast 50m x 2 [ Down ]Free 50m [ Feedb..
240612 - 수요특훈 (w/ 장거리)
Total - 1650m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ](Board) Free front/finish/front/finish scull 100mFree interval 50m x 4 (50" / 1'30")Free interval 100m x 10 (1'35" / 2'00")IMO 50m x 4 (1'30")Free dash 25mFly 25m [ Down ]Free 오른쪽 캐치 지상 연습 [ Feedback & Thinking ] • 자유형 EN1 글라이딩 길게 수영해도 오른쪽 catch와 pull이 너무 어색하고 물을 많이 못잡는다. 하이엘보 한다고 어깨를 너무 쓰는 탓인 것 같고 지상에서 자연스럽게 자세가 나오게 연습해야겠다
(취소) 2024년 성남시의장배 전국수영대회 (50m 풀/경영)
개최요강 1.일시: 2024년 7월 21일 (1일간) - 개회식 21일 일요일 09:00~ 2.장소: 성남시 탄천 종합운동장 수영장 3.주최: 성남시체육회 3.주관: 성남시수영연맹 후원: 성남시 4.참가구분 비등록 - 경영
240611 - 강습일지 (with 젖산)
Total - 1600m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ](Board) Breast/Free/Breast/Free kick 100mFree side kick 50m x 2 • switching (3s)Free 50m x 6Back/Breast/Free 100m x 4 Fly 25m x 4Free 100m x 2 [ Down ]Free 100m [ Feedback & Thinking ] • 강습할 땐 여러 종목을 할 수 있어서 좋다. 그러나 젖산이 너무 쌓인 탓인지 퍼포먼스가 나오지 않는다 ㅠㅠ • Pull을 끝까지 밀어내는 것도 좋은 방법이지만, high elbow recovery시 끝까지 밀어내면 팔을 들어올리지 못한다(신체구조 상의 어려움) 그래서 ..
240610 - 접영 감 조금 오는 날
Total - 2250m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ](Board) Free kick interval 100m x 3 (2'15")(Board) Free side kick 50m x 6 (RB / LB)(Bouy/Paddle) Free pull 400m x 2 • Straight arm / Straight • Bent arm / High-elbow(Bouy/Right Paddle) Free pull 100m x 2 • Focus on Right high elbow and switching timingFly 50m x 6 [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 사이드 킥 느낌을 조금씩 알아가는 중! 하지만 빠르지..
240609 - 스타트 벙개
Total - 1000m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 4 [ Main ]Dead Fish + No board free kick 25m x 4IMO 25m x 12 Start 25m x 12Free sprint 25mFly sprint 25m [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 스타트 자세 바꿔서 이것 저것 해봤지만 아직 너무 어색하고 바로 나오지 않는다. 더 연습이 필요하다 • 자유형 스프린트 시 물이 안잡히는게 느껴진다. 그래서 DPS가 길게 안나오는 것 같다.